Click to order
Ваш заказ
Total: 
нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных
профсоюзная
танец
йога
фитнес
женская студия для занятий йогой и фитнесом в Вашем районе
ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ
Летний SALE в «Воздухе»
С 17 по 25 июля в Студии «Воздух» действует летние скидки на абонементы. Выбирай занятия себе по душе и шагай навстречу здоровью и стройности!
6
1
/
Пробное посещение
Решили впервые попробовать занятия йогой, но не знаете с чего начать? Или возможно вы стоите перед выбором новой студии и подбираете оптимальный вариант? Записывайтесь на пробное занятие в Студию «Воздух»!
6
2
/
Start UP: абонемент новичка
Предложение для новых клиентов Студии: знакомьтесь с преподавателями и направлениями.
Прекрасный способ понять, что вам нравится!
6
3
/
Подарочный сертификат в студию
Находитесь в поисках подарка? Выбирайте подарочную карту в йога-студию «Воздух»! Это идеальный вариант подарка для людей, ведущих активный образ жизни и следящих за своим внешним видом.
6
4
/
Клуб-сообщество «Воздух»
Мастер-классы, практики и уникальные события, которые объединяют людей, открытых к духовному и физическому развитию.
6
5
/
Рассрочка от Сбербанка
Теперь занятия в «Воздухе» стали еще доступнее! У нас появилась новая услуга: рассрочка от Сбербанка. Оформить рассрочку очень быстро и просто – в отделе продаж нашей Студии всего за 5-10 минут.
6
6
/
Клуб-сообщество «Воздух»
Что такое «Клуб-сообщество»? Это увлеченные люди, которые открыты к духовному и физическому развитию. Это команда единомышленников, готовых делиться новыми идеями и поддержать вашу идею. И всех нас объединяет одно пространство – «Воздух»!

«Клуб-сообщество» – это глобальный энергообмен. Все участники «Клуба-сообщества» могут посещать мастер-классы, практики и различные уникальные события, которые проходят в нашей Студии.

Мы вместе практикуем, обсуждаем и отдыхаем. С каждой новой встречей мы преображаемся, насыщаясь новыми знаниями и новыми умениями.

Чтобы узнать условия участия в клубе-сообществе «Воздух», заполните форму ниже.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Дарить здоровье и прекрасное самочувствие родным и близким проще простого!

В нашей Студии можно приобрести подарочный сертификат на любую сумму. Сертификат можно оформить как оффлайн, так и в электронном варианте.

Подарочный сертификат на йогу и фитнес — это прекрасная возможность раскрыть физический потенциал и поддерживать организм в тонусе. Вы непременно порадуете близкого человека таким полезным и оригинальным знаком внимания.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Решили впервые попробовать занятия йогой, но не знаете, с чего начать? Или возможно вы стоите перед выбором новой студии и подбираете оптимальный вариант?
Посетите пробное занятие в женской Студии «Воздух»!

Занятия в Студии «Воздух» это:
  • Йога на любой вкус;
  • Самый актуальный фитнес;
  • Танцы от профессиональных хореографов.
Занимайтесь в светлых залах и наслаждайтесь переменами в теле, здоровье и сознании.

В день пробного занятия вы можете приобрести абонемент в нашу студию с приятной скидкой.

Записывайтесь на пробное занятие в Студию «Воздух» и открывайте новые грани практики!

* Не распространяется на коммерческие классы, помеченные знаком $
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Вы ни разу не посещали студию «Воздух»? Абонемент новичка поможет вам познакомиться с преподавателями, выбрать направления занятий и выстроить личный график тренировок.

Абонемент новичка Start UP:

  • безлимит – 5500₽
    (срок действия 1 месяц)
Данный вид абонемента можно приобрести только один раз.

Предложение актуально при покупке абонемента в день пробного занятия.

Абонемент действует на все регулярные занятия в студии: Йога, Фитнес, Танцы (кроме занятий, отмеченных в расписании $)

Лёгкого вхождения в практику. До встречи в «Воздухе»!
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Летний SALE в «Воздухе»
С 17 по 25 июля в Студии «Воздух» действуют скидки на безлимитные абонементы:

  • 12 месяцев – 57000₽ вместо 75000₽
  • 6 месяцев – 37000₽ вместо 42500₽
  • 3 месяца – 15500₽вместо 18000₽
  • 1 месяц – 4900₽
Абонементы на 12, 6 и 3 месяца можно активировать до 31.08.2024г.

Абонемент на 1 месяц можно активировать до 31.07.2024г.

Воспользуйтесь летними скидками прямо сейчас – инвестируйте в своё хорошее самочувствие и настроение!

До встречи в «Воздухе»!
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Теперь занятия в «Воздухе» стали еще доступнее! У нас появилась новая услуга: рассрочка от Сбербанка. Оформить рассрочку очень быстро и просто – в отделе продаж нашей Студии всего за 5-10 минут.

ПРАВИЛА ОФОРМЛЕНИЯ РАССРОЧКИ


  1. Рассрочку оплату предоставляет банк «Сбербанк»
  2. Рассрочку можно оформить на карты сроком 6 и более месяцев.
  3. Рассрочку можно оформить на срок 6 месяцев / 9 месяцев / 12 месяцев.
  4. Проценты по рассрочке оплачивает Студия.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных

Направления

Занятия для любого уровня подготовки
Йога
Фитнес
Танец
Хатха-йога
Древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии
Женские практики
Программа предполагает адаптацию базового набора упражнений классической хатха-йоги под особенности и потребности женского тела.
Йогатерапия. Спина и тазовые суставы
Это вид оздоровительной практики, направленный на улучшение состояния позвоночника, суставов и общее оздоровление организма.
Универсальная йога
Авторская программа Андрея Лаппы для достижения физического здоровья, эмоционального развития и формирования сознательного отношения к жизни.
Динамическая хатха-йога
Даосские практики для беременных и кормящих матерей
Даосские практики для беременных женщин и кормящих ориентируются на половую сферу. Они подходят для подготовки к родам и восстановлению после них.
Vinyasa Flow-Yoga
Кундалини-йога
Кундалини-йога раскрывает безграничные скрытые потенциалы человечека
Пранаямы
Йогатерапия опорно-двигательного аппарата
Оздоровительная практика, направленная профилактику и борьбу заболеваний опорно-двигательного аппарата (позвоночные грыжи, сколиоз, плоскостопие и другие патологии).
Legs & Butts
Интенсивная фитнес-программа, направленная на укрепление внешней и внутренней стороны бедер, икроножных мышц, ягодиц и мышц пресса.
Stretching
Комплекс упражнений, направленных на повышение гибкости и подвижности тела
Flow flex
Pilates
Золотая середина между классическим фитнесом и йогой
Pilates Pro
Бразильские ягодицы
Эффективная программа силовых упражнений для укрепления мышц и сжигания жира.
New body
Комплексная фитнес-тренировка, которая дает быстрый и устойчивый результат. Это методика тренинга глубоких мышц.
Здоровая спина
Dance Fitness
Синтез нагрузки на все группы мышц с танцевальными связками и растяжкой.
Хатха-йога
Хатха-йога — это древняя индийская система, помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья. Термин «Хатха» имеет глубокий философский смысл: «Ха» — Солнце (мужское начало), «Тха» — Луна (женское начало). Йога на санскрите означает «союз», «единение».

Основу хатха-йоги составляют специально подобранные комплексы упражнений (асан), а также дыхательные практики, концентрация внимания и осознанное расслабление. Каждое упражнение рассчитано на конкретные внутренние органы и группы мышц, поэтому при выполнении асан очень важно соблюдать последовательность. Еще один из важных аспектов хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника.

Для занятий йогой не имеет значения возраст и наличие предыдущего опыта. Хатха-йога восстанавливает энергетический баланс, помогает обрести здоровье и спокойствие. За счет работы с собственным организмом мы можем своими силами добиться красоты, гармонии и молодости. То чему мы учимся на занятиях йогой отражается не только на физическом состоянии нашего тела, но и на нашем взаимодействии с окружающим миром, приносит в это взаимодействие осознанность, гармонию и радость.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Женские практики
Класс помогает убрать состояние хронической усталости, скованности, зажатости в движениях, прочистить энергетические каналы и способствуют оздоровлению, очищению и омоложению организма в целом. И, самое главное, помогает обрести состояние лёгкости, доверия, наполненности энергией, радости и наслаждения от ощущений своего тела, чувственности и естественной красоты.

В практике используются различные элементы классической хатха-йоги — дыхательные упражнения, расслабление, асаны, которые воздействуют на энергетические центры тела, мышечные зажимы, оздоровление внутренних органов, восполнение жизненных сил.

Упражнения предназначены для приведения в тонус, пробуждения и наполнения силой и энергией женскую репродуктивную систему.

Занятие полезно как тем, кто хочет подготовить себя к осознанному зачатию и вынашиванию здоровых детей, так и тем, кто уже прошел процесс родов, а также женщинам, которые проходят период менопаузы и климакса.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Йогатерапия. Спина и тазовые суставы
Йогатерапия – это вид оздоровительной практики, направленный на улучшение состояния позвоночника, суставов и общее оздоровление организма.
Йогатерапевтические техники класса «Спина и тазовые суставы» позволяют работать с нарушениями функциональных изгибов (сколиозы), артритами и артрозами.
Во время практики используются умеренные нагрузки, подобранные индивидуально с учетом конкретной проблемы человека

Регулярные занятия:
─     Устранят болевые ощущения;
─     Улучшат подвижность суставов;
─     Обеспечат более быстро восстановление после травм.

Занятия включают простые упражнения, задача которых выровнять тело, вытянуть позвоночник, вернуть на место внутренние органы, развить способность расслабляться.
А специальный комплекс упражнений для тазобедренных суставов поможет вернуть и сохранить их естественную подвижность. В результате йогатерапии укрепляются мышцы и связки, улучшаются процессы кровообращения и микроциркуляции.

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Йогатерапия опорно-двигательного аппарата
Оздоровительная практика, направленная профилактику и борьбу заболеваний опорно-двигательного аппарата (позвоночные грыжи, сколиоз, плоскостопие и другие патологии). Главная задача класса – вернуть телу правильную осанку, расправить позвоночник, научиться расслаблению и устойчивому балансу.

Во время практики используются умеренные нагрузки, подобранные индивидуально с учетом конкретной проблемы человека.

Регулярные занятия:

─ Повышают подвижность и гибкость суставов и сухожилий;
─ Устраняют болевые ощущения;
─ Снимают нагрузку с позвоночника;
─ Улучшают функционирование внутренних органов.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Бразильские ягодицы
Эффективная программа силовых упражнений для укрепления мышц и сжигания жира. Занятия помогают комплексно проработать ягодичные мышцы и особо сложные проблемные зоны, которые располагаются на внешней, задней и внутренней поверхности бедер. Регулярные тренировки сделают ваши ягодицы подтянутыми и упругими, тонизируют мышцы внутренней стороны бедер, кожа станет более упругой, а эффект «апельсиновой корки» исчезнет.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Универсальная йога
Универсальная йога — авторская программа мастера йоги Андрея Лаппы (Украина, Киев). Мастер оттачивал свое умение в многочисленных путешествиях по восточным странам, он некоторое время жил в Монголии, в Китае, проходил учебу в Индии, и Тибете, какое-то время жил в Непале. Знакомства с всемирно-известными учителями и мощными йога-практиками натолкнуло его на создание принципиально нового течения йоги.

Универсальная йога представляет собой цельную систему, в основу которой положена многовековая мудрость тибетских целителей, а также всё лучшее из самых сильных и интересных школ йоги, таких как Аштанга Виньяса, Айенгар-йога, Тибетская Гималайская йога, даосские стили, а также авторские методики, не встречающиеся ни в одной другой системе. От себя Андрей добавил к занятиям Танец Шивы, элементы боевых искусств, направленные на развитие быстроты реакции и чувство равновесия, этим он сбалансировал занятия и добавил к ним разнообразия.

Универсальной йогой могут заниматься как новички, так и опытные люди, потому что она предполагает разные уровни сложности. Любой практикующий может получить от практики то, что ему необходимо в данный момент и в духовной сфере, и в области физического здоровья.

Универсальная йога видит в человеке в первую очередь индивидуальность, поэтому она только поощряет личные стремления, порывы, творчество, порой даже субъективный взгляд на вещи и йогу в частности. В универсальной йоге есть всего два основных правила: ее сторонники должны быть свободными и сознательными.

Во время практики делается множество разносторонних, охватывающих разные зоны тела, асан. Применяются виньясы – различные движения тела, сочетающиеся с дыханием, а также пранаямы – особые техники дыхания. Отдельный акцент делается на изучении бандх, дришти и мудр. Это универсальные способы управления энергией. Также изучаются мантры.

Универсальная йога затрагивает такое понятие, как Расы — это психоэнергетические состояния, которые неразрывны с активной деятельностью чакр.
В универсальной йоге имеются три основные категории классических асан:
  • Активные асаны, в них для вытяжения одних групп мышц используются другие мышечные группы.
  • Пассивные асаны, в них для вытяжения мышц используется сила тяжести.
  • Активно-пассивные, в которых сила тяжести и мышечные усилия используются одновременно.
Этот стиль включает в себя большое количество асан, за счет которых хорошо разрабатываются руки. На них содержится много марм, называемых также энергетическими точками. Асаны для рук выступают в роли акупунктурного массажа для всего тела.

В результате практики достигается полное физическое здоровье, эмоциональное развитие, наполнение энергией, духовный баланс, контролирование психики, появление необыкновенных навыков, формирование сознательного отношения к жизни.

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Динамическая хатха-йога
Динамическая йога – это смесь Vinyasa Yoga и классической Хатха-йоги, считается физически достаточно сложной. Правильный контроль дыхания необходим для создания непрерывного потока поз. Динамическая йога опирается на бандхи (внутренние энергетические замки). Эта форма занятий достаточно безопасна, если внимательно прислушиваться к своему телу. Это само по себе может потребовать некоторой практики. Нужно научиться узнавать, когда тело выходит из равновесия или когда его слишком перенапрягают, и всегда изменять позы по мере необходимости.

Неотъемлемой частью практики динамической йоги является синхронизация движений тела с ритмом дыхания. Это позволяет зарядиться энергией, сосредоточить внимание и избежать мышечного напряжения.

Правильное выравнивание тела имеет решающее значение при практике динамической йоги. Вес тела должен быть равномерно распределен и заземлен на полу. Оно должно удерживаться в равновесии в каждой позе. Важно сидеть и вставать прямо в начале каждого упражнения. При помощи растяжки можно создать больше пространства между позвонками, обеспечивая свободу движений. Чтобы полностью поддерживать его, необходимо задействовать все мышцы тела, которые должны научиться работать в гармонии друг с другом.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Даосские практики для беременных и кормящих матерей
Даосские практики для беременных женщин и кормящих ориентируются на половую сферу. Они подходят для подготовки к родам и восстановлению после них. В период лактации - особое время создания связи с младенцем, поэтому специально подготовлен курс практик для беременных и кормящих матерей. Практики позволяют полностью восстановиться и вернуться в полноценный режим жизни.

Программа Практик:
─      Комплекс Цигун «Сухое Умывание»;
─      Комплексы мягких растяжек: делают акцент на развитии гибкого и подтянутого тела, здорового позвоночника и крепких суставов;
─      Практики для беременных: поддержание физической формы будущей мамы, мягкая дыхательная техника, устранение тревожности и создание ощущения внутреннего покоя и гармонии.

Цигун, являясь внутренним методом Даосских Практик, заключается в трансформации энергии и жизненной силы человека. Цигун — искусство владения жизненной силой и энергией.


Даосские практики научат:
─      Упражнениям после пробуждения;
─      Основам правильной техники дыхания;
─      Использовать практики расслабления;
─      Проводить мягкую растяжку;
─      Практикам «Здоровый позвоночник»;
─      Самомассажу «Сухое умывание».
Регулярные практики восстанавливают женский организм и приводят в норму потоки энергии, благодаря чему улучшается и самочувствие, и настроение.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Кундалини-йога
Для того чтобы заниматься Кундалини-йогой не требуется какой-то специальной подготовки, подготовка происходит в процессе практики. Также не нужно многолетних усилий в ожидании результатов — эффект можно почувствовать на первом же занятии. Кундалини Йога — древнейшая научная система самосовершенствования, символическое обозначение безграничного потенциала человеческого существа. Доступна любому, кто готов прилагать усилия и тратить немного времени на практику.
Как и любая система, она состоит из нескольких, гармонично сочетаемых, элементов: поз ( асана ), особых способов дыхания ( пранаяма ), звуковых вибраций ( мантра ), жестов ( мудра ) а также мышечных замков ( бандха ), и определенных видов концентрации.
Кундалини йога — это высшая технология пробуждения вашей осознанности, ведущая к изначальному «Я». Она раскрывает скрытые потенциалы. Это творческая энергия. Она позволяет быть честным с собой и окружающими. Возвышает ваш дух.

Практикуя Кундалини Йогу, вы:
  • Научитесь чувствовать энергию;
  • Получите навыки концентрации внимания внутри себя;
  • Начнете контролировать свой ум;
  • Преодолеете страхи и ложные ограничения;
  • Избавитесь от негативных привычек и зависимостей;
  • Разовьете интуицию;
  • Достигнете состояния глубокого внутреннего спокойствия и наполненности;
  • Перестанете жить прошлым и раскроетесь навстречу будущему;
  • Научитесь понимать и любить других людей;
  • Построите здоровые отношения с близкими;
  • Начнете наслаждаться собственной жизнью;
  • Сможете доверять миру, ощущая себя в потоке жизни.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Vinyasa Flow-Yoga
Этот класс объединяет плавность и мягкость потока движений, точность отстройки и силовой аспект. Плавный переход из асаны в асану собирает тело в целостную систему, а умело вплетенные элементы компенсации из йога-терапии делают практику безопасной для спины и суставов. Дыхание настраивает ум, превращая занятие в динамическую медитацию.

Vinyasa flow yoga – это каждый раз настоящее путешествие! Всё занятие практикующий непрерывно перетекает из одной асаны в другую и в какой-то момент полностью отвлекается от посторонних мыслей, соединяется воедино со своим дыханием и телом. Тут и происходит настоящее чудо — медитативный эффект, раскрывающий новые ресурсы организма и изменяющий привычное состояние.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Пранаямы
Пранаямы — техники управления дыханием и энергией (праной) — неотъемлемая часть полноценной практики йоги. Они подготавливает тело и ум к асанам и медитации и используются отдельно для различных целей (массаж внутренних органов, улучшение работы легких, расслабление и так далее).

Дыхание — один из немногих физиологических процессов, которым мы можем управлять сознательно, что делает его прямым посредником между личностью и телом.
Управляя дыханием, мы можем тем или иным образом, в зависимости от типа дыхания, влиять на свою физиологию, психическое и эмоциональное состояние:
  • Повышать или понижать давление;
  • Взбадривать себя или наоборот успокаивать;
  • Снимать головные боли;
  • Улучшить состояние органов и их систем и многое другое.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Legs & Butts
Интенсивная фитнес-программа, направленная на укрепление внешней и внутренней стороны бедер, икроножных мышц, ягодиц и мышц пресса. Комплекс упражнений помогает сформировать красивый рельеф и избавиться от жировых отложений.

В результате равномерного распределения аэробной и силовой нагрузки прорабатываются проблемной зоны («ушки» на бедрах, дряблые ягодицы, рыхлый живот), сжигаются неприятные жировые отложения.

Регулярные тренировки помогут сделать ноги стройными, ягодицы упругими, обрести подтянутый и упругий живот, укрепить спину. Кроме того, занятия повышают силы, выносливость и развивают гибкость.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Dance Fitness
Интенсивная кардиотренировка, базу которой составляют танцевальные связки. Тренировка помогает научиться чувствовать свое тело, сбросить физическое и эмоциональное напряжение. Регулярные занятия dance fitness приводят все мышцы в тонус (укрепляются руки, ноги, спина), улучшают кровообращение и ускоряют метаболизм. Комплекс танцевальных связок в сочетании с растяжкой улучшает гибкость, координацию и выносливость.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Stretching
Stretching представляет собой комплекс упражнений, направленных на повышение гибкости и подвижности тела. В основе занятий лежит напряжение мышц, чередующееся с их расслаблением. Во время тренировок растягиваются мышцы по всему телу, повышается гибкость и пластичность крупных суставов.
Смена интенсивности нагрузок, проработка отдельных зон и выполнение разных упражнений позволяют повысить эластичность практически всех групп мышц. Занятия стретчингом прекрасно тренируют мышцы шеи, спины, рук и всей верхней части тела.
Стретчинг может использоваться как инструмент для коррекции фигуры. Регулярные занятия убирают лишний жир, улучшают рельеф, подтягивают бедра и ягодицы. Дополнительная польза стретчинга в том, что он растягивает мышцы, не давая им расти вширь. Результат – идеальная фигура: тонкая талия, изящные изгибы тела, рук и ног.
Класс поможет достичь максимального вытяжения и расслабления. Упражнения на гибкость повышают и общий тонус организма, нормализуют состояние нервной системы, служат профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, травм и болезней опорно-двигательного аппарата.

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Flow flex
Flow flex это комплексная авторская тренировка по развитию гибкости. Основа упражнений — правильное дыхание, совмещенное с растяжением мышц, приведенных в состояние полной расслабленности. Специфика тренировки заключается в непрерывной и логичной последовательности выполнения всех упражнений, вытекающих одно из другого. Все упражнения выполняются в медленном темпе, без резких движений.

На занятии сочетается работа с мышцами, суставами и фасциями. Акцент делается не на растяжку как таковую (хотя её достаточно), а на функциональную пластику тела, проводится много работы с голеностопом и тазом.

В результате регулярных занятий по программе Flow flex тело становится подвижным, а мышцы упругими и сильными. Осанка приобретает аристократичный вид, фигура становится более привлекательной.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
New Body
Пилатес (англ. Pilates) — система упражнений, созданная больше ста лет назад американцем немецкого происхождения Йозефом Хубертом Пилатесом. Первоначально Пилатес назвал свой метод Contrology, как систему фитнеса, помогающую контролировать как разум и дух, так и тело. Центральную роль в своей системе Пилатес отводил прессу и считал, что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина — это каркас, поддерживающий тело в прямом положении.
Считается, что пилатес — это гимнастика, способствующая правильной осанке и все, кто начинает заниматься пилатесом автоматически и в жизни сохраняют правильное положение спины.

Как и в йоге, в пилатесе важно ответить себе на вопрос, — как и зачем я создаю красивое тело. Существует определённая структура упражнений, основанная на чередовании растяжения и нагрузки на мышцы.

Контроль над выполнением всех упражнений и движений — основополагающий принцип пилатеса. Посредством концентрации достигается гармония тела и духа. Все внимание направлено на работу тела. Каждое движение контролируется мыслительно. Зачастую существует разграничение между телом и сознанием, пилатес же устанавливает связь между телом и сознанием.

В пилатесе дыхание берётся под особый контроль. Как дышит большинство из нас? При вдохе расширяется верхняя часть грудной клетки и считается, что это глубокий вдох. Но это заблуждение. Воздух не должен расширять переднюю часть грудной клетки и надувать живот. Нужно сконцентрировать внимание на заполнение нижней части лёгких и научиться вдыхать воздух в спину, в область малых рёбер. При этом должно возникнуть ощущение, что, дыша, вы раздуваете спину. Тогда поступающий воздух насыщает кислородом мышцы, задействованные в упражнениях. Сознание проясняется, выносливость повышается.

Под центрированием понимается укрепление центра тела, так называемого «каркаса прочности» или «Powerhouses». Под этим подразумевается группа мышц, расположенная вблизи позвоночника, то есть опорная мускулатура. Именно в этом пространстве находятся все самые важные органы и берет начало энергия, которая используется для выполнения упражнений. Например, если в упражнении необходимо выполнить движение от бёдер, то нужно втянуть в себя мышцы пресса и начать движение изнутри источника энергии.

Физические затраты курса упражнений трансформируются в глубокое чувство релаксации. Сознательная релаксация должна помогать балансу тела. Нельзя создавать напряжение в тех частях тела, которые не задействованы в упражнении.
Одно движение плавно переходит в другое, нет пауз и остановок. Так рождается грация. Каждое движение имеет определённую точку начала и завершения.
Регулярность занятий — ещё один принцип пилатеса. Для того чтобы достичь ощутимых результатов, желательно заниматься не менее трёх раз в неделю.
Бодрость духа, грация и пластика — все это гимнастика пилатес. Если вы хотите не просто укрепить свои мышцы, но и почувствовать своё тело, научиться жить и двигаться в гармонии с самим собой, улучшить общую циркуляцию крови в организме — пилатес — это то, что вам нужно!
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
МФР
Комплекс специальных упражнений, воздействующих на мышцы, фасции (важные соединительные ткани), связки и сухожилия, внутренние органы.
Шпагат
Система упражнений для эффективной посадки в шпагат с любого уровня подготовки без боли и травм.
Pilates Pro (занятия в мини-группах до 4-х человек)
Занятия PilatesPRO помогут обрести гибкое и подтянутое тело и скорректировать вес. Тренировка проходит в мини-группе до 4 человек и представляет собой комплекс статических упражнений, направленных на укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, мышечного корсета, корректировку осанки и снятия напряжения со спины. Большое внимание во время занятий уделяется «выставлению» позвоночника.

Упражнения мягко сменяют друг друга, благодаря чему мускулатура работает равномерно и сбалансировано. Физические упражнения выполняются в сочетании с техникой правильного дыхания и поддержанием тела в равновесии. Глубокое дыхание помогает снять беспокойство, избавится от стресса и бессонницы.


Регулярное посещение тренировок по пилатесу удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает подвижность суставов, избавляет от болей в спине. Большинство упражнений, так или иначе, воздействуют на мышцы живота, бедер и ягодиц, формируя плавные изгибы и удаляя излишки подкожного жира.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Здоровая Спина
Здоровая спина — это результат понимания устройства своего тела и регулярной практики, основа для повышения качества жизни. Класс является результатом длительной практической и методологической работы, посвященной методам коррекции осанки и восстановления/оздоровления опорно-двигательного аппарата, в первую очередь позвоночника и суставов. Это методическая разработка команды Open Mind Yoga, объединяющей йогатерапевтов, опытных практиков, телесных терапевтов и других специалистов, нацеленных на развития тела и сознания. Через движение вы научитесь лучше понимать биомеханику собственного тела, осознавать причины возникновения неприятных ощущений и не создавать условий для их развития.

Программа регулярных занятий «Здоровая спина» построена так, чтобы компенсировать типичные виды нагрузок, связанных с работой в офисе (дискомфорт в шее и пояснице, усталость, хроническое напряжение, связанная с ними головная боль и т.д.), а также вернуть внимание в тело. На занятиях вас ждет работа с телом, вниманием, дыханием и множество открытий, связанных и самоисследованием. Приготовьтесь к большому и интересному путешествию! Методика, которую мы используем, сочетает в себе восточный и западный подходы: чувствование и понимание равноценны.

Перед посещением классов необходимо сообщить о вашем состоянии преподавателю. Для этого при первом посещении мы попросим вас заполнить анкету.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
МФР
Комплекс специальных упражнений, воздействующих на мышцы, фасции (важные соединительные ткани), связки и сухожилия, внутренние органы.

Упражнения выполняются как активно, так и пассивно самим человеком с помощью специального оборудования (роллы, мячи и др.) в сочетании с самомассажем и техниками дыхания.

В процессе тренировки при помощи специального оборудования оказывается мягкое мануальное воздействие на фасции, перенапряженные мышцы, внутренние органы, связки и суставы.

В результате тренировок устраняется напряжение в разных группах мышц, стимулируется кровообращение, улучшается подвижность суставов. Яркий эффект после каждого занятия — тело избавляется от тяжести, скованности, усталости, размягченные мышцы перестают болеть, улучшается гибкость и поднимается настроение.

Благодаря мышечному расслаблению МФР идеально подходит для восстановления после тяжелой физической нагрузки. Занятия по методике МФР служат профилактикой растяжений, вывихов и переломов.

При длительной регулярной практике миофасциальной релаксации:

─ Избавление от мышечных зажимов, смягчение фасций;
─ Увеличение амплитуды в движениях;
─ Восстановления первоначальных функциональных навыков движения;
─ Улучшение работы нервной системы;
─ Улучшения микроциркуляции (антицеллюлитный эффект);
─ Улучшение состояния кожи.

Важным условием при выполнении упражнений с помощью дополнительного оборудования является одежда, закрывающая все открытые участки тела во избежание травмирования кожного покрова.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Шпагат
упражнений для эффективной посадки в шпагат с любого уровня подготовки без боли и травм. Занятия построены таким образом, что последовательно и планомерно разрабатывают мышцы, связки и суставы.

Упражнения снимают мышечное напряжение, развивают пластичность и гибкость. Помимо того, что занятия помогают укрепить мышцы в области бедер, живота, спины и ягодиц, также сокращаются жировые отложения в области живота, увеличивается подвижность тазобедренных суставов и крестца.

Благодаря выполнению шпагата улучшается кровообращение и брюшной полости, что благоприятно сказывается на работе внутренних органов. Для женщин упражнения на растяжку служат отличной профилактикой варикозного расширения вен и заболеваний мочеполовой системы.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
New Body
New Body — комплексная фитнес-тренировка, которая дает быстрый и устойчивый результат. Это методика тренинга глубоких мышц. Самое ценное в этой тренировке — развитие глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, большинство из которых мы не можем контролировать. Именно эти мышцы являются той отправной точкой, с которой начинается каждое наше движение.
Упражнения подбираются учитывая физическую подготовку человека, исключая запрещенные упражнения, берутся во внимание незначительные противопоказания. В упражнениях одновременно могут нагружаться несколько групп мышц, например: талия и бедро спереди или пресс и бедро внутри, что значительно увеличивает эффективность тренировки.
Занятия New Body способствуют сжиганию большего количества калорий. При этом отсутствует излишнее напряжение в суставах, позвоночнике, уменьшается вероятность появления травм, связанных с неестественным положением частей тела во время физической нагрузки.

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Latina Mix
Программа для девушек, который сочетает в себе все лучшее, что присутствует в классической школе латиноамериканских танцев и в модных концепциях современных клубных вечеринок. Latina не требует наличия партнера.

Класс предполагает импровизацию, которая дарит свободу самовыражения. Особое внимание на тренировках уделяется развитию координации, пластики, музыкальности, женственности. Возраст и комплекция не имеют значения.

Занятие проходят в высоком темпе, активные движения быстро сжигают жир в проблемных местах. Кроме того, аэробные движения также стимулируют работу сердечно-сосудистой системы, насыщают клетки кислородом, способствуют активизации обменных процессов и выведению вредных веществ. Растягивающие упражнения придают вашим связкам и мышцам гибкость и пластичность, позволяют улучшить осанку и улучшить фигуру.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Пробное занятие для новых клиентов 750₽ 1500₽

Фотогалерея

Прайс

5 500
безлимит – срок действия 1 месяц

Только для новых клиентов.
Предложение актуально при покупке
в день пробного посещения.
Абонемент новичка
Start UP
8 занятий
4 занятия