Click to order
Ваш заказ
Total: 
нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных
студия йоги и фитнеса
здоровое тело
и спокойный
ум
женская студия для занятий йогой и фитнесом в Вашем районе
ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ
Подарите любимым здоровье и радость с новогодним сертификатом в студию «Воздух». Пусть 2025 год станет годом трансформации и благополучия!
3
1
/
Пробное посещение
Решили впервые попробовать занятия йогой, но не знаете с чего начать? Или возможно вы стоите перед выбором новой студии и подбираете оптимальный вариант? Записывайтесь на пробное занятие в Студию «Воздух»!
3
2
/
Start UP: абонемент новичка
Предложение для новых клиентов Студии: знакомьтесь с преподавателями и направлениями.
Прекрасный способ понять, что вам нравится!
3
3
/
Клуб-сообщество «Воздух»
Что такое «Клуб-сообщество»? Это увлеченные люди, которые открыты к духовному и физическому развитию. Это команда единомышленников, готовых делиться новыми идеями и поддержать вашу идею. И всех нас объединяет одно пространство – «Воздух»!

«Клуб-сообщество» – это глобальный энергообмен. Все участники «Клуба-сообщества» могут посещать мастер-классы, практики и различные уникальные события, которые проходят в нашей Студии.

Мы вместе практикуем, обсуждаем и отдыхаем. С каждой новой встречей мы преображаемся, насыщаясь новыми знаниями и новыми умениями.

Чтобы узнать условия участия в клубе-сообществе «Воздух», заполните форму ниже.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Дарить здоровье и прекрасное самочувствие родным и близким проще простого!

В нашей Студии можно приобрести подарочный сертификат на любую сумму. Сертификат можно оформить как оффлайн, так и в электронном варианте.

Подарочный сертификат на йогу и фитнес — это прекрасная возможность раскрыть физический потенциал и поддерживать организм в тонусе. Вы непременно порадуете близкого человека таким полезным и оригинальным знаком внимания.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Решили впервые попробовать занятия йогой, но не знаете, с чего начать? Или возможно вы стоите перед выбором новой студии и подбираете оптимальный вариант?
Посетите пробное занятие в женской Студии «Воздух»!

Занятия в Студии «Воздух» это:
  • Йога на любой вкус;
  • Самый актуальный фитнес;
  • Танцы от профессиональных хореографов.
Занимайтесь в светлых залах и наслаждайтесь переменами в теле, здоровье и сознании.

В день пробного занятия вы можете приобрести абонемент в нашу студию с приятной скидкой.

Записывайтесь на пробное занятие в Студию «Воздух» и открывайте новые грани практики!

* Не распространяется на коммерческие классы, помеченные знаком $
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Вы ни разу не посещали студию «Воздух»? Абонемент новичка поможет вам познакомиться с преподавателями, выбрать направления занятий и выстроить личный график тренировок.

Абонемент новичка Start UP:

  • безлимит – 5900₽
    (срок действия 1 месяц)
Данный вид абонемента можно приобрести только один раз.

Предложение актуально при покупке абонемента в день пробного занятия.

Абонемент действует на все регулярные занятия в студии: Йога, Фитнес (кроме занятий, отмеченных в расписании $)

Лёгкого вхождения в практику. До встречи в «Воздухе»!
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Побалуйте близких особенным подарком, который подарит им здоровье, гибкость, душевное равновесие и внутреннее сияние! Сертификат в студию йоги и фитнеса «Воздух» — это идеальный способ отпраздновать и начать новый год с пользой для тела и разума.

В праздничной суете наша студия станет тихим убежищем, где можно сосредоточиться на своём самочувствии и внутреннем мире.

Сертификат можно оформить в разных форматах:

  • на разовое посещение студии,
  • на абонемент (на срок от одного месяца),
  • на отдельные коммерческие классы (акройога, занятия в гамаках, здоровая спина),
  • на индивидуальные занятия,
  • на мероприятия студии.
Подарочные сертификаты можно приобрести как в студии, так и оформить заказ онлайн на сайте.

В студии «Воздух» также в наличии новогодние beauty-boxes — количество подарков ограничено.

Студия «Воздух» желает, чтобы в 2025 каждое занятие придавало вам и вашим любимым энергию, улучшало самочувствие и дарило заряд позитива! С наступающим новым годом!
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
День открытых дверей
Милые девушки и женщины, в этом сезоне у нас есть новые интересные программы для вашего здоровья (в том числе и закрытые классы).

Приглашаем вас 28 и 29 сентября на дни открытых дверей, чтобы получить двойную пользу: познакомиться с йогой и ее направлениями, а также посетить презентацию новых оздоровительных программ.

За эти два дня вы сможете больше узнать о том, как йога и другие практики могут улучшить ваше физическое и ментальное здоровье Расписание практик на 28 сентября:

  • 11:00 — Хатха-йога / Фазылова Ксения
  • 12:30 — Йога-женское здоровье / Кирилова Анна
  • 14:00 — Здоровая спина / Лолита Игрунева
  • 15:00 — Stretching / Лолита Игрунева

Расписание практик на 29 сентября:

  • 11:00 — New Body / Татьяна Телегина
  • 12:00 — Stretching / Татьяна Телегина
  • 13:00 — Здоровая спина / Татьяна Телегина
  • 14:00 — Pilates / Татьяна Телегина
  • 15:00 — Универсальная йога / Дмитрий Камалягин

Стоимость входного билета:

─ один день участия ─ 300₽
─ два дня участия ─ 500₽

При наличии действующего абонемента Студии – участие бесплатное.

Можно посещать несколько практик. ВАЖНО: обязательна предварительная запись!

Не упустите возможность узнать больше о том, как оздоровительные практики могут изменить вашу жизнь к лучшему!

До встречи в «Воздухе»!
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Теперь занятия в «Воздухе» стали еще доступнее! У нас появилась новая услуга: рассрочка от Сбербанка. Оформить рассрочку очень быстро и просто – в отделе продаж нашей Студии всего за 5-10 минут.

ПРАВИЛА ОФОРМЛЕНИЯ РАССРОЧКИ


  1. Рассрочку оплату предоставляет банк «Сбербанк»
  2. Рассрочку можно оформить на карты сроком 6 и более месяцев.
  3. Рассрочку можно оформить на срок 6 месяцев / 9 месяцев / 12 месяцев.
  4. Проценты по рассрочке оплачивает Студия.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных

Влияние занятий на оздоровление организма

утихает боль в спине, расправляются плечи, уходит напряжение в шее

Направления

Занятия для любого уровня подготовки
Йога
Фитнес
Танец
Йогатерапия опорно-двигательного аппарата
Оздоровительная практика, направленная профилактику и борьбу заболеваний опорно-двигательного аппарата (позвоночные грыжи, сколиоз, плоскостопие и другие патологии).
Хатха-йога
Древнеиндийская практика, основная цель которой состоит в том, чтобы привести тело человека к состоянию полного здоровья.
Женская йога
Направление йоги, которое учитывает потребности и особенности женского тела и психики.
Йогатерапия. Спина и тазовые суставы
Вид оздоровительной практики, направленный на улучшение состояния позвоночника, суставов и общее оздоровление организма.
Универсальная йога
Авторская программа Андрея Лаппы для достижения физического здоровья, эмоционального развития и формирования сознательного отношения к жизни.
Динамическая хатха-йога
Даосские практики для беременных и кормящих матерей
Практики, которые помогут провести самый важный период в жизни женщины в комфорте и гармонии. Подходят для подготовки к родам и восстановлению после них.
Vinyasa Flow-Yoga
Кундалини-йога
Практика включают в себя разнообразные асаны, которые помогают улучшить гибкость и координацию, что особенно важно для людей всех возрастов.
Пранаямы
Legs & Butts
Интенсивная фитнес-программа, направленная на укрепление внешней и внутренней стороны бедер, икроножных мышц, ягодиц и мышц пресса.
Stretching
Комплекс упражнений, направленных на повышение гибкости и подвижности тела
Flow flex
Pilates
Золотая середина между классическим фитнесом и йогой
Pilates Pro
Бразильские ягодицы
Эффективная программа силовых упражнений для укрепления мышц и сжигания жира.
New body
Комплексная фитнес-тренировка, которая дает быстрый и устойчивый результат. Это методика тренинга глубоких мышц.
Здоровая спина
Dance Fitness
Синтез нагрузки на все группы мышц с танцевальными связками и растяжкой.
Хатха-йога
Основная цель хатха-йоги состоит в том, чтобы привести тело человека к состоянию полного здоровья. Основу хатха-йоги составляют специально подобранные комплексы упражнений (асан), а также дыхательные практики, концентрация внимания и осознанное расслабление. Каждое упражнение рассчитано на конкретные внутренние органы и группы мышц, поэтому при выполнении асан очень важно соблюдать последовательность.

Один из важных аспектов хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Улучшение гибкости и силы мышц помогает снизить риск травм, особенно при занятиях спортом или физической активности. Некоторые асаны (например, скручивания) стимулируют работу пищеварительной системы. Хатха-йога может улучшить кровообращение в тазовой области, что может способствовать репродуктивному здоровью.

Хатха-йога включает в себя дыхательные упражнения (пранаямы), которые помогают успокоить ум и снизить уровень стресса. Физические упражнения могут повышать уровень серотонина и дофамина, которые являются ответственными за хорошее настроение.

Для занятий хайтха-йогой не имеет значения возраст и наличие предыдущего опыта. То чему мы учимся на занятиях хатха-йогой отражается не только на физическом состоянии нашего тела, но и на нашем взаимодействии с окружающим миром, приносит в это взаимодействие осознанность, гармонию и радость.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Женская йога
Класс помогает убрать состояние хронической усталости, скованности, зажатости в движениях, прочистить энергетические каналы и способствуют оздоровлению, очищению и омоложению организма в целом. И, самое главное, помогает обрести состояние лёгкости, доверия, наполненности энергией, радости и наслаждения от ощущений своего тела, чувственности и естественной красоты.

Преимущества женской йоги многочисленны и охватывают все аспекты женского здоровья. Если вы хотите улучшить свое физическое и психическое благополучие, то женская йога может стать отличным инструментом для достижения этой цели. Женская йога помогает уменьшить симптомы предменструального синдрома, такие как раздражительность, перепады настроения, болезненность груди. Некоторые асаны и дыхательные упражнения способствуют снятию боли и спазмов во время менструации.

Улучшение кровообращения в органах таза во время выполнения асан положительно влияет на фертильность. Укрепление мышц тазового дна является важным фактором для предотвращения недержания, улучшения сексуального здоровья и профилактики опущения органов таза.

Женская йога помогает успокоить ум, снять стресс и повысить уровень эндорфинов. Практика помогает обрести гармонию с собой и своим телом, что положительно влияет на самооценку.

Класс женской йоги рекомендован женщинам, которые хотят подготовить себя к осознанному зачатию и вынашиванию здоровых детей или уже прошли процесс родов, а также женщинам, которые проходят период менопаузы и климакса.

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Йогатерапия. Спина и тазовые суставы
Йогатерапевтические техники класса «Спина и тазовые суставы» позволяют работать с нарушениями функциональных изгибов (сколиозы), артритами и артрозами.

Во время практики используются умеренные нагрузки, подобранные индивидуально с учетом конкретной проблемы человека.

Во время класса мягко растягивается позвоночник, улучшается его гибкость. Асаны укрепляют мышцы спины и живота, что помогает поддерживать правильную осанку и снижает нагрузку на тазовые суставы.

Занятия включают простые упражнения, задача которых выровнять тело, вытянуть позвоночник, вернуть на место внутренние органы, развить способность расслабляться.

А специальный комплекс упражнений для тазобедренных суставов поможет вернуть и сохранить их естественную подвижность. Йогатерапия спины и тазовых суставов поможет облегчить боль в пояснице, бедрах и тазобедренных суставах, вызванную сидячим образом жизни, избыточным весом или травмами.

Многие асаны йоги, например, такие как «голубь» и «собака мордой вниз», направлены на растяжку мышц, окружающих тазовые суставы, что увеличивает диапазон движения и снижает скованность. Асаны, которые включают сокращение и расслабление мышц тазового дна, повышают тонус мышц, что укрепляет тазовые органы и поддерживает стабильность таза. Скручивания и наклоны, улучшают кровообращение в тазовой области, что способствует доставке питательных веществ к тканям и удалению токсинов.

Йогатерапия может стать эффективным дополнением к традиционному лечению, помогая улучшить состояние позвоночника и тазобедренных суставов. Перед началом занятий, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Йогатерапия опорно-двигательного аппарата
Йогатерапия – это уникальный метод, который позволяет улучшить состояние опорно-двигательного аппарата, решая целый ряд проблем, от боли в спине до артрита.

Главная задача класса – вернуть телу правильную осанку, расправить позвоночник, научиться расслаблению и устойчивому балансу. Во время практики используются умеренные нагрузки, подобранные индивидуально с учетом конкретной проблемы человека.

Йогатерапия для опорно-двигательного аппарата включает в себя упражнения, которые направлены на развитие силы и гибкости, что улучшает подвижность суставов и стабилизирует опорно-двигательный аппарат. Многие асаны помогают выровнять позвоночник, снимая напряжение с мышц спины, шеи и плеч.

Мягкая терапия помогает снизить воспаление в суставах, что особенно полезно при артрите и других воспалительных заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Регулярная практика йоги позволяет увеличить диапазон движения в суставах, что повышает гибкость и подвижность всего тела.

Йогатерапия может стать эффективным дополнением к традиционному лечению, помогая улучшить состояние опорно-двигательного аппарата, уменьшить боль и повысить качество жизни. Важную роль играет квалифицированный преподаватель, который подберет упражнения с учетом индивидуальных особенностей.

Йогатерапия не является заменой медицинской помощи: при любых серьезных проблемах с опорно-двигательным аппаратом необходимо обратиться к врачу.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Бразильские ягодицы
Эффективная программа силовых упражнений для укрепления мышц и сжигания жира. Занятия помогают комплексно проработать ягодичные мышцы и особо сложные проблемные зоны, которые располагаются на внешней, задней и внутренней поверхности бедер. Регулярные тренировки сделают ваши ягодицы подтянутыми и упругими, тонизируют мышцы внутренней стороны бедер, кожа станет более упругой, а эффект «апельсиновой корки» исчезнет.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Универсальная йога
Универсальная йога — авторская программа мастера йоги Андрея Лаппы (Украина, Киев). Это интеграция элементов разных видов йоги (хатха, виньяса, аштанга, айенгар и др.) в одну практику с добавлением танца Шивы и элементов боевых искусств, для развития скорости реакции и чувства равновесия. Такое сочетание разных техник позволяет получить более полный и богатый опыт йоги.

Универсальной йогой могут заниматься как новички, так и опытные люди, потому что она предполагает разные уровни сложности. Любой практикующий может получить от практики то, что ему необходимо в данный момент и в области физического здоровья и в ментальной сфере.

Во время практики делается множество разносторонних асан, применяются виньясы, пранаямы. Делается акцент на изучении бандх, дришти, мудр и мантр.

Это направление йоги включает в себя большое количество асан, за счет которых хорошо разрабатываются руки. Асаны для рук выступают в роли акупунктурного массажа для всего тела.

В результате практики универсальной йоги достигается полное физическое здоровье, эмоциональное развитие, наполнение энергией, духовный баланс, контролирование психики, формирование сознательного отношения к жизни.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Динамическая хатха-йога
Динамическая йога – это сочетание элементов классической хатха-йоги и Vinyasa Yoga. Практика считается физически достаточно сложной и помогает лучше познать возможности своего тела.

Неотъемлемой частью практики динамической йоги является синхронизация движений тела с ритмом дыхания. Это позволяет зарядиться энергией, сосредоточить внимание и избежать мышечного напряжения.

Динамичные асаны растягивают мышцы и суставы, увеличивая диапазон движения. Регулярная практика поможет укрепить мышцы, суставы и связки, что снизит риски получения травм.

Практика требует активного включения мышц, что укрепляет их и улучшает выносливость. Динамическая йога является физически активным занятием, которое помогает сжигать калории. Динамичные асаны тренируют дыхательную систему, что делает ее более эффективной.

Выполнение практики требует концентрации и контроля над телом, что способствует развитию баланса и координации. Правильное выравнивание тела имеет решающее значение при практике динамической йоги. Вес тела должен быть равномерно распределен и заземлен на полу. Оно должно удерживаться в равновесии в каждой позе.

Динамическая хатха-йога подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Начинающим рекомендуется начинать практику с более простых асан и постепенно усложнять свою практику.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Даосские практики для беременных и кормящих матерей
Даосские практики для беременных женщин и кормящих ориентируются на половую сферу. Они подходят для подготовки к родам и восстановлению после них, готовят к возвращению к полноценному режиму жизни.

Специально подобранные асаны помогают беременным размять мышцы таза, спины, шеи и ног, облегчая дискомфорт от растущего живота и растягивая мышцы, которые будут задействованы во время родов.

Специальные упражнения помогают снизить отечность, которая часто возникает у беременных. Дыхательные техники помогают увеличить объем легких и подготовить организм к родам.

Асаны способствуют укреплению мышц тазового дна, что является важным для контроля мочевого пузыря, предотвращения опущения органов и обеспечения более легких родов. Выполнение практики способствует кровообращения в органах таза и нижних конечностях, что полезно для плода и мамы.

Практика даосских техник помогает укрепить мышцы спины и снизить нагрузку на позвоночник. Йога поможет женщинам лучше понять свое тело и его изменения во время беременности и после рождения ребенка, что сделает их более уверенными в себе и свои способностях.

Период лактации – особое время создания связи с младенцем, поэтому практики способствуют улучшению настроения, выравниванию эмоционального фона и энергии женщины, способствуя установления гармоничных отношений матери и ребенка.

Перед началом занятий во время беременности необходимо проконсультироваться с врачом. Начинайте с простых упражнений и постепенно увеличивайте интенсивность занятий. Слушайте свое тело и не перенапрягайтесь.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Кундалини-йога
Считается, что кундалини-йога более духовна, чем другие виды йоги. Кундалини-йога сочетает в себе пение, движения и дыхание по определенным схемам. Эффект достигается благодаря многочисленным повторениям.

Как и любая система, кундалини-йога состоит из нескольких, гармонично сочетаемых, элементов: поз (асана), особых способов дыхания (пранаяма), звуковых вибраций (мантра), жестов (мудра) а также мышечных замков (бандха) и определенных видов концентрации.

Кундалини-йоги способствует глубокому расслаблению, что помогает снять стресс и напряжение, улучшить сон и общее самочувствие. Практика повышает гибкость мышц, способствует улучшению кровообращения, стимулирует лимфатическую систему, что приводит к укреплению иммунитета и повышению уровня энергии и жизненных сил.

Кундалини-йога помогает нам лучше понимать себя, свои эмоции и свои мотивы. Практика способствует гармонизации эмоций и устранению негативных эмоций, таких как страх, гнев, зависть и т.д.

Регулярные занятия позволяют устранить ограничения и блоки в нашем сознании, что приводит к чувству свободы и радости, дает видеть красоту и доброту в себе и в других людях.

Для того чтобы заниматься Кундалини-йогой не требуется какой-то специальной подготовки, подготовка происходит в процессе практики, поэтому она доступна любому, кто готов прилагать усилия и тратить немного времени на практику.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Vinyasa Flow-Yoga
Vinyasa Flow-Yoga может стать прекрасным способом улучшить свое здоровье и самочувствие. Этот класс объединяет плавность и мягкость потока движений, точность отстройки и силовой аспект. Плавный переход из асаны в асану собирает тело в целостную систему, а умело вплетенные элементы компенсации из йога-терапии делают практику безопасной для спины и суставов. Дыхание настраивает ум, превращая занятие в динамическую медитацию.

Плавно перетекающие движения Vinyasa Flow-Yoga сочетаются с динамикой, что позволяет одновременно укреплять мышцы, повышать их гибкость и развивать выносливость. Асаны стимулируют кровообращение и лимфоток, что способствует очищению организма и общему оздоровлению.

Vinyasa Flow-Yoga является активной практикой, которая помогает сжигать калории и поддерживать здоровый вес. Сосредоточение на дыхании и движениях помогает отвлечься от негативных мыслей и снизить уровень стресса, а выброс эндорфинов во время практики улучшает настроение.

Класс Vinyasa Flow-Yoga категорически не подойдет людям, не привыкшим к интенсивной физической нагрузке, людям с хроническими заболеваниями суставов и сердечно-сосудистой системы. В нашей студии класс Vinyasa Flow-Yoga подойдет для среднего и продвинутого уровня подготовки. Занятие проходит под руководством опытного преподавателя, который сможет скорректировать практику с учетом индивидуальных особенностей.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Пранаямы
Пранаямы — техники управления дыханием и энергией (праной) — неотъемлемая часть полноценной практики йоги. Управляя дыханием, мы можем тем или иным образом, в зависимости от типа дыхания, влиять на свою физиологию, психическое и эмоциональное состояние.

Пранаямы увеличивают объем легких, улучшают вентиляцию и газообмен. Некоторые пранаямы, как например, уджаи, помогают снизить кровяное давление. Также с помощью пранаям можно простимулировать пищеварительную систему, улучшая перистальтику и усвоение питательных веществ. Регулярная практика пранаям укрепляет иммунную систему, повышая сопротивляемость к болезням.

Дыхательные упражнения успокаивают нервную систему, снижают уровень кортизола (гормона стресса) и улучшают настроение. Пранаямы развивают осознанность и присутствие в моменте, помогая отстраниться от негативных мыслей. Дыхательные упражнения способствуют эмоциональному равновесию, помогая сохранять спокойствие и ясность ума.

Пранаямы — это мощный инструмент для улучшения здоровья и благополучия. Регулярная практика может принести множество преимуществ для вашего здоровья, ментального и духовного состояния. Но нужно помнить, что не все пранаямы подходят каждому, поэтому важно подобрать и выполнять упражнения под надзором опытного преподавателя.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Legs & Butts
Интенсивная фитнес-программа, направленная на укрепление внешней и внутренней стороны бедер, икроножных мышц, ягодиц и мышц пресса. Комплекс упражнений помогает сформировать красивый рельеф и избавиться от жировых отложений.

В результате равномерного распределения аэробной и силовой нагрузки прорабатываются проблемной зоны («ушки» на бедрах, дряблые ягодицы, рыхлый живот), сжигаются неприятные жировые отложения.

Регулярные тренировки помогут сделать ноги стройными, ягодицы упругими, обрести подтянутый и упругий живот, укрепить спину. Кроме того, занятия повышают силы, выносливость и развивают гибкость.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Dance Fitness
Интенсивная кардиотренировка, базу которой составляют танцевальные связки. Тренировка помогает научиться чувствовать свое тело, сбросить физическое и эмоциональное напряжение. Регулярные занятия dance fitness приводят все мышцы в тонус (укрепляются руки, ноги, спина), улучшают кровообращение и ускоряют метаболизм. Комплекс танцевальных связок в сочетании с растяжкой улучшает гибкость, координацию и выносливость.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Stretching
Stretching представляет собой комплекс упражнений, направленных на повышение гибкости и подвижности тела. В основе занятий лежит напряжение мышц, чередующееся с их расслаблением. Во время тренировок растягиваются мышцы по всему телу, повышается гибкость и пластичность крупных суставов.
Смена интенсивности нагрузок, проработка отдельных зон и выполнение разных упражнений позволяют повысить эластичность практически всех групп мышц. Занятия стретчингом прекрасно тренируют мышцы шеи, спины, рук и всей верхней части тела.
Стретчинг может использоваться как инструмент для коррекции фигуры. Регулярные занятия убирают лишний жир, улучшают рельеф, подтягивают бедра и ягодицы. Дополнительная польза стретчинга в том, что он растягивает мышцы, не давая им расти вширь. Результат – идеальная фигура: тонкая талия, изящные изгибы тела, рук и ног.
Класс поможет достичь максимального вытяжения и расслабления. Упражнения на гибкость повышают и общий тонус организма, нормализуют состояние нервной системы, служат профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, травм и болезней опорно-двигательного аппарата.

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Flow flex
Flow flex это комплексная авторская тренировка по развитию гибкости. Основа упражнений — правильное дыхание, совмещенное с растяжением мышц, приведенных в состояние полной расслабленности. Специфика тренировки заключается в непрерывной и логичной последовательности выполнения всех упражнений, вытекающих одно из другого. Все упражнения выполняются в медленном темпе, без резких движений.

На занятии сочетается работа с мышцами, суставами и фасциями. Акцент делается не на растяжку как таковую (хотя её достаточно), а на функциональную пластику тела, проводится много работы с голеностопом и тазом.

В результате регулярных занятий по программе Flow flex тело становится подвижным, а мышцы упругими и сильными. Осанка приобретает аристократичный вид, фигура становится более привлекательной.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
New Body
Пилатес (англ. Pilates) — система упражнений, созданная больше ста лет назад американцем немецкого происхождения Йозефом Хубертом Пилатесом. Первоначально Пилатес назвал свой метод Contrology, как систему фитнеса, помогающую контролировать как разум и дух, так и тело. Центральную роль в своей системе Пилатес отводил прессу и считал, что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина — это каркас, поддерживающий тело в прямом положении.
Считается, что пилатес — это гимнастика, способствующая правильной осанке и все, кто начинает заниматься пилатесом автоматически и в жизни сохраняют правильное положение спины.

Как и в йоге, в пилатесе важно ответить себе на вопрос, — как и зачем я создаю красивое тело. Существует определённая структура упражнений, основанная на чередовании растяжения и нагрузки на мышцы.

Контроль над выполнением всех упражнений и движений — основополагающий принцип пилатеса. Посредством концентрации достигается гармония тела и духа. Все внимание направлено на работу тела. Каждое движение контролируется мыслительно. Зачастую существует разграничение между телом и сознанием, пилатес же устанавливает связь между телом и сознанием.

В пилатесе дыхание берётся под особый контроль. Как дышит большинство из нас? При вдохе расширяется верхняя часть грудной клетки и считается, что это глубокий вдох. Но это заблуждение. Воздух не должен расширять переднюю часть грудной клетки и надувать живот. Нужно сконцентрировать внимание на заполнение нижней части лёгких и научиться вдыхать воздух в спину, в область малых рёбер. При этом должно возникнуть ощущение, что, дыша, вы раздуваете спину. Тогда поступающий воздух насыщает кислородом мышцы, задействованные в упражнениях. Сознание проясняется, выносливость повышается.

Под центрированием понимается укрепление центра тела, так называемого «каркаса прочности» или «Powerhouses». Под этим подразумевается группа мышц, расположенная вблизи позвоночника, то есть опорная мускулатура. Именно в этом пространстве находятся все самые важные органы и берет начало энергия, которая используется для выполнения упражнений. Например, если в упражнении необходимо выполнить движение от бёдер, то нужно втянуть в себя мышцы пресса и начать движение изнутри источника энергии.

Физические затраты курса упражнений трансформируются в глубокое чувство релаксации. Сознательная релаксация должна помогать балансу тела. Нельзя создавать напряжение в тех частях тела, которые не задействованы в упражнении.
Одно движение плавно переходит в другое, нет пауз и остановок. Так рождается грация. Каждое движение имеет определённую точку начала и завершения.
Регулярность занятий — ещё один принцип пилатеса. Для того чтобы достичь ощутимых результатов, желательно заниматься не менее трёх раз в неделю.
Бодрость духа, грация и пластика — все это гимнастика пилатес. Если вы хотите не просто укрепить свои мышцы, но и почувствовать своё тело, научиться жить и двигаться в гармонии с самим собой, улучшить общую циркуляцию крови в организме — пилатес — это то, что вам нужно!
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
МФР
Комплекс специальных упражнений, воздействующих на мышцы, фасции (важные соединительные ткани), связки и сухожилия, внутренние органы.
Шпагат
Система упражнений для эффективной посадки в шпагат с любого уровня подготовки без боли и травм.
Pilates Pro (занятия в мини-группах до 4-х человек)
Занятия PilatesPRO помогут обрести гибкое и подтянутое тело и скорректировать вес. Тренировка проходит в мини-группе до 4 человек и представляет собой комплекс статических упражнений, направленных на укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, мышечного корсета, корректировку осанки и снятия напряжения со спины. Большое внимание во время занятий уделяется «выставлению» позвоночника.

Упражнения мягко сменяют друг друга, благодаря чему мускулатура работает равномерно и сбалансировано. Физические упражнения выполняются в сочетании с техникой правильного дыхания и поддержанием тела в равновесии. Глубокое дыхание помогает снять беспокойство, избавится от стресса и бессонницы.


Регулярное посещение тренировок по пилатесу удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает подвижность суставов, избавляет от болей в спине. Большинство упражнений, так или иначе, воздействуют на мышцы живота, бедер и ягодиц, формируя плавные изгибы и удаляя излишки подкожного жира.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Здоровая Спина
Здоровая спина — это результат понимания устройства своего тела и регулярной практики, основа для повышения качества жизни. Класс является результатом длительной практической и методологической работы, посвященной методам коррекции осанки и восстановления/оздоровления опорно-двигательного аппарата, в первую очередь позвоночника и суставов. Это методическая разработка команды Open Mind Yoga, объединяющей йогатерапевтов, опытных практиков, телесных терапевтов и других специалистов, нацеленных на развития тела и сознания. Через движение вы научитесь лучше понимать биомеханику собственного тела, осознавать причины возникновения неприятных ощущений и не создавать условий для их развития.

Программа регулярных занятий «Здоровая спина» построена так, чтобы компенсировать типичные виды нагрузок, связанных с работой в офисе (дискомфорт в шее и пояснице, усталость, хроническое напряжение, связанная с ними головная боль и т.д.), а также вернуть внимание в тело. На занятиях вас ждет работа с телом, вниманием, дыханием и множество открытий, связанных и самоисследованием. Приготовьтесь к большому и интересному путешествию! Методика, которую мы используем, сочетает в себе восточный и западный подходы: чувствование и понимание равноценны.

Перед посещением классов необходимо сообщить о вашем состоянии преподавателю. Для этого при первом посещении мы попросим вас заполнить анкету.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
МФР
Комплекс специальных упражнений, воздействующих на мышцы, фасции (важные соединительные ткани), связки и сухожилия, внутренние органы.

Упражнения выполняются как активно, так и пассивно самим человеком с помощью специального оборудования (роллы, мячи и др.) в сочетании с самомассажем и техниками дыхания.

В процессе тренировки при помощи специального оборудования оказывается мягкое мануальное воздействие на фасции, перенапряженные мышцы, внутренние органы, связки и суставы.

В результате тренировок устраняется напряжение в разных группах мышц, стимулируется кровообращение, улучшается подвижность суставов. Яркий эффект после каждого занятия — тело избавляется от тяжести, скованности, усталости, размягченные мышцы перестают болеть, улучшается гибкость и поднимается настроение.

Благодаря мышечному расслаблению МФР идеально подходит для восстановления после тяжелой физической нагрузки. Занятия по методике МФР служат профилактикой растяжений, вывихов и переломов.

При длительной регулярной практике миофасциальной релаксации:

─ Избавление от мышечных зажимов, смягчение фасций;
─ Увеличение амплитуды в движениях;
─ Восстановления первоначальных функциональных навыков движения;
─ Улучшение работы нервной системы;
─ Улучшения микроциркуляции (антицеллюлитный эффект);
─ Улучшение состояния кожи.

Важным условием при выполнении упражнений с помощью дополнительного оборудования является одежда, закрывающая все открытые участки тела во избежание травмирования кожного покрова.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Шпагат
упражнений для эффективной посадки в шпагат с любого уровня подготовки без боли и травм. Занятия построены таким образом, что последовательно и планомерно разрабатывают мышцы, связки и суставы.

Упражнения снимают мышечное напряжение, развивают пластичность и гибкость. Помимо того, что занятия помогают укрепить мышцы в области бедер, живота, спины и ягодиц, также сокращаются жировые отложения в области живота, увеличивается подвижность тазобедренных суставов и крестца.

Благодаря выполнению шпагата улучшается кровообращение и брюшной полости, что благоприятно сказывается на работе внутренних органов. Для женщин упражнения на растяжку служат отличной профилактикой варикозного расширения вен и заболеваний мочеполовой системы.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
New Body
New Body — комплексная фитнес-тренировка, которая дает быстрый и устойчивый результат. Это методика тренинга глубоких мышц. Самое ценное в этой тренировке — развитие глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, большинство из которых мы не можем контролировать. Именно эти мышцы являются той отправной точкой, с которой начинается каждое наше движение.
Упражнения подбираются учитывая физическую подготовку человека, исключая запрещенные упражнения, берутся во внимание незначительные противопоказания. В упражнениях одновременно могут нагружаться несколько групп мышц, например: талия и бедро спереди или пресс и бедро внутри, что значительно увеличивает эффективность тренировки.
Занятия New Body способствуют сжиганию большего количества калорий. При этом отсутствует излишнее напряжение в суставах, позвоночнике, уменьшается вероятность появления травм, связанных с неестественным положением частей тела во время физической нагрузки.

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Latina Mix
Программа для девушек, который сочетает в себе все лучшее, что присутствует в классической школе латиноамериканских танцев и в модных концепциях современных клубных вечеринок. Latina не требует наличия партнера.

Класс предполагает импровизацию, которая дарит свободу самовыражения. Особое внимание на тренировках уделяется развитию координации, пластики, музыкальности, женственности. Возраст и комплекция не имеют значения.

Занятие проходят в высоком темпе, активные движения быстро сжигают жир в проблемных местах. Кроме того, аэробные движения также стимулируют работу сердечно-сосудистой системы, насыщают клетки кислородом, способствуют активизации обменных процессов и выведению вредных веществ. Растягивающие упражнения придают вашим связкам и мышцам гибкость и пластичность, позволяют улучшить осанку и улучшить фигуру.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Пробное занятие для новых клиентов 800₽ 1600₽

Фотогалерея

Прайс

Побалуйте близких особенным подарком!
Сертификат можно оформить
на любую сумму или услугу студии.
Подарочный сертификат
5 900
безлимит – срок действия 1 месяц

Только для новых клиентов.
Предложение актуально при покупке
в день пробного посещения.
Абонемент новичка
Start UP