Click to order
Ваш заказ
Total: 
нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных
профсоюзная
танец
йога
фитнес
женская студия для занятий йогой и фитнесом в Вашем районе
пробное посещение за 750 рублей
Предложение декабря
С 1 по 20 декабря в Студии «Воздух» действует специальное предложение на безлимитные абонементы. При покупке годового абонемента выгода 20000₽! Выбирай занятия себе по душе и шагай навстречу стройности!
4
1
/
Пробное посещение
Решили впервые попробовать занятия йогой, но не знаете с чего начать? Или возможно вы стоите перед выбором новой студии и подбираете оптимальный вариант? Записывайтесь на пробное занятие в Студию «Воздух»!
4
2
/
Start Up — абонемент новичка
Специально для новых посетителей Cтудии:
4
3
/
— 1 месяц безлимитно посещайте любые занятия
— Выстраивайте личный график тренировок
— Знакомьтесь с преподавателями и направлениями
Рассрочка от Сбербанка
Теперь занятия в «Воздухе» стали еще доступнее! У нас появилась новая услуга: рассрочка от Сбербанка на любые абонементы стоимостью от 8 тысяч рублей. Оформить рассрочку очень быстро и просто — в отделе продаж нашей Студии всего за 5−10 минут.
4
4
/
Заявка на пробное посещение
Решили впервые попробовать занятия йогой, но не знаете, с чего начать? Или возможно вы стоите перед выбором новой студии и подбираете оптимальный вариант?
Посетите пробное занятие в женской Студии «Воздух»!

Занятия в Студии «Воздух» это:
  • Йога на любой вкус;
  • Самый актуальный фитнес;
  • Танцы от профессиональных хореографов.
Занимайтесь в светлых залах и наслаждайтесь переменами в теле, здоровье и сознании.

Записывайтесь на пробное занятие в Студию «Воздух» и открывайте новые грани практики!
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Start UP - абонемент новичка
Специально для новых посетителей в Студии «Воздух» есть абонементы Start UP. Вы сможете безлимитно посещать любые занятия, познакомиться с преподавателями и направлениями и выстроить личный график тренировок.

  • Start UP на 1 месяц — 5 900₽

Абонемент Start UP - это идеальный способ понять, что вам по-настоящему нравится!

Оставьте заявку на приобретение абонемента Start UP.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Предложение декабря
С 1 по 20 декабря в Студии «Воздух» действуют специальные цены на безлимитные абонементы:

  • 12 месяцев + 28 дней заморозки – 43000₽ вместо 63000₽
  • 6 месяцев + 21 день заморозки – 31500₽ вместо 41000₽
  • 3 месяца + 10 дней заморозки – 23000₽ вместо 27000₽

Активация карт в течение 30 дней с момента покупки.

До встречи в «Воздухе»!
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Рассрочка от Сбербанка
Теперь занятия в «Воздухе» стали еще доступнее! У нас появилась новая услуга: рассрочка от «Сбербанка». Оформить рассрочку очень быстро и просто — в отделе продаж нашей Студии всего за 5-10 минут.

ПРАВИЛА ОФОРМЛЕНИЯ РАССРОЧКИ

  1. Рассрочку оплаты предоставляет банк «Сбербанк».
  2. Рассрочка предоставляется при покупке абонементов стоимостью от 8000 рублей.
  3. Рассрочку можно оформить на срок 6 месяцев / 9 месяцев.
  4. Проценты по рассрочке оплачивает Студия.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных

Направления

Йога
Фитнес
Танец
Хатха-йога
Древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии
Женские практики
Программа предполагает адаптацию базового набора упражнений классической хатха-йоги под особенности и потребности женского тела.
Йогатерапия. Спина и тазовые суставы
Это вид оздоровительной практики, направленный на улучшение состояния позвоночника, суставов и общее оздоровление организма.
Универсальная йога
Авторская программа Андрея Лаппы для достижения физического здоровья, эмоционального развития и формирования сознательного отношения к жизни.
Динамическая хатха-йога
Даосские практики для беременных и кормящих матерей
Даосские практики для беременных женщин и кормящих ориентируются на половую сферу. Они подходят для подготовки к родам и восстановлению после них.
Vinyasa Flow-Yoga
Кундалини-йога
Кундалини-йога раскрывает безграничные скрытые потенциалы человечека
Пранаямы
Йогатерапия опорно-двигательного аппарата
Оздоровительная практика, направленная профилактику и борьбу заболеваний опорно-двигательного аппарата (позвоночные грыжи, сколиоз, плоскостопие и другие патологии).
Legs & Butts
Интенсивная фитнес-программа, направленная на укрепление внешней и внутренней стороны бедер, икроножных мышц, ягодиц и мышц пресса.
Stretching
Комплекс упражнений, направленных на повышение гибкости и подвижности тела
Flow flex
Pilates
Золотая середина между классическим фитнесом и йогой
Pilates Pro
Бразильские ягодицы
Эффективная программа силовых упражнений для укрепления мышц и сжигания жира.
New body
Комплексная фитнес-тренировка, которая дает быстрый и устойчивый результат. Это методика тренинга глубоких мышц.
Здоровая спина
Dance Fitness
Синтез нагрузки на все группы мышц с танцевальными связками и растяжкой.
Хатха-йога
Хатха-йога — это древняя индийская система, помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья. Термин «Хатха» имеет глубокий философский смысл: «Ха» — Солнце (мужское начало), «Тха» — Луна (женское начало). Йога на санскрите означает «союз», «единение».

Основу хатха-йоги составляют специально подобранные комплексы упражнений (асан), а также дыхательные практики, концентрация внимания и осознанное расслабление. Каждое упражнение рассчитано на конкретные внутренние органы и группы мышц, поэтому при выполнении асан очень важно соблюдать последовательность. Еще один из важных аспектов хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника.

Для занятий йогой не имеет значения возраст и наличие предыдущего опыта. Хатха-йога восстанавливает энергетический баланс, помогает обрести здоровье и спокойствие. За счет работы с собственным организмом мы можем своими силами добиться красоты, гармонии и молодости. То чему мы учимся на занятиях йогой отражается не только на физическом состоянии нашего тела, но и на нашем взаимодействии с окружающим миром, приносит в это взаимодействие осознанность, гармонию и радость.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Женские практики
Класс помогает убрать состояние хронической усталости, скованности, зажатости в движениях, прочистить энергетические каналы и способствуют оздоровлению, очищению и омоложению организма в целом. И, самое главное, помогает обрести состояние лёгкости, доверия, наполненности энергией, радости и наслаждения от ощущений своего тела, чувственности и естественной красоты.

В практике используются различные элементы классической хатха-йоги — дыхательные упражнения, расслабление, асаны, которые воздействуют на энергетические центры тела, мышечные зажимы, оздоровление внутренних органов, восполнение жизненных сил.

Упражнения предназначены для приведения в тонус, пробуждения и наполнения силой и энергией женскую репродуктивную систему.

Занятие полезно как тем, кто хочет подготовить себя к осознанному зачатию и вынашиванию здоровых детей, так и тем, кто уже прошел процесс родов, а также женщинам, которые проходят период менопаузы и климакса.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Йогатерапия. Спина и тазовые суставы
Йогатерапия – это вид оздоровительной практики, направленный на улучшение состояния позвоночника, суставов и общее оздоровление организма.
Йогатерапевтические техники класса «Спина и тазовые суставы» позволяют работать с нарушениями функциональных изгибов (сколиозы), артритами и артрозами.
Во время практики используются умеренные нагрузки, подобранные индивидуально с учетом конкретной проблемы человека

Регулярные занятия:
─     Устранят болевые ощущения;
─     Улучшат подвижность суставов;
─     Обеспечат более быстро восстановление после травм.

Занятия включают простые упражнения, задача которых выровнять тело, вытянуть позвоночник, вернуть на место внутренние органы, развить способность расслабляться.
А специальный комплекс упражнений для тазобедренных суставов поможет вернуть и сохранить их естественную подвижность. В результате йогатерапии укрепляются мышцы и связки, улучшаются процессы кровообращения и микроциркуляции.

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Йогатерапия опорно-двигательного аппарата
Оздоровительная практика, направленная профилактику и борьбу заболеваний опорно-двигательного аппарата (позвоночные грыжи, сколиоз, плоскостопие и другие патологии). Главная задача класса – вернуть телу правильную осанку, расправить позвоночник, научиться расслаблению и устойчивому балансу.

Во время практики используются умеренные нагрузки, подобранные индивидуально с учетом конкретной проблемы человека.

Регулярные занятия:

─ Повышают подвижность и гибкость суставов и сухожилий;
─ Устраняют болевые ощущения;
─ Снимают нагрузку с позвоночника;
─ Улучшают функционирование внутренних органов.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Бразильские ягодицы
Эффективная программа силовых упражнений для укрепления мышц и сжигания жира. Занятия помогают комплексно проработать ягодичные мышцы и особо сложные проблемные зоны, которые располагаются на внешней, задней и внутренней поверхности бедер. Регулярные тренировки сделают ваши ягодицы подтянутыми и упругими, тонизируют мышцы внутренней стороны бедер, кожа станет более упругой, а эффект «апельсиновой корки» исчезнет.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Универсальная йога
Универсальная йога — авторская программа мастера йоги Андрея Лаппы (Украина, Киев). Мастер оттачивал свое умение в многочисленных путешествиях по восточным странам, он некоторое время жил в Монголии, в Китае, проходил учебу в Индии, и Тибете, какое-то время жил в Непале. Знакомства с всемирно-известными учителями и мощными йога-практиками натолкнуло его на создание принципиально нового течения йоги.

Универсальная йога представляет собой цельную систему, в основу которой положена многовековая мудрость тибетских целителей, а также всё лучшее из самых сильных и интересных школ йоги, таких как Аштанга Виньяса, Айенгар-йога, Тибетская Гималайская йога, даосские стили, а также авторские методики, не встречающиеся ни в одной другой системе. От себя Андрей добавил к занятиям Танец Шивы, элементы боевых искусств, направленные на развитие быстроты реакции и чувство равновесия, этим он сбалансировал занятия и добавил к ним разнообразия.

Универсальной йогой могут заниматься как новички, так и опытные люди, потому что она предполагает разные уровни сложности. Любой практикующий может получить от практики то, что ему необходимо в данный момент и в духовной сфере, и в области физического здоровья.

Универсальная йога видит в человеке в первую очередь индивидуальность, поэтому она только поощряет личные стремления, порывы, творчество, порой даже субъективный взгляд на вещи и йогу в частности. В универсальной йоге есть всего два основных правила: ее сторонники должны быть свободными и сознательными.

Во время практики делается множество разносторонних, охватывающих разные зоны тела, асан. Применяются виньясы – различные движения тела, сочетающиеся с дыханием, а также пранаямы – особые техники дыхания. Отдельный акцент делается на изучении бандх, дришти и мудр. Это универсальные способы управления энергией. Также изучаются мантры.

Универсальная йога затрагивает такое понятие, как Расы — это психоэнергетические состояния, которые неразрывны с активной деятельностью чакр.
В универсальной йоге имеются три основные категории классических асан:
  • Активные асаны, в них для вытяжения одних групп мышц используются другие мышечные группы.
  • Пассивные асаны, в них для вытяжения мышц используется сила тяжести.
  • Активно-пассивные, в которых сила тяжести и мышечные усилия используются одновременно.
Этот стиль включает в себя большое количество асан, за счет которых хорошо разрабатываются руки. На них содержится много марм, называемых также энергетическими точками. Асаны для рук выступают в роли акупунктурного массажа для всего тела.

В результате практики достигается полное физическое здоровье, эмоциональное развитие, наполнение энергией, духовный баланс, контролирование психики, появление необыкновенных навыков, формирование сознательного отношения к жизни.

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Динамическая хатха-йога
Динамическая йога – это смесь Vinyasa Yoga и классической Хатха-йоги, считается физически достаточно сложной. Правильный контроль дыхания необходим для создания непрерывного потока поз. Динамическая йога опирается на бандхи (внутренние энергетические замки). Эта форма занятий достаточно безопасна, если внимательно прислушиваться к своему телу. Это само по себе может потребовать некоторой практики. Нужно научиться узнавать, когда тело выходит из равновесия или когда его слишком перенапрягают, и всегда изменять позы по мере необходимости.

Неотъемлемой частью практики динамической йоги является синхронизация движений тела с ритмом дыхания. Это позволяет зарядиться энергией, сосредоточить внимание и избежать мышечного напряжения.

Правильное выравнивание тела имеет решающее значение при практике динамической йоги. Вес тела должен быть равномерно распределен и заземлен на полу. Оно должно удерживаться в равновесии в каждой позе. Важно сидеть и вставать прямо в начале каждого упражнения. При помощи растяжки можно создать больше пространства между позвонками, обеспечивая свободу движений. Чтобы полностью поддерживать его, необходимо задействовать все мышцы тела, которые должны научиться работать в гармонии друг с другом.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Даосские практики для беременных и кормящих матерей
Даосские практики для беременных женщин и кормящих ориентируются на половую сферу. Они подходят для подготовки к родам и восстановлению после них. В период лактации - особое время создания связи с младенцем, поэтому специально подготовлен курс практик для беременных и кормящих матерей. Практики позволяют полностью восстановиться и вернуться в полноценный режим жизни.

Программа Практик:
─      Комплекс Цигун «Сухое Умывание»;
─      Комплексы мягких растяжек: делают акцент на развитии гибкого и подтянутого тела, здорового позвоночника и крепких суставов;
─      Практики для беременных: поддержание физической формы будущей мамы, мягкая дыхательная техника, устранение тревожности и создание ощущения внутреннего покоя и гармонии.

Цигун, являясь внутренним методом Даосских Практик, заключается в трансформации энергии и жизненной силы человека. Цигун — искусство владения жизненной силой и энергией.


Даосские практики научат:
─      Упражнениям после пробуждения;
─      Основам правильной техники дыхания;
─      Использовать практики расслабления;
─      Проводить мягкую растяжку;
─      Практикам «Здоровый позвоночник»;
─      Самомассажу «Сухое умывание».
Регулярные практики восстанавливают женский организм и приводят в норму потоки энергии, благодаря чему улучшается и самочувствие, и настроение.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Кундалини-йога
Для того чтобы заниматься Кундалини-йогой не требуется какой-то специальной подготовки, подготовка происходит в процессе практики. Также не нужно многолетних усилий в ожидании результатов — эффект можно почувствовать на первом же занятии. Кундалини Йога — древнейшая научная система самосовершенствования, символическое обозначение безграничного потенциала человеческого существа. Доступна любому, кто готов прилагать усилия и тратить немного времени на практику.
Как и любая система, она состоит из нескольких, гармонично сочетаемых, элементов: поз ( асана ), особых способов дыхания ( пранаяма ), звуковых вибраций ( мантра ), жестов ( мудра ) а также мышечных замков ( бандха ), и определенных видов концентрации.
Кундалини йога — это высшая технология пробуждения вашей осознанности, ведущая к изначальному «Я». Она раскрывает скрытые потенциалы. Это творческая энергия. Она позволяет быть честным с собой и окружающими. Возвышает ваш дух.

Практикуя Кундалини Йогу, вы:
  • Научитесь чувствовать энергию;
  • Получите навыки концентрации внимания внутри себя;
  • Начнете контролировать свой ум;
  • Преодолеете страхи и ложные ограничения;
  • Избавитесь от негативных привычек и зависимостей;
  • Разовьете интуицию;
  • Достигнете состояния глубокого внутреннего спокойствия и наполненности;
  • Перестанете жить прошлым и раскроетесь навстречу будущему;
  • Научитесь понимать и любить других людей;
  • Построите здоровые отношения с близкими;
  • Начнете наслаждаться собственной жизнью;
  • Сможете доверять миру, ощущая себя в потоке жизни.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Vinyasa Flow-Yoga
Этот класс объединяет плавность и мягкость потока движений, точность отстройки и силовой аспект. Плавный переход из асаны в асану собирает тело в целостную систему, а умело вплетенные элементы компенсации из йога-терапии делают практику безопасной для спины и суставов. Дыхание настраивает ум, превращая занятие в динамическую медитацию.

Vinyasa flow yoga – это каждый раз настоящее путешествие! Всё занятие практикующий непрерывно перетекает из одной асаны в другую и в какой-то момент полностью отвлекается от посторонних мыслей, соединяется воедино со своим дыханием и телом. Тут и происходит настоящее чудо — медитативный эффект, раскрывающий новые ресурсы организма и изменяющий привычное состояние.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Пранаямы
Пранаямы — техники управления дыханием и энергией (праной) — неотъемлемая часть полноценной практики йоги. Они подготавливает тело и ум к асанам и медитации и используются отдельно для различных целей (массаж внутренних органов, улучшение работы легких, расслабление и так далее).

Дыхание — один из немногих физиологических процессов, которым мы можем управлять сознательно, что делает его прямым посредником между личностью и телом.
Управляя дыханием, мы можем тем или иным образом, в зависимости от типа дыхания, влиять на свою физиологию, психическое и эмоциональное состояние:
  • Повышать или понижать давление;
  • Взбадривать себя или наоборот успокаивать;
  • Снимать головные боли;
  • Улучшить состояние органов и их систем и многое другое.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Legs & Butts
Интенсивная фитнес-программа, направленная на укрепление внешней и внутренней стороны бедер, икроножных мышц, ягодиц и мышц пресса. Комплекс упражнений помогает сформировать красивый рельеф и избавиться от жировых отложений.

В результате равномерного распределения аэробной и силовой нагрузки прорабатываются проблемной зоны («ушки» на бедрах, дряблые ягодицы, рыхлый живот), сжигаются неприятные жировые отложения.

Регулярные тренировки помогут сделать ноги стройными, ягодицы упругими, обрести подтянутый и упругий живот, укрепить спину. Кроме того, занятия повышают силы, выносливость и развивают гибкость.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Dance Fitness
Интенсивная кардиотренировка, базу которой составляют танцевальные связки. Тренировка помогает научиться чувствовать свое тело, сбросить физическое и эмоциональное напряжение. Регулярные занятия dance fitness приводят все мышцы в тонус (укрепляются руки, ноги, спина), улучшают кровообращение и ускоряют метаболизм. Комплекс танцевальных связок в сочетании с растяжкой улучшает гибкость, координацию и выносливость.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Stretching
Stretching представляет собой комплекс упражнений, направленных на повышение гибкости и подвижности тела. В основе занятий лежит напряжение мышц, чередующееся с их расслаблением. Во время тренировок растягиваются мышцы по всему телу, повышается гибкость и пластичность крупных суставов.
Смена интенсивности нагрузок, проработка отдельных зон и выполнение разных упражнений позволяют повысить эластичность практически всех групп мышц. Занятия стретчингом прекрасно тренируют мышцы шеи, спины, рук и всей верхней части тела.
Стретчинг может использоваться как инструмент для коррекции фигуры. Регулярные занятия убирают лишний жир, улучшают рельеф, подтягивают бедра и ягодицы. Дополнительная польза стретчинга в том, что он растягивает мышцы, не давая им расти вширь. Результат – идеальная фигура: тонкая талия, изящные изгибы тела, рук и ног.
Класс поможет достичь максимального вытяжения и расслабления. Упражнения на гибкость повышают и общий тонус организма, нормализуют состояние нервной системы, служат профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, травм и болезней опорно-двигательного аппарата.

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Flow flex
Flow flex это комплексная авторская тренировка по развитию гибкости. Основа упражнений — правильное дыхание, совмещенное с растяжением мышц, приведенных в состояние полной расслабленности. Специфика тренировки заключается в непрерывной и логичной последовательности выполнения всех упражнений, вытекающих одно из другого. Все упражнения выполняются в медленном темпе, без резких движений.

На занятии сочетается работа с мышцами, суставами и фасциями. Акцент делается не на растяжку как таковую (хотя её достаточно), а на функциональную пластику тела, проводится много работы с голеностопом и тазом.

В результате регулярных занятий по программе Flow flex тело становится подвижным, а мышцы упругими и сильными. Осанка приобретает аристократичный вид, фигура становится более привлекательной.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
New Body
Пилатес (англ. Pilates) — система упражнений, созданная больше ста лет назад американцем немецкого происхождения Йозефом Хубертом Пилатесом. Первоначально Пилатес назвал свой метод Contrology, как систему фитнеса, помогающую контролировать как разум и дух, так и тело. Центральную роль в своей системе Пилатес отводил прессу и считал, что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина — это каркас, поддерживающий тело в прямом положении.
Считается, что пилатес — это гимнастика, способствующая правильной осанке и все, кто начинает заниматься пилатесом автоматически и в жизни сохраняют правильное положение спины.

Как и в йоге, в пилатесе важно ответить себе на вопрос, — как и зачем я создаю красивое тело. Существует определённая структура упражнений, основанная на чередовании растяжения и нагрузки на мышцы.

Контроль над выполнением всех упражнений и движений — основополагающий принцип пилатеса. Посредством концентрации достигается гармония тела и духа. Все внимание направлено на работу тела. Каждое движение контролируется мыслительно. Зачастую существует разграничение между телом и сознанием, пилатес же устанавливает связь между телом и сознанием.

В пилатесе дыхание берётся под особый контроль. Как дышит большинство из нас? При вдохе расширяется верхняя часть грудной клетки и считается, что это глубокий вдох. Но это заблуждение. Воздух не должен расширять переднюю часть грудной клетки и надувать живот. Нужно сконцентрировать внимание на заполнение нижней части лёгких и научиться вдыхать воздух в спину, в область малых рёбер. При этом должно возникнуть ощущение, что, дыша, вы раздуваете спину. Тогда поступающий воздух насыщает кислородом мышцы, задействованные в упражнениях. Сознание проясняется, выносливость повышается.

Под центрированием понимается укрепление центра тела, так называемого «каркаса прочности» или «Powerhouses». Под этим подразумевается группа мышц, расположенная вблизи позвоночника, то есть опорная мускулатура. Именно в этом пространстве находятся все самые важные органы и берет начало энергия, которая используется для выполнения упражнений. Например, если в упражнении необходимо выполнить движение от бёдер, то нужно втянуть в себя мышцы пресса и начать движение изнутри источника энергии.

Физические затраты курса упражнений трансформируются в глубокое чувство релаксации. Сознательная релаксация должна помогать балансу тела. Нельзя создавать напряжение в тех частях тела, которые не задействованы в упражнении.
Одно движение плавно переходит в другое, нет пауз и остановок. Так рождается грация. Каждое движение имеет определённую точку начала и завершения.
Регулярность занятий — ещё один принцип пилатеса. Для того чтобы достичь ощутимых результатов, желательно заниматься не менее трёх раз в неделю.
Бодрость духа, грация и пластика — все это гимнастика пилатес. Если вы хотите не просто укрепить свои мышцы, но и почувствовать своё тело, научиться жить и двигаться в гармонии с самим собой, улучшить общую циркуляцию крови в организме — пилатес — это то, что вам нужно!
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
МФР
Комплекс специальных упражнений, воздействующих на мышцы, фасции (важные соединительные ткани), связки и сухожилия, внутренние органы.
Шпагат
Система упражнений для эффективной посадки в шпагат с любого уровня подготовки без боли и травм.
Pilates Pro (занятия в мини-группах до 4-х человек)
Занятия PilatesPRO помогут обрести гибкое и подтянутое тело и скорректировать вес. Тренировка проходит в мини-группе до 4 человек и представляет собой комплекс статических упражнений, направленных на укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, мышечного корсета, корректировку осанки и снятия напряжения со спины. Большое внимание во время занятий уделяется «выставлению» позвоночника.

Упражнения мягко сменяют друг друга, благодаря чему мускулатура работает равномерно и сбалансировано. Физические упражнения выполняются в сочетании с техникой правильного дыхания и поддержанием тела в равновесии. Глубокое дыхание помогает снять беспокойство, избавится от стресса и бессонницы.


Регулярное посещение тренировок по пилатесу удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает подвижность суставов, избавляет от болей в спине. Большинство упражнений, так или иначе, воздействуют на мышцы живота, бедер и ягодиц, формируя плавные изгибы и удаляя излишки подкожного жира.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Здоровая Спина
Здоровая спина — это результат понимания устройства своего тела и регулярной практики, основа для повышения качества жизни. Класс является результатом длительной практической и методологической работы, посвященной методам коррекции осанки и восстановления/оздоровления опорно-двигательного аппарата, в первую очередь позвоночника и суставов. Это методическая разработка команды Open Mind Yoga, объединяющей йогатерапевтов, опытных практиков, телесных терапевтов и других специалистов, нацеленных на развития тела и сознания. Через движение вы научитесь лучше понимать биомеханику собственного тела, осознавать причины возникновения неприятных ощущений и не создавать условий для их развития.

Программа регулярных занятий «Здоровая спина» построена так, чтобы компенсировать типичные виды нагрузок, связанных с работой в офисе (дискомфорт в шее и пояснице, усталость, хроническое напряжение, связанная с ними головная боль и т.д.), а также вернуть внимание в тело. На занятиях вас ждет работа с телом, вниманием, дыханием и множество открытий, связанных и самоисследованием. Приготовьтесь к большому и интересному путешествию! Методика, которую мы используем, сочетает в себе восточный и западный подходы: чувствование и понимание равноценны.

Перед посещением классов необходимо сообщить о вашем состоянии преподавателю. Для этого при первом посещении мы попросим вас заполнить анкету.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
МФР
Комплекс специальных упражнений, воздействующих на мышцы, фасции (важные соединительные ткани), связки и сухожилия, внутренние органы.

Упражнения выполняются как активно, так и пассивно самим человеком с помощью специального оборудования (роллы, мячи и др.) в сочетании с самомассажем и техниками дыхания.

В процессе тренировки при помощи специального оборудования оказывается мягкое мануальное воздействие на фасции, перенапряженные мышцы, внутренние органы, связки и суставы.

В результате тренировок устраняется напряжение в разных группах мышц, стимулируется кровообращение, улучшается подвижность суставов. Яркий эффект после каждого занятия — тело избавляется от тяжести, скованности, усталости, размягченные мышцы перестают болеть, улучшается гибкость и поднимается настроение.

Благодаря мышечному расслаблению МФР идеально подходит для восстановления после тяжелой физической нагрузки. Занятия по методике МФР служат профилактикой растяжений, вывихов и переломов.

При длительной регулярной практике миофасциальной релаксации:

─ Избавление от мышечных зажимов, смягчение фасций;
─ Увеличение амплитуды в движениях;
─ Восстановления первоначальных функциональных навыков движения;
─ Улучшение работы нервной системы;
─ Улучшения микроциркуляции (антицеллюлитный эффект);
─ Улучшение состояния кожи.

Важным условием при выполнении упражнений с помощью дополнительного оборудования является одежда, закрывающая все открытые участки тела во избежание травмирования кожного покрова.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Шпагат
упражнений для эффективной посадки в шпагат с любого уровня подготовки без боли и травм. Занятия построены таким образом, что последовательно и планомерно разрабатывают мышцы, связки и суставы.

Упражнения снимают мышечное напряжение, развивают пластичность и гибкость. Помимо того, что занятия помогают укрепить мышцы в области бедер, живота, спины и ягодиц, также сокращаются жировые отложения в области живота, увеличивается подвижность тазобедренных суставов и крестца.

Благодаря выполнению шпагата улучшается кровообращение и брюшной полости, что благоприятно сказывается на работе внутренних органов. Для женщин упражнения на растяжку служат отличной профилактикой варикозного расширения вен и заболеваний мочеполовой системы.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
New Body
New Body — комплексная фитнес-тренировка, которая дает быстрый и устойчивый результат. Это методика тренинга глубоких мышц. Самое ценное в этой тренировке — развитие глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, большинство из которых мы не можем контролировать. Именно эти мышцы являются той отправной точкой, с которой начинается каждое наше движение.
Упражнения подбираются учитывая физическую подготовку человека, исключая запрещенные упражнения, берутся во внимание незначительные противопоказания. В упражнениях одновременно могут нагружаться несколько групп мышц, например: талия и бедро спереди или пресс и бедро внутри, что значительно увеличивает эффективность тренировки.
Занятия New Body способствуют сжиганию большего количества калорий. При этом отсутствует излишнее напряжение в суставах, позвоночнике, уменьшается вероятность появления травм, связанных с неестественным положением частей тела во время физической нагрузки.

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Latina Mix
Программа для девушек, который сочетает в себе все лучшее, что присутствует в классической школе латиноамериканских танцев и в модных концепциях современных клубных вечеринок. Latina не требует наличия партнера.

Класс предполагает импровизацию, которая дарит свободу самовыражения. Особое внимание на тренировках уделяется развитию координации, пластики, музыкальности, женственности. Возраст и комплекция не имеют значения.

Занятие проходят в высоком темпе, активные движения быстро сжигают жир в проблемных местах. Кроме того, аэробные движения также стимулируют работу сердечно-сосудистой системы, насыщают клетки кислородом, способствуют активизации обменных процессов и выведению вредных веществ. Растягивающие упражнения придают вашим связкам и мышцам гибкость и пластичность, позволяют улучшить осанку и улучшить фигуру.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных

Преподаватели

Криушева Линда
Сертифицированный инструктор Международного Альянса Йоги (YAI, Индия).
Сертифицированный инструктор хатха-йоги YTTC-200.
Обладатель сертификата об окончании курса Йогатерапия СС и НДР системы.
Обладатель диплома о профессиональном пере-образовании «Лечебная Физическая Культура» (288 ч).

«Йога присутствует в моей жизни очень давно, впервые я посетила занятие в 2000 году, с тех пор она периодически врывалась в мою жизнь, то надолго, то этапами, но окончательно не уходила никогда.

Я начала пристально изучать философию йоги, аспекты религии и эзотерики, многие книги вызывали трепет и желание полностью посвятить себя этой великой науке.
С 2016 года йога стала моей постоянной практикой. Окончательный перелом произошел в начале 2019 года, когда я решила закончить карьеру в крупной, международной компании, получила официальный сертификат YTTC-200, а также закончила курс по Йога-терапии и полный курс ЛФК (288 часов) с получением диплома о профессиональном пере-образовании.
Также, изучив основы массажа, я поняла, что эта техника воздействия на человека является в первую очередь лечебной, оказывает самое благоприятное действие на все системы организма и должна стать неотъемлемой частью нашей здоровой и счастливой жизни. Помимо классического массажа, прошла обучение Даосскому массажу живота, уникальной практике помогающей при синдромах хронической усталости, нарушениях сна, апатии, отсутствии энергии, способствующая снятию спазмов, восстановлению кровообращения и устранению всех застойных явлений в брюшной полости!

Я постоянно расту и развиваюсь, в сентябре прошла 4-х дневный семинар по йога-терапии критического выравнивания с Яколин Норден в обучающем центре Прана.
В практике йоги делаю упор на полную концентрацию и дыхание, повышение выносливости, снятие напряжения со спины и шеи, правильную работу мышц и позвоночника, расслаблении. Для меня критерий хорошего занятия это приятная усталость в мышцах и легкость и радость на душе».
Беренда Юлия
Опыт личной практики в йоге – с 2009 года. Начиная с 2010 года регулярно проходила обучение у ведущих преподавателей в России и Индии, основные из них:

• Ретрит в центре Yoga Niketan, г. Ришикеш, Индия – апрель-май 2010 г.;
• Семинар по прояснению хатха-йоги и обучению джапа-медитации у Судамы Ратхора, преподавателя Yoga Niketan – апрель 2016 г.;
• Углубленный курс по асанам, основам пранаямы и аюрведы, Центра «Йога 108» (Михаил Баранов, Алексей Киселев) – с ноября 2017 г. по март 2018 г.;
• Сертификационные курсы 200 и 300 часов для преподавателей хатха и аштанга йоги по стандарту международного Yoga Alliance USA в Rishikul Yogshala School, Керала, Индия, декабрь 2019 г. – февраль 2020 г.;
• Базовый курс по женской практике по методу школы Б.К.С. Айенгара у Елены Ульмасбаевой – сентябрь - октябрь 2020 г.

С сентября 2021 года обучается на курсе подготовки профессиональных инструкторов по работе с дыханием в Международном центре изучения и практики осознанного дыхания по международному стандарту Global Professional Breathwork Alliance.
Кулапова Маргарита
Сертифицированный преподаватель Хатха-йоги, Федерация йоги России, 2022.

Опыт работы: 2 года
«Особое внимание на занятиях уделяю травмобезопасности. Стараюсь сделать все возможное, чтобы практика была безопасной и в то же время эффективной. Адаптирую занятия как для новичков, так и для опытных практиков, предлагая альтернативы и усложнённые вариации.
Для меня важно, чтобы пришедший ко мне на коврик, ушел с позитивным настроем и желанием вернуться».
Воропаева Евгения
Инструктор даосской Тайцзи-цюань в традиции школы Ветер-Гром под руководством главы школы Котляра В.В. (автор книги «Шокирующий тайцзицюань, или то о чём молчат китайцы»), старший ученик Ярослава Вишненко.

В студии Воздух «Профсоюзная» веду занятия для беременных и кормящих матерей в студии. Провожу групповые и индивидуальные тренировки. Индивидуально подбираю программу занятий, опираясь на пожелания клиента, его возраст и физическую подготовку.

Практики включают в себя:

─ Оздоровительные комплексы;
─ УФК;
─ Суставные, сухожильные комплексы;
─ Дыхательная гимнастика;
─ Здоровая спина;
─ Медитация;
─ Гимнастика для женщин (гибкое и подтянутое тело, здоровый позвоночник, крепкие суставы).
Иванова Елена
Привет, я преподаватель по Йоге – Елена.

Йога - это древняя дисциплина, которая помогла мне вернуть давно забытые чувства - любовь к себе и Богу. И это оказалось удивительное путешествие по трём аспектам моего существования: тело, разум, энергия!

Моё знакомство с хатха-йогой произошла в 2004 году, а в 2016 прошла школу йоги патанджали.

Опыт преподавания хатха-йоги 7 лет 4 года нидра-йоги 4 года. В 2015 году открыла новое для себя направление – кундалини йога. Прошла обучение у калифорнийских учителей - Харидживан и Гуруджаз: «Институт Исследования Кундалений KRI» – Международный тренинг по подготовке учителей Кундалини Йоги и мастерства игры на Гонге, школы Йоги Бхаджан (KRI) в 2017 году. Опыт преподавания кундалини-йоги – 5 лет.

Благодаря йоге, я стала чувствовать себя более здоровой, успокоился мой ум, стала владеть своими эмоциями, Мой дух, нервная система, тело окрепли. Произошли удивительные изменения в моей жизни. Я вернула себе давно забытое чувство умиротворения, радости, единение с миром, то самое чувство, которое испытывала в детстве: когда я совсем маленькая стою посреди поля в высокой траве, которая благоухает под тёплыми солнечными лучиками. Солнышко, согревающее всё живое! Вокруг меня летают бабочки, шмели, стрекозы, и я стою среди всего этого великолепия, счастливая и влюблённая в удивительно прекрасный мир! Меня переполняет Благодарность к Богу и любовь! Я чувствую себя самой счастливой и самой любимой! И сейчас, согреваемая солнечными лучами, мне очень хорошо, ведь у меня есть Всё, и это Всё – любовь Бога!

Моё стремление в жизни снова обрести это единение с Богом! Благодаря Йоге моё желание исполнилось вновь! И этим удивительным, волшебным путешествием я хочу поделиться с Вами, мои любимые и замечательные, ведь каждый человек на Земле имеет право быть Счастливым. Мастер Йоги Бхаджан дал нам такую возможность, не упустите встречу с самим собой и Богом.

«Бог желает пробудиться через вас; Он желает пробудиться из глубины Вашей Души». © Ошо
Фазылова Ксения
Моя работа в области осознанного движения началась с практики йоги. Йога вошла в мою жизнь в 2014 году и остаётся базовой практикой.

Йога для меня не просто система внешних и внутренних практик, это в первую очередь целостный подход для достижения гармонии, баланса между внешним и внутренним, состояния равновесия и осознанности.

Один из переводов слова «йога» – единение. Йога – это не то, что начинается на коврике, это то, что происходит в твоей жизни, твой жизненный путь. Практика йоги способствует не только внешней, но в первую очередь внутренней трансформации.

Особенности практики: занятия бывают разными, в зависимости от уровня группы. На классах совмещаю динамическую и статическую нагрузки, уделяю большое внимание синхронизации движения с дыханием, это помогает сохранять концентрацию и успокаивает ум.

Физическая часть практики направлена на общую проработку тела и суставов. Силовая нагрузка чередуется с расслаблением, что способствует осознанности в движении и развитию умения слушать свое тело.

Образование в йоге:

─ Универсальная Йога и Шива Ната. (1-ая часть) А. Лаппа (2015 г.);
─ первый в России Курс Акхила Йоги для преподавателей. Р. Клейтман (США, 2016 г.);
─ Human Origami (2019 г.);
─ Polestar Pilates (2020 г.);

Посещала и продолжаю посещать семинары таких преподавателей как Нина Вукас, Петри Ряйсянен, Шэрон Гэннон, Дэвид Лайф, йогриши Вишвкету Джи, а так же отечественных мастеров.

Изучаю основы тайского массажа и применяю его в практике.
Ржанникова Лира
Опыт преподавания - более 20 лет.

Профильное образование:

─ Курсы для преподавателей хатха-йоги (Галаев М., Буланова О., Зайцев В., Дёмин Д., Синявская Ю., Никулин А.);
─ Курс «Асана, пранаяма, дхарана» / Д.Демин;
─ Семинар по йогатерапии заболеваний опорно-двигательного аппарата / Д.Демин, Ю.Синявская;
─ Семинар «Аштанга виньяса йога» / М.Константинов;
─ Курсы для преподавателей «Aum Ioga Institute» — Ioga teachers training course, Anguna, Bardes — Goa, India;
─ «Йога для преподавателей» базовый курс / Ассоциация профессионалов фитнеса;
─ Семинар «Пилатес» / Раэль Исаковиц;
─ Сертификаты по различным направлениям групповых программ, пилатеса и йоги «World Class», «Fitness-Express», Ассоциации профессионалов фитнеса, Life Fitness Academy.

На занятиях с учениками стараюсь с помощью асан научить людей чувствовать своё тело, глубоко проработать мышцы и суставы, чередуя динамические и статические режимы, сохранять концентрацию, осознавать свои реакции и ощущения, соблюдать технику безопасности, посредством пранаямы «успокаивать» ум. В шавасане практикуем осознанное расслабление и гармонизацию тела и ума.

Всегда рада делиться своим опытом и приобщать людей к пониманию себя в этом мире и мира в себе.
Макаренко Эвелина
Хореографическое образование / Специализация «Хореографическое творчество».

Танцевала на сценах крупных городов Китая (Шанхай, Сюйчжоу) и в Приморском Мариинском театре. Работала артистом танцевальной труппы Приморского академического театра им. М. Горького, Владивосток.

Московский Педагогический Государственный Университет, Институт физической культуры, спорта и здоровья / Педагогическое образование с двумя профилями подготовки. Физическая культура и дополнительное образование (спортивная подготовка).

В период с 2021–2022 г. прошла курсы повышения квалификации по Пилатесу и Ассистированию во время групповых и индивидуальных классов.

В работе для меня важно, чтобы занимающийся получал удовольствие от тренировок, заряд бодрости, энергии и радости. Я стремлюсь сделать так, чтобы занятия фитнесом стали неотъемлемой частью жизни человека, его любимым увлечением и интересным времяпрепровождением!
Фурсова Ирина
Практика йоги более 17 лет.

С 2009 года обучает и проводит выездные семинары по йоге и медитации в Индии, России, Франции, Непале, Мальдивах.

Премия лучший йога-блог Live Organic Awards 2019.

За последние 12 лет:

─ Училась у индийских йогинов, Тибетских лам, именитых врачей;
─ Жила в монастырях, ашрамах;
─ Была у истока ледника Ганги (Праяг);
─ Оттачивала мастерство секретов йоги и пранаямы в Тибете.

Профильное обучение:

─ Йога для беременных и хатха-йога по методу Шивананда (Керала - Индия, о. Нассау - Багамские острова);
─ Йога для суставов в Гималайском институте йоги (Ришикеш - Индия);
─ Аюрведа (Керала - Индия);
─ Йога Айенгара - уровень Начальный 1-2, Основной 1 и спец. терапевтические классы (Москва);
─ Тантра и бхригу йога (Калькутта, Варанаси - Индия);
─ Индийская астрология Джойотиш (Багамы).

Работает в технике остео-пластика (по методу В. Ким) с детьми и взрослыми с ДЦП, последствиями родовых травм, дисплазией тазобедренных суставов, аутизмом, отставанием в развитии, гиперактивности, отсутствия концентрации внимания, нарушение осанки, сколиоза, кифоза, плоскостопия, нарушения прикуса, птоз верхнего века и тд. Эффективно сочетает йога-техники с остеопластикой.

С 2010 года преподает йогу для беременных и детей (бейби-йога), хатха-йогу, йогатерапию, йогу для подростков (ПМЦ, Санкт-Петербург), йогу по методу Айенгара (с 2018 г.) и Бхригу-йогу (тантрические техники медитации с 2012 г.). Вела корпоративные занятия в офисе нескольких компаний.

Сертифицированный преподаватель хатха-йоги. В 2021 году окончила годовой курс по подготовке преподавателей хатха-йоги «Прана», а также «Курс по отстройкам и правкам асан».
Журавлева Юлия
Во время практики большое внимание уделяю травмобезопасности и отстройкам асан, стараюсь дать понять, что главное - это не следовать за своими амбициями и зайти в асану любой ценой, а слушать своё тело, отслеживать ощущения, соединять движения с дыханием и мягко двигаться в своём направлении. Поддерживаю принципы: «усилие, переходящее в отсутствие усилия», «практикуй и всё придёт». Люблю благовония, электронно-индийскую музыку, санскрит и долгую шавасану. До встречи на ковриках!
Камалягин Дмитрий
Начал заниматься йогой в 2002 году.
Начал преподавать в 2010 году, организовывал выездные йога-семинары.
Йога-образование: Прошел двухгодичный курс подготовки в традиции Айенгара.
Прошел преподавательский курс Универсальной йоги Андрея Лаппы.
Cертифицирован Американским Йога-Альянсом, как преподаватель Универсальной йоги.
Мурашева Надежда
«Телесный специалист и фитнес инструктор. Провожу Pilates (мат и с легким оборудованием), Stretching, здоровую спину, суставную гимнастику, PortDeBras, МФР, интимную гимнастику.
В своей работе я делаю акцент на восстановление правильных паттернов движения и гармоничное развитие всего тела. Много работаю с больными спинами, с коррекцией осанки, гиперлордозом и кифозом, сочетая методику всех направлений, которыми владею. Имею опыт проведения занятий «Здоровоя спина» в рамках проекта «Московское долголетие».

Сертификаты:
  • Миофасциальный релиз (StartFit);
  • Здоровая спина (StartFit)
  • Пилатес (базовый уровень + продвинутый уровень с дополнительным оборудованием) (StartFit);
  • Фитнес-тренировка при сколиозе и стеохондрозе (Академия Wellness);
  • Суставная гимнастика (Российская академия предпринимательства);
  • PortDeBras лицензия;
  • Здоровые ноги (StartFit);
  • 50+. Тренировка для людей среднего и старшего возраста (StartFit);
  • Интимная гимнастика. Методика развития и тренировки мышц малого таза (Fitness Express).
Продолжаю повышать свою квалификацию, сейчас прохожу курсы в Polestar Pilates.

Любимое хобби: социальные танцы, джаз-модерн, контемпорари, стретчинг, классическая хореография. Очень многое взяла оттуда для своих занятий стретчингом. Танцую с 2010 года».
Сизова Ксения
Инструктор групповых программ и йоги. В сфере фитнеса более 10 лет. Занималась черлидингом и лёгкой атлетикой. В нашей студии Ксения преподает йогу, силовые и аэробные направления и растяжку.

Программа Legs & Butts + ABS рассчитана на проработку проблемных зон женского тела (бедер, ягодиц и пресса). Работа с маленьким весом / c весом собственного тела во многоповторном режиме с элементами статики поможет придать телу более изящную форму, а также активизировать процессы жиросжигания в мышечных клетках.

Школа шпагата - занятие по растяжке рассчитаны для любого уровня подготовки, достаточно лишь желания правильно и безопасно научиться садиться на шпагат, улучшить гибкость и подвижность суставов. Шаг за шагом мы будем идти к цели, не забывая о том, что гибкость и подвижность - это не только молодость, но и отличная профилактика травм.

Фотогалерея

Прайс

Start Up
Безлимитный абонемент
для новых посетителей студии
1 месяц
1 месяц
5 900
1 месяц посещайте любые занятия
Выстраивайте личный график тренировок
Знакомьтесь с преподавателями и направлениями
*Входят любые занятия, кроме тех, что отмечены в расписании знаком $