Решили впервые попробовать занятия йогой, но не знаете, с чего начать? Или возможно вы стоите перед выбором новой студии и подбираете оптимальный вариант?
Посетите пробное занятие в женской Студии «Воздух»!

Занятия в Студии «Воздух» это:

• Йога на любой вкус;
• Самый актуальный фитнес;
• Танцы от профессиональных хореографов.

Занимайтесь в светлых залах и наслаждайтесь переменами в теле, здоровье и сознании.

Записывайтесь на пробное занятие в Студию «Воздух» и открывайте новые грани практики!

Специально для новых посетителей в Студии «Воздух» есть абонементы Start UP. Вы сможете безлимитно посещать любые занятия, познакомиться с преподавателями и направлениями и выстроить личный график тренировок.

• Start UP на 1 месяц — 5 500₽
• Start UP на 2 недели — 3 300₽

Абонемент Start UP - это идеальный способ понять, что вам по-настоящему нравится!

Оставьте заявку на приобретение абонемента Start UP.

С 1 по 23 декабря в Студии «Воздух» действуют специальные цены на безлимитные абонементы:

• 12 месяцев + 28 дней заморозки - 41500₽ вместо 55000₽
• 6 месяцев + 21 день заморозки - 28000₽ вместо 32000₽
• 3 месяца + 10 дней заморозки - 18500₽ вместо 21700₽

Активация абонементов в течение 30 дней с момента покупки.

До встречи в «Воздухе»!

Теперь занятия в «Воздухе» стали еще доступнее! У нас появилась новая услуга: рассрочка на один год безлимитных посещений всего за 4600 рублей в месяц. Оформить рассрочку очень быстро и просто — в отделе продаж нашей Студии всего за 5-10 минут.

ПРАВИЛА ОФОРМЛЕНИЯ РАССРОЧКИ

1. Рассрочку оплаты предоставляет Банк «Мандарин», который обслуживает большинство сетей фитнес-клубов России.
2. Для оформления рассрочки вам необходимо принести в Студию паспорт, данные кредитной или дебетовой карты, мобильный телефон к которому она привязана (для получения кода).
3. Банк одобряет 80% клиентов, но все же вам может быть отказано банком.
4. Ежемесячные платежи будут списываться с вашей кредитной или дебетовой карты. О дате очередного списания вам придет SMS сообщение от MANDARIN.
5. Вам придет пароль доступа в личный кабинет Мандарин, и вы можете в нем погасить платеж с другой карты или другим способом, заменить карту, погасить рассрочку заранее.
6. Вернуть деньги за не использованный срок годовой карты в «Воздухе» можно. Для этого необходимо написать заявление на ресепшене Студии. Остаток средств, подлежащий возврату, будет переведен Студией в банк «Мандарин».

Хатха-йога — это древняя индийская система, помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья. Термин «Хатха» имеет глубокий философский смысл: «Ха» — Солнце (мужское начало), «Тха» — Луна (женское начало). Йога на санскрите означает «союз», «единение».

Основу хатха-йоги составляют специально подобранные комплексы упражнений (асан), а также дыхательные практики, концентрация внимания и осознанное расслабление. Каждое упражнение рассчитано на конкретные внутренние органы и группы мышц, поэтому при выполнении асан очень важно соблюдать последовательность. Еще один из важных аспектов хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника.

Для занятий йогой не имеет значения возраст и наличие предыдущего опыта. Хатха-йога восстанавливает энергетический баланс, помогает обрести здоровье и спокойствие. За счет работы с собственным организмом мы можем своими силами добиться красоты, гармонии и молодости. То чему мы учимся на занятиях йогой отражается не только на физическом состоянии нашего тела, но и на нашем взаимодействии с окружающим миром, приносит в это взаимодействие осознанность, гармонию и радость.

Слово «бути» в переводе с языка Маратхи означает «исцеление от того, что скрытого внутри». В этом раскрывается смысл занятий: показать и выплеснуть эмоции, движения, которые мы обычно скрываем в повседневной жизни.

Buti yoga (бути йога) представляет собой чувственную смесь силовой йоги, элементов первобытных танцев, плиометрики и кардионагрузок. Здесь нет статичных поз, это динамичная йога. Во время занятий вы сжигаете калории и прокачиваете все тело. Бути-йога больше напоминает интенсивную тренировку, чем класс йоги. Сама практика проходит под ритмичные композиции, которые зажигают. Во время занятий прорабатываются все мышцы тела, в том числе самые глубокие, которые в меньшей степени задействованы в повседневной жизни.

Бути йога создана для активных людей, которые любят танцевать и не боятся сложных упражнений.

Йогатерапия – это вид оздоровительной практики, направленный на улучшение состояния позвоночника, суставов и общее оздоровление организма.
Йогатерапевтические техники класса «Спина и тазовые суставы» позволяют работать с нарушениями функциональных изгибов (сколиозы), артритами и артрозами.
Во время практики используются умеренные нагрузки, подобранные индивидуально с учетом конкретной проблемы человека

Регулярные занятия:
─     Устранят болевые ощущения;
─     Улучшат подвижность суставов;
─     Обеспечат более быстро восстановление после травм.

Занятия включают простые упражнения, задача которых выровнять тело, вытянуть позвоночник, вернуть на место внутренние органы, развить способность расслабляться.
А специальный комплекс упражнений для тазобедренных суставов поможет вернуть и сохранить их естественную подвижность. В результате йогатерапии укрепляются мышцы и связки, улучшаются процессы кровообращения и микроциркуляции.

Универсальная йога — авторская программа мастера йоги Андрея Лаппы (Украина, Киев). Мастер оттачивал свое умение в многочисленных путешествиях по восточным странам, он некоторое время жил в Монголии, в Китае, проходил учебу в Индии, и Тибете, какое-то время жил в Непале. Знакомства с всемирно-известными учителями и мощными йога-практиками натолкнуло его на создание принципиально нового течения йоги.

Универсальная йога представляет собой цельную систему, в основу которой положена многовековая мудрость тибетских целителей, а также всё лучшее из самых сильных и интересных школ йоги, таких как Аштанга Виньяса, Айенгар-йога, Тибетская Гималайская йога, даосские стили, а также авторские методики, не встречающиеся ни в одной другой системе. От себя Андрей добавил к занятиям Танец Шивы, элементы боевых искусств, направленные на развитие быстроты реакции и чувство равновесия, этим он сбалансировал занятия и добавил к ним разнообразия.

Универсальной йогой могут заниматься как новички, так и опытные люди, потому что она предполагает разные уровни сложности. Любой практикующий может получить от практики то, что ему необходимо в данный момент и в духовной сфере, и в области физического здоровья.

Универсальная йога видит в человеке в первую очередь индивидуальность, поэтому она только поощряет личные стремления, порывы, творчество, порой даже субъективный взгляд на вещи и йогу в частности. В универсальной йоге есть всего два основных правила: ее сторонники должны быть свободными и сознательными.

Во время практики делается множество разносторонних, охватывающих разные зоны тела, асан. Применяются виньясы – различные движения тела, сочетающиеся с дыханием, а также пранаямы – особые техники дыхания. Отдельный акцент делается на изучении бандх, дришти и мудр. Это универсальные способы управления энергией. Также изучаются мантры.

Универсальная йога затрагивает такое понятие, как Расы — это психоэнергетические состояния, которые неразрывны с активной деятельностью чакр.
В универсальной йоге имеются три основные категории классических асан:

• Активные асаны, в них для вытяжения одних групп мышц используются другие мышечные группы.
• Пассивные асаны, в них для вытяжения мышц используется сила тяжести.
• Активно-пассивные, в которых сила тяжести и мышечные усилия используются одновременно.

Этот стиль включает в себя большое количество асан, за счет которых хорошо разрабатываются руки. На них содержится много марм, называемых также энергетическими точками. Асаны для рук выступают в роли акупунктурного массажа для всего тела.

В результате практики достигается полное физическое здоровье, эмоциональное развитие, наполнение энергией, духовный баланс, контролирование психики, появление необыкновенных навыков, формирование сознательного отношения к жизни.

Динамическая йога – это смесь Vinyasa Yoga и классической Хатха-йоги, считается физически достаточно сложной. Правильный контроль дыхания необходим для создания непрерывного потока поз. Динамическая йога опирается на бандхи (внутренние энергетические замки). Эта форма занятий достаточно безопасна, если внимательно прислушиваться к своему телу. Это само по себе может потребовать некоторой практики. Нужно научиться узнавать, когда тело выходит из равновесия или когда его слишком перенапрягают, и всегда изменять позы по мере необходимости.

Неотъемлемой частью практики динамической йоги является синхронизация движений тела с ритмом дыхания. Это позволяет зарядиться энергией, сосредоточить внимание и избежать мышечного напряжения.

Правильное выравнивание тела имеет решающее значение при практике динамической йоги. Вес тела должен быть равномерно распределен и заземлен на полу. Оно должно удерживаться в равновесии в каждой позе. Важно сидеть и вставать прямо в начале каждого упражнения. При помощи растяжки можно создать больше пространства между позвонками, обеспечивая свободу движений. Чтобы полностью поддерживать его, необходимо задействовать все мышцы тела, которые должны научиться работать в гармонии друг с другом.

Даосские практики для беременных женщин и кормящих ориентируются на половую сферу. Они подходят для подготовки к родам и восстановлению после них. В период лактации - особое время создания связи с младенцем, поэтому специально подготовлен курс практик для беременных и кормящих матерей. Практики позволяют полностью восстановиться и вернуться в полноценный режим жизни.

Программа Практик:
─      Комплекс Цигун «Сухое Умывание»;
─      Комплексы мягких растяжек: делают акцент на развитии гибкого и подтянутого тела, здорового позвоночника и крепких суставов;
─      Практики для беременных: поддержание физической формы будущей мамы, мягкая дыхательная техника, устранение тревожности и создание ощущения внутреннего покоя и гармонии.

Цигун, являясь внутренним методом Даосских Практик, заключается в трансформации энергии и жизненной силы человека. Цигун — искусство владения жизненной силой и энергией.


Даосские практики научат:
─      Упражнениям после пробуждения;
─      Основам правильной техники дыхания;
─      Использовать практики расслабления;
─      Проводить мягкую растяжку;
─      Практикам «Здоровый позвоночник»;
─      Самомассажу «Сухое умывание».
Регулярные практики восстанавливают женский организм и приводят в норму потоки энергии, благодаря чему улучшается и самочувствие, и настроение.

Для того чтобы заниматься Кундалини-йогой не требуется какой-то специальной подготовки, подготовка происходит в процессе практики. Также не нужно многолетних усилий в ожидании результатов — эффект можно почувствовать на первом же занятии. Кундалини Йога — древнейшая научная система самосовершенствования, символическое обозначение безграничного потенциала человеческого существа. Доступна любому, кто готов прилагать усилия и тратить немного времени на практику.
Как и любая система, она состоит из нескольких, гармонично сочетаемых, элементов: поз ( асана ), особых способов дыхания ( пранаяма ), звуковых вибраций ( мантра ), жестов ( мудра ) а также мышечных замков ( бандха ), и определенных видов концентрации.
Кундалини йога — это высшая технология пробуждения вашей осознанности, ведущая к изначальному «Я». Она раскрывает скрытые потенциалы. Это творческая энергия. Она позволяет быть честным с собой и окружающими. Возвышает ваш дух.

Практикуя Кундалини Йогу, вы:

• Научитесь чувствовать энергию;
• Получите навыки концентрации внимания внутри себя;
• Начнете контролировать свой ум;
• Преодолеете страхи и ложные ограничения;
• Избавитесь от негативных привычек и зависимостей;
• Разовьете интуицию;
• Достигнете состояния глубокого внутреннего спокойствия и наполненности;
• Перестанете жить прошлым и раскроетесь навстречу будущему;
• Научитесь понимать и любить других людей;
• Построите здоровые отношения с близкими;
• Начнете наслаждаться собственной жизнью;
• Сможете доверять миру, ощущая себя в потоке жизни.

Этот класс объединяет плавность и мягкость потока движений, точность отстройки и силовой аспект. Плавный переход из асаны в асану собирает тело в целостную систему, а умело вплетенные элементы компенсации из йога-терапии делают практику безопасной для спины и суставов. Дыхание настраивает ум, превращая занятие в динамическую медитацию.

Vinyasa flow yoga – это каждый раз настоящее путешествие! Всё занятие практикующий непрерывно перетекает из одной асаны в другую и в какой-то момент полностью отвлекается от посторонних мыслей, соединяется воедино со своим дыханием и телом. Тут и происходит настоящее чудо — медитативный эффект, раскрывающий новые ресурсы организма и изменяющий привычное состояние.

Пранаямы — техники управления дыханием и энергией (праной) — неотъемлемая часть полноценной практики йоги. Они подготавливает тело и ум к асанам и медитации и используются отдельно для различных целей (массаж внутренних органов, улучшение работы легких, расслабление и так далее).

Дыхание — один из немногих физиологических процессов, которым мы можем управлять сознательно, что делает его прямым посредником между личностью и телом.
Управляя дыханием, мы можем тем или иным образом, в зависимости от типа дыхания, влиять на свою физиологию, психическое и эмоциональное состояние:

• Повышать или понижать давление;
• Взбадривать себя или наоборот успокаивать;
• Снимать головные боли;
• Улучшить состояние органов и их систем и многое другое.

Body Power – cиловая аэробика с небольшим весом, целью которой является укрепление всех мышц тела, формирование рельефа, сжигания жировой прослойки в проблемных зонах, укрепления мышечного корсета, а также повышения выносливости и гибкости всего тела.
Регулярные тренировки Body Power помогут:

• Пропорционально развить мышцы и нарастить мышечную массу;
• Избавиться от жировых отложений в проблемных зонах;
• Укрепить связки и суставы;
• Улучшить самочувствие и настроение;
• Повысить работоспособность.

Программа упражнений выстроена так, что нагрузка распределяется с быстрым исключением напряженных участков в теле. Занятие для любого уровня подготовки и возраста.

Stretching представляет собой комплекс упражнений, направленных на повышение гибкости и подвижности тела. В основе занятий лежит напряжение мышц, чередующееся с их расслаблением. Во время тренировок растягиваются мышцы по всему телу, повышается гибкость и пластичность крупных суставов.
Смена интенсивности нагрузок, проработка отдельных зон и выполнение разных упражнений позволяют повысить эластичность практически всех групп мышц. Занятия стретчингом прекрасно тренируют мышцы шеи, спины, рук и всей верхней части тела.
Стретчинг может использоваться как инструмент для коррекции фигуры. Регулярные занятия убирают лишний жир, улучшают рельеф, подтягивают бедра и ягодицы. Дополнительная польза стретчинга в том, что он растягивает мышцы, не давая им расти вширь. Результат – идеальная фигура: тонкая талия, изящные изгибы тела, рук и ног.
Класс поможет достичь максимального вытяжения и расслабления. Упражнения на гибкость повышают и общий тонус организма, нормализуют состояние нервной системы, служат профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, травм и болезней опорно-двигательного аппарата.

Flow flex это комплексная авторская тренировка по развитию гибкости. Основа упражнений — правильное дыхание, совмещенное с растяжением мышц, приведенных в состояние полной расслабленности. Специфика тренировки заключается в непрерывной и логичной последовательности выполнения всех упражнений, вытекающих одно из другого. Все упражнения выполняются в медленном темпе, без резких движений.

На занятии сочетается работа с мышцами, суставами и фасциями. Акцент делается не на растяжку как таковую (хотя её достаточно), а на функциональную пластику тела, проводится много работы с голеностопом и тазом.

В результате регулярных занятий по программе Flow flex тело становится подвижным, а мышцы упругими и сильными. Осанка приобретает аристократичный вид, фигура становится более привлекательной.

Пилатес (англ. Pilates) — система упражнений, созданная больше ста лет назад американцем немецкого происхождения Йозефом Хубертом Пилатесом. Первоначально Пилатес назвал свой метод Contrology, как систему фитнеса, помогающую контролировать как разум и дух, так и тело. Центральную роль в своей системе Пилатес отводил прессу и считал, что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина — это каркас, поддерживающий тело в прямом положении.
Считается, что пилатес — это гимнастика, способствующая правильной осанке и все, кто начинает заниматься пилатесом автоматически и в жизни сохраняют правильное положение спины.

Как и в йоге, в пилатесе важно ответить себе на вопрос, — как и зачем я создаю красивое тело. Существует определённая структура упражнений, основанная на чередовании растяжения и нагрузки на мышцы.

Контроль над выполнением всех упражнений и движений — основополагающий принцип пилатеса. Посредством концентрации достигается гармония тела и духа. Все внимание направлено на работу тела. Каждое движение контролируется мыслительно. Зачастую существует разграничение между телом и сознанием, пилатес же устанавливает связь между телом и сознанием.

В пилатесе дыхание берётся под особый контроль. Как дышит большинство из нас? При вдохе расширяется верхняя часть грудной клетки и считается, что это глубокий вдох. Но это заблуждение. Воздух не должен расширять переднюю часть грудной клетки и надувать живот. Нужно сконцентрировать внимание на заполнение нижней части лёгких и научиться вдыхать воздух в спину, в область малых рёбер. При этом должно возникнуть ощущение, что, дыша, вы раздуваете спину. Тогда поступающий воздух насыщает кислородом мышцы, задействованные в упражнениях. Сознание проясняется, выносливость повышается.

Под центрированием понимается укрепление центра тела, так называемого «каркаса прочности» или «Powerhouses». Под этим подразумевается группа мышц, расположенная вблизи позвоночника, то есть опорная мускулатура. Именно в этом пространстве находятся все самые важные органы и берет начало энергия, которая используется для выполнения упражнений. Например, если в упражнении необходимо выполнить движение от бёдер, то нужно втянуть в себя мышцы пресса и начать движение изнутри источника энергии.

Физические затраты курса упражнений трансформируются в глубокое чувство релаксации. Сознательная релаксация должна помогать балансу тела. Нельзя создавать напряжение в тех частях тела, которые не задействованы в упражнении.
Одно движение плавно переходит в другое, нет пауз и остановок. Так рождается грация. Каждое движение имеет определённую точку начала и завершения.
Регулярность занятий — ещё один принцип пилатеса. Для того чтобы достичь ощутимых результатов, желательно заниматься не менее трёх раз в неделю.
Бодрость духа, грация и пластика — все это гимнастика пилатес. Если вы хотите не просто укрепить свои мышцы, но и почувствовать своё тело, научиться жить и двигаться в гармонии с самим собой, улучшить общую циркуляцию крови в организме — пилатес — это то, что вам нужно!

Занятия PilatesPRO помогут обрести гибкое и подтянутое тело и скорректировать вес. Тренировка проходит в мини-группе до 4 человек и представляет собой комплекс статических упражнений, направленных на укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, мышечного корсета, корректировку осанки и снятия напряжения со спины. Большое внимание во время занятий уделяется «выставлению» позвоночника.

Упражнения мягко сменяют друг друга, благодаря чему мускулатура работает равномерно и сбалансировано. Физические упражнения выполняются в сочетании с техникой правильного дыхания и поддержанием тела в равновесии. Глубокое дыхание помогает снять беспокойство, избавится от стресса и бессонницы.


Регулярное посещение тренировок по пилатесу удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает подвижность суставов, избавляет от болей в спине. Большинство упражнений, так или иначе, воздействуют на мышцы живота, бедер и ягодиц, формируя плавные изгибы и удаляя излишки подкожного жира.

Здоровая спина — это результат понимания устройства своего тела и регулярной практики, основа для повышения качества жизни. Класс является результатом длительной практической и методологической работы, посвященной методам коррекции осанки и восстановления/оздоровления опорно-двигательного аппарата, в первую очередь позвоночника и суставов. Это методическая разработка команды Open Mind Yoga, объединяющей йогатерапевтов, опытных практиков, телесных терапевтов и других специалистов, нацеленных на развития тела и сознания. Через движение вы научитесь лучше понимать биомеханику собственного тела, осознавать причины возникновения неприятных ощущений и не создавать условий для их развития.

Программа регулярных занятий «Здоровая спина» построена так, чтобы компенсировать типичные виды нагрузок, связанных с работой в офисе (дискомфорт в шее и пояснице, усталость, хроническое напряжение, связанная с ними головная боль и т.д.), а также вернуть внимание в тело. На занятиях вас ждет работа с телом, вниманием, дыханием и множество открытий, связанных и самоисследованием. Приготовьтесь к большому и интересному путешествию! Методика, которую мы используем, сочетает в себе восточный и западный подходы: чувствование и понимание равноценны.

Перед посещением классов необходимо сообщить о вашем состоянии преподавателю. Для этого при первом посещении мы попросим вас заполнить анкету.

New Body — комплексная фитнес-тренировка, которая дает быстрый и устойчивый результат. Это методика тренинга глубоких мышц. Самое ценное в этой тренировке — развитие глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, большинство из которых мы не можем контролировать. Именно эти мышцы являются той отправной точкой, с которой начинается каждое наше движение.
Упражнения подбираются учитывая физическую подготовку человека, исключая запрещенные упражнения, берутся во внимание незначительные противопоказания. В упражнениях одновременно могут нагружаться несколько групп мышц, например: талия и бедро спереди или пресс и бедро внутри, что значительно увеличивает эффективность тренировки.
Занятия New Body способствуют сжиганию большего количества калорий. При этом отсутствует излишнее напряжение в суставах, позвоночнике, уменьшается вероятность появления травм, связанных с неестественным положением частей тела во время физической нагрузки.

Программа для девушек, который сочетает в себе все лучшее, что присутствует в классической школе латиноамериканских танцев и в модных концепциях современных клубных вечеринок. Latina не требует наличия партнера.

Класс предполагает импровизацию, которая дарит свободу самовыражения. Особое внимание на тренировках уделяется развитию координации, пластики, музыкальности, женственности. Возраст и комплекция не имеют значения.

Занятие проходят в высоком темпе, активные движения быстро сжигают жир в проблемных местах. Кроме того, аэробные движения также стимулируют работу сердечно-сосудистой системы, насыщают клетки кислородом, способствуют активизации обменных процессов и выведению вредных веществ. Растягивающие упражнения придают вашим связкам и мышцам гибкость и пластичность, позволяют улучшить осанку и улучшить фигуру.

Семинар «Йога и женское здоровье» познакомит участниц с актуальными возможностями йогатерапии в сфере улучшения качества жизни и сохранения здоровья.

В разные фазы цикла и периоды жизни у женщин могут возникать нарушения, которые вызывают неприятную симптоматику. О том, как устранить эти симптомы с помощью доказательного йогатерапевтического подхода мы поговорим на встрече.

Ведущая семинара - Екатерина Дедюлина, йогатерапевт, специалист по адаптивной физкультуре.

Темы, которые мы разберём:

• Какие виды физической активности и питания будут поддерживать здоровье женщины на протяжении всей жизни;
• Особенности построения практики йоги в соответствии с фазами цикла, а также при менопаузе;
• Устранение неприятных симптомов (болей, изменений настроения, отечности, приливов, кожных проявлений, скачков веса, отечности, недержания мочи и др.) с помощью методов йогатерапии.

Занятие включает в себя теоретическую и практические части.

Екатерина расскажет и покажет самые важные моменты, касающиеся анатомии и физиологии, а после мы отработаем ключевые техники на практике.

Встреча во многом будет построена на основе запросов участниц и подойдёт для женщин любого возраста.

При записи на семинар укажите свой запрос и возраст.
Для занятия понадобится: удобная форма (как на обычный класс йоги), блокнот и ручка.

• Стоимость участия — 1000₽.

Место проведения: студия «Воздух Достоевская»
(Адрес: 3-й Самотечный пер., д.11/стр.1)