студия йоги и фитнеса
здоровое тело
и спокойный
ум
женская студия для занятий йогой и фитнесом в Вашем районе
ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ
Start UP: абонемент новичка
Предложение для новых клиентов Студии: знакомьтесь с преподавателями и направлениями.
Прекрасный способ понять, что вам нравится!
Прекрасный способ понять, что вам нравится!
3
2
/
Подарочный сертификат в студию
Находитесь в поисках подарка? Выбирайте подарочную карту в йога-студию «Воздух»! Это идеальный вариант подарка для людей, ведущих активный образ жизни и следящих за своим внешним видом.
3
3
/
Пробное посещение
Решили впервые попробовать занятия йогой, но не знаете с чего начать? Или возможно вы стоите перед выбором новой студии и подбираете оптимальный вариант? Записывайтесь на пробное занятие в Студию «Воздух»!
3
1
/
Start UP: абонемент новичка
Предложение для новых клиентов Студии: знакомьтесь с преподавателями и направлениями.
Прекрасный способ понять, что вам нравится!
Прекрасный способ понять, что вам нравится!
3
2
/
Подарочный сертификат в студию
Находитесь в поисках подарка? Выбирайте подарочную карту в йога-студию «Воздух»! Это идеальный вариант подарка для людей, ведущих активный образ жизни и следящих за своим внешним видом.
3
3
/
Пробное посещение
Решили впервые попробовать занятия йогой, но не знаете с чего начать? Или возможно вы стоите перед выбором новой студии и подбираете оптимальный вариант? Записывайтесь на пробное занятие в Студию «Воздух»!
3
1
/
Start UP: абонемент новичка
Предложение для новых клиентов Студии: знакомьтесь с преподавателями и направлениями.
Прекрасный способ понять, что вам нравится!
Прекрасный способ понять, что вам нравится!
3
2
/
Рождественские цены
Друзья, вы успели подвести итоги ушедшего года? Теперь пора поставить новые цели на новый 2025 год! Обещайте себе с большей заботой и вниманием относиться к своему здоровью и настроению. А студия «Воздух» вас в этом поддержит.
С 1 по 8 января в студии «Воздух» действуют скидки на абонементы:
До встречи в «Воздухе»!
С 1 по 8 января в студии «Воздух» действуют скидки на абонементы:
- 20 занятий + 10 дней заморозки — 19.025₽ вместо 19.800₽
(срок действия 3 месяца) - 1 месяц безлимитного посещения – 6025₽
До встречи в «Воздухе»!
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на
обработку персональных данных
Дни открытых дверей / 28-30 марта
Весна в Воздухе: расцветайте вместе с нами! Приглашаем вас 28, 29 и 30 марта на дни открытых дверей, чтобы получить двойную пользу: познакомиться с йогой и ее направлениями, а также наполниться жизненной энергией и хорошим настроением.
Расписание занятий на 28 марта:
12:00 — Йога для лица / Иванова Елена
17:00 — Детская йога 6-12 лет / Игрунева Лолита
Расписание занятий на 29 марта:
10:00 — Йога-знакомство. Для начинающих / Пирогова Лариса
11:00 — Хатха-йога. Средний уровень / Фазылова Ксения
12:30 — Буддийская йога / Таринду Мендис
14:00 — Здоровая спина / Игрунева Лолита
15:00 — Stretching / Игрунева Лолита
16:00 — Динамические медитации + Йога-Нидра* / Пирогова Лариса
Расписание занятий на 30 марта:
10:00 — Практика Цигун + медитация на активацию жизненной энергии / Ирина Мир
11:00 — New Body / Макаренко Эвелина
12:00 — Stretching / Макаренко Эвелина
13:00 — Здоровая спина / Рощупкина Анна
14:00 — Pilates / Рощупкина Анна
15:00 — Универсальная йога. Для всех уровней / Камалягин Дмитрий
Стоимость участия:
Обязательна предварительная запись!
Расписание занятий на 28 марта:
12:00 — Йога для лица / Иванова Елена
17:00 — Детская йога 6-12 лет / Игрунева Лолита
Расписание занятий на 29 марта:
10:00 — Йога-знакомство. Для начинающих / Пирогова Лариса
11:00 — Хатха-йога. Средний уровень / Фазылова Ксения
12:30 — Буддийская йога / Таринду Мендис
14:00 — Здоровая спина / Игрунева Лолита
15:00 — Stretching / Игрунева Лолита
16:00 — Динамические медитации + Йога-Нидра* / Пирогова Лариса
Расписание занятий на 30 марта:
10:00 — Практика Цигун + медитация на активацию жизненной энергии / Ирина Мир
11:00 — New Body / Макаренко Эвелина
12:00 — Stretching / Макаренко Эвелина
13:00 — Здоровая спина / Рощупкина Анна
14:00 — Pilates / Рощупкина Анна
15:00 — Универсальная йога. Для всех уровней / Камалягин Дмитрий
Стоимость участия:
- 1 день — 500₽
- 3 дня — 1.000₽
Обязательна предварительная запись!
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Клуб-сообщество «Воздух»
Что такое «Клуб-сообщество»? Это увлеченные люди, которые открыты к духовному и физическому развитию. Это команда единомышленников, готовых делиться новыми идеями и поддержать вашу идею. И всех нас объединяет одно пространство – «Воздух»!
«Клуб-сообщество» – это глобальный энергообмен. Все участники «Клуба-сообщества» могут посещать мастер-классы, практики и различные уникальные события, которые проходят в нашей Студии.
Мы вместе практикуем, обсуждаем и отдыхаем. С каждой новой встречей мы преображаемся, насыщаясь новыми знаниями и новыми умениями.
Чтобы узнать условия участия в клубе-сообществе «Воздух», заполните форму ниже.
«Клуб-сообщество» – это глобальный энергообмен. Все участники «Клуба-сообщества» могут посещать мастер-классы, практики и различные уникальные события, которые проходят в нашей Студии.
Мы вместе практикуем, обсуждаем и отдыхаем. С каждой новой встречей мы преображаемся, насыщаясь новыми знаниями и новыми умениями.
Чтобы узнать условия участия в клубе-сообществе «Воздух», заполните форму ниже.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на
обработку персональных данных
Дарить здоровье и прекрасное самочувствие родным и близким проще простого!
В нашей Студии можно приобрести подарочный сертификат на любую сумму. Сертификат можно оформить как оффлайн, так и в электронном варианте.
Подарочный сертификат на йогу и фитнес — это прекрасная возможность раскрыть физический потенциал и поддерживать организм в тонусе. Вы непременно порадуете близкого человека таким полезным и оригинальным знаком внимания.
В нашей Студии можно приобрести подарочный сертификат на любую сумму. Сертификат можно оформить как оффлайн, так и в электронном варианте.
Подарочный сертификат на йогу и фитнес — это прекрасная возможность раскрыть физический потенциал и поддерживать организм в тонусе. Вы непременно порадуете близкого человека таким полезным и оригинальным знаком внимания.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на
обработку персональных данных
Решили впервые попробовать занятия йогой, но не знаете, с чего начать? Или возможно вы стоите перед выбором новой студии и подбираете оптимальный вариант?
Посетите пробное занятие в женской Студии «Воздух»!
Занятия в Студии «Воздух» это:
В день пробного занятия вы можете приобрести абонемент в нашу студию с приятной скидкой.
Записывайтесь на пробное занятие в Студию «Воздух» и открывайте новые грани практики!
* Не распространяется на коммерческие классы, помеченные знаком $
Посетите пробное занятие в женской Студии «Воздух»!
Занятия в Студии «Воздух» это:
- Йога на любой вкус;
- Самый актуальный фитнес;
- Танцы от профессиональных хореографов.
В день пробного занятия вы можете приобрести абонемент в нашу студию с приятной скидкой.
Записывайтесь на пробное занятие в Студию «Воздух» и открывайте новые грани практики!
* Не распространяется на коммерческие классы, помеченные знаком $
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на
обработку персональных данных
Вы ни разу не посещали студию «Воздух»? Абонемент новичка поможет вам познакомиться с преподавателями, выбрать направления занятий и выстроить личный график тренировок.
Абонемент новичка Start UP:
Предложение актуально при покупке абонемента в день пробного занятия.
Абонемент действует на все регулярные занятия в студии: Йога, Фитнес (кроме занятий, отмеченных в расписании $)
Лёгкого вхождения в практику. До встречи в «Воздухе»!
Абонемент новичка Start UP:
- безлимит – 6500
(срок действия 1 месяц)
Предложение актуально при покупке абонемента в день пробного занятия.
Абонемент действует на все регулярные занятия в студии: Йога, Фитнес (кроме занятий, отмеченных в расписании $)
Лёгкого вхождения в практику. До встречи в «Воздухе»!
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на
обработку персональных данных
Побалуйте близких особенным подарком, который подарит им здоровье, гибкость, душевное равновесие и внутреннее сияние! Сертификат в студию йоги и фитнеса «Воздух» — это идеальный способ отпраздновать и начать новый год с пользой для тела и разума.
В праздничной суете наша студия станет тихим убежищем, где можно сосредоточиться на своём самочувствии и внутреннем мире.
Сертификат можно оформить в разных форматах:
В студии «Воздух» также в наличии новогодние beauty-boxes — количество подарков ограничено.
При покупке подарочного сертификата номиналом от 5000₽ - 1500₽ В ПОДАРОК. Бонусными рублями можно оплатить до 50% от стоимости мероприятия или до 50% стоимости индивидуального занятия в студии, куда был приобретен подарочный сертификат. Действуют бонусы до 15.02.25 года.
Студия «Воздух» желает, чтобы в 2025 каждое занятие придавало вам и вашим любимым энергию, улучшало самочувствие и дарило заряд позитива! С наступающим новым годом!
В праздничной суете наша студия станет тихим убежищем, где можно сосредоточиться на своём самочувствии и внутреннем мире.
Сертификат можно оформить в разных форматах:
- на разовое посещение студии,
- на абонемент (на срок от одного месяца),
- на отдельные коммерческие классы (акройога, занятия в гамаках, здоровая спина),
- на индивидуальные занятия,
- на мероприятия студии.
В студии «Воздух» также в наличии новогодние beauty-boxes — количество подарков ограничено.
При покупке подарочного сертификата номиналом от 5000₽ - 1500₽ В ПОДАРОК. Бонусными рублями можно оплатить до 50% от стоимости мероприятия или до 50% стоимости индивидуального занятия в студии, куда был приобретен подарочный сертификат. Действуют бонусы до 15.02.25 года.
Студия «Воздух» желает, чтобы в 2025 каждое занятие придавало вам и вашим любимым энергию, улучшало самочувствие и дарило заряд позитива! С наступающим новым годом!
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на
обработку персональных данных
Предложение декабря
Новогодние подарки для самых быстрых! Успейте купить абонемент со скидкой в канун нового года. Количество абонементов ограничено! Это идеальная возможность начать свой путь к более здоровому и сбалансированному образу жизни.
С 26 по 29 декабря в студии «Воздух» действуют скидки на безлимитные абонементы:
До встречи в «Воздухе»!
С 26 по 29 декабря в студии «Воздух» действуют скидки на безлимитные абонементы:
- 12 месяцев + 56 дней заморозки (ДВОЙНАЯ ЗАМОРОЗКА) — 59.000₽ вместо 75.000₽
- 6 месяцев + 21 день заморозки — 36.500₽ вместо 42.500₽
- 20 занятий+ 10 дней заморозки — 18.500₽ вместо 19.800₽
(срок действия 3 месяца)
До встречи в «Воздухе»!
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на
обработку персональных данных
Теперь занятия в «Воздухе» стали еще доступнее! У нас появилась новая услуга: рассрочка от Сбербанка. Оформить рассрочку очень быстро и просто – в отделе продаж нашей Студии всего за 5-10 минут.
ПРАВИЛА ОФОРМЛЕНИЯ РАССРОЧКИ
- Рассрочку оплату предоставляет банк «Сбербанк»
- Рассрочку можно оформить на карты сроком 6 и более месяцев.
- Рассрочку можно оформить на срок 6 месяцев / 9 месяцев / 12 месяцев.
- Проценты по рассрочке оплачивает Студия.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на
обработку персональных данных
Влияние занятий на оздоровление организма
Направления
Занятия для любого уровня подготовки
Йога
Фитнес
Танец
Хатха-йога
Основная цель хатха-йоги состоит в том, чтобы привести тело человека к состоянию полного здоровья. Основу хатха-йоги составляют специально подобранные комплексы упражнений (асан), а также дыхательные практики, концентрация внимания и осознанное расслабление. Каждое упражнение рассчитано на конкретные внутренние органы и группы мышц, поэтому при выполнении асан очень важно соблюдать последовательность.
Один из важных аспектов хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Улучшение гибкости и силы мышц помогает снизить риск травм, особенно при занятиях спортом или физической активности. Некоторые асаны (например, скручивания) стимулируют работу пищеварительной системы. Хатха-йога может улучшить кровообращение в тазовой области, что может способствовать репродуктивному здоровью.
Хатха-йога включает в себя дыхательные упражнения (пранаямы), которые помогают успокоить ум и снизить уровень стресса. Физические упражнения могут повышать уровень серотонина и дофамина, которые являются ответственными за хорошее настроение.
Для занятий хайтха-йогой не имеет значения возраст и наличие предыдущего опыта. То чему мы учимся на занятиях хатха-йогой отражается не только на физическом состоянии нашего тела, но и на нашем взаимодействии с окружающим миром, приносит в это взаимодействие осознанность, гармонию и радость.
Один из важных аспектов хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Улучшение гибкости и силы мышц помогает снизить риск травм, особенно при занятиях спортом или физической активности. Некоторые асаны (например, скручивания) стимулируют работу пищеварительной системы. Хатха-йога может улучшить кровообращение в тазовой области, что может способствовать репродуктивному здоровью.
Хатха-йога включает в себя дыхательные упражнения (пранаямы), которые помогают успокоить ум и снизить уровень стресса. Физические упражнения могут повышать уровень серотонина и дофамина, которые являются ответственными за хорошее настроение.
Для занятий хайтха-йогой не имеет значения возраст и наличие предыдущего опыта. То чему мы учимся на занятиях хатха-йогой отражается не только на физическом состоянии нашего тела, но и на нашем взаимодействии с окружающим миром, приносит в это взаимодействие осознанность, гармонию и радость.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на
обработку персональных данных
Женская йога
Класс помогает убрать состояние хронической усталости, скованности, зажатости в движениях, прочистить энергетические каналы и способствуют оздоровлению, очищению и омоложению организма в целом. И, самое главное, помогает обрести состояние лёгкости, доверия, наполненности энергией, радости и наслаждения от ощущений своего тела, чувственности и естественной красоты.
Преимущества женской йоги многочисленны и охватывают все аспекты женского здоровья. Если вы хотите улучшить свое физическое и психическое благополучие, то женская йога может стать отличным инструментом для достижения этой цели. Женская йога помогает уменьшить симптомы предменструального синдрома, такие как раздражительность, перепады настроения, болезненность груди. Некоторые асаны и дыхательные упражнения способствуют снятию боли и спазмов во время менструации.
Улучшение кровообращения в органах таза во время выполнения асан положительно влияет на фертильность. Укрепление мышц тазового дна является важным фактором для предотвращения недержания, улучшения сексуального здоровья и профилактики опущения органов таза.
Женская йога помогает успокоить ум, снять стресс и повысить уровень эндорфинов. Практика помогает обрести гармонию с собой и своим телом, что положительно влияет на самооценку.
Класс женской йоги рекомендован женщинам, которые хотят подготовить себя к осознанному зачатию и вынашиванию здоровых детей или уже прошли процесс родов, а также женщинам, которые проходят период менопаузы и климакса.
Преимущества женской йоги многочисленны и охватывают все аспекты женского здоровья. Если вы хотите улучшить свое физическое и психическое благополучие, то женская йога может стать отличным инструментом для достижения этой цели. Женская йога помогает уменьшить симптомы предменструального синдрома, такие как раздражительность, перепады настроения, болезненность груди. Некоторые асаны и дыхательные упражнения способствуют снятию боли и спазмов во время менструации.
Улучшение кровообращения в органах таза во время выполнения асан положительно влияет на фертильность. Укрепление мышц тазового дна является важным фактором для предотвращения недержания, улучшения сексуального здоровья и профилактики опущения органов таза.
Женская йога помогает успокоить ум, снять стресс и повысить уровень эндорфинов. Практика помогает обрести гармонию с собой и своим телом, что положительно влияет на самооценку.
Класс женской йоги рекомендован женщинам, которые хотят подготовить себя к осознанному зачатию и вынашиванию здоровых детей или уже прошли процесс родов, а также женщинам, которые проходят период менопаузы и климакса.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на
обработку персональных данных
Йогатерапия. Спина и тазовые суставы
Йогатерапевтические техники класса «Спина и тазовые суставы» позволяют работать с нарушениями функциональных изгибов (сколиозы), артритами и артрозами.
Во время практики используются умеренные нагрузки, подобранные индивидуально с учетом конкретной проблемы человека.
Во время класса мягко растягивается позвоночник, улучшается его гибкость. Асаны укрепляют мышцы спины и живота, что помогает поддерживать правильную осанку и снижает нагрузку на тазовые суставы.
Занятия включают простые упражнения, задача которых выровнять тело, вытянуть позвоночник, вернуть на место внутренние органы, развить способность расслабляться.
А специальный комплекс упражнений для тазобедренных суставов поможет вернуть и сохранить их естественную подвижность. Йогатерапия спины и тазовых суставов поможет облегчить боль в пояснице, бедрах и тазобедренных суставах, вызванную сидячим образом жизни, избыточным весом или травмами.
Многие асаны йоги, например, такие как «голубь» и «собака мордой вниз», направлены на растяжку мышц, окружающих тазовые суставы, что увеличивает диапазон движения и снижает скованность. Асаны, которые включают сокращение и расслабление мышц тазового дна, повышают тонус мышц, что укрепляет тазовые органы и поддерживает стабильность таза. Скручивания и наклоны, улучшают кровообращение в тазовой области, что способствует доставке питательных веществ к тканям и удалению токсинов.
Йогатерапия может стать эффективным дополнением к традиционному лечению, помогая улучшить состояние позвоночника и тазобедренных суставов. Перед началом занятий, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Во время практики используются умеренные нагрузки, подобранные индивидуально с учетом конкретной проблемы человека.
Во время класса мягко растягивается позвоночник, улучшается его гибкость. Асаны укрепляют мышцы спины и живота, что помогает поддерживать правильную осанку и снижает нагрузку на тазовые суставы.
Занятия включают простые упражнения, задача которых выровнять тело, вытянуть позвоночник, вернуть на место внутренние органы, развить способность расслабляться.
А специальный комплекс упражнений для тазобедренных суставов поможет вернуть и сохранить их естественную подвижность. Йогатерапия спины и тазовых суставов поможет облегчить боль в пояснице, бедрах и тазобедренных суставах, вызванную сидячим образом жизни, избыточным весом или травмами.
Многие асаны йоги, например, такие как «голубь» и «собака мордой вниз», направлены на растяжку мышц, окружающих тазовые суставы, что увеличивает диапазон движения и снижает скованность. Асаны, которые включают сокращение и расслабление мышц тазового дна, повышают тонус мышц, что укрепляет тазовые органы и поддерживает стабильность таза. Скручивания и наклоны, улучшают кровообращение в тазовой области, что способствует доставке питательных веществ к тканям и удалению токсинов.
Йогатерапия может стать эффективным дополнением к традиционному лечению, помогая улучшить состояние позвоночника и тазобедренных суставов. Перед началом занятий, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на
обработку персональных данных
Йогатерапия опорно-двигательного аппарата
Йогатерапия – это уникальный метод, который позволяет улучшить состояние опорно-двигательного аппарата, решая целый ряд проблем, от боли в спине до артрита.
Главная задача класса – вернуть телу правильную осанку, расправить позвоночник, научиться расслаблению и устойчивому балансу. Во время практики используются умеренные нагрузки, подобранные индивидуально с учетом конкретной проблемы человека.
Йогатерапия для опорно-двигательного аппарата включает в себя упражнения, которые направлены на развитие силы и гибкости, что улучшает подвижность суставов и стабилизирует опорно-двигательный аппарат. Многие асаны помогают выровнять позвоночник, снимая напряжение с мышц спины, шеи и плеч.
Мягкая терапия помогает снизить воспаление в суставах, что особенно полезно при артрите и других воспалительных заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Регулярная практика йоги позволяет увеличить диапазон движения в суставах, что повышает гибкость и подвижность всего тела.
Йогатерапия может стать эффективным дополнением к традиционному лечению, помогая улучшить состояние опорно-двигательного аппарата, уменьшить боль и повысить качество жизни. Важную роль играет квалифицированный преподаватель, который подберет упражнения с учетом индивидуальных особенностей.
Йогатерапия не является заменой медицинской помощи: при любых серьезных проблемах с опорно-двигательным аппаратом необходимо обратиться к врачу.
Главная задача класса – вернуть телу правильную осанку, расправить позвоночник, научиться расслаблению и устойчивому балансу. Во время практики используются умеренные нагрузки, подобранные индивидуально с учетом конкретной проблемы человека.
Йогатерапия для опорно-двигательного аппарата включает в себя упражнения, которые направлены на развитие силы и гибкости, что улучшает подвижность суставов и стабилизирует опорно-двигательный аппарат. Многие асаны помогают выровнять позвоночник, снимая напряжение с мышц спины, шеи и плеч.
Мягкая терапия помогает снизить воспаление в суставах, что особенно полезно при артрите и других воспалительных заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Регулярная практика йоги позволяет увеличить диапазон движения в суставах, что повышает гибкость и подвижность всего тела.
Йогатерапия может стать эффективным дополнением к традиционному лечению, помогая улучшить состояние опорно-двигательного аппарата, уменьшить боль и повысить качество жизни. Важную роль играет квалифицированный преподаватель, который подберет упражнения с учетом индивидуальных особенностей.
Йогатерапия не является заменой медицинской помощи: при любых серьезных проблемах с опорно-двигательным аппаратом необходимо обратиться к врачу.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на
обработку персональных данных
Бразильские ягодицы
Эффективная программа силовых упражнений для укрепления мышц и сжигания жира. Занятия помогают комплексно проработать ягодичные мышцы и особо сложные проблемные зоны, которые располагаются на внешней, задней и внутренней поверхности бедер. Регулярные тренировки сделают ваши ягодицы подтянутыми и упругими, тонизируют мышцы внутренней стороны бедер, кожа станет более упругой, а эффект «апельсиновой корки» исчезнет.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на
обработку персональных данных
Универсальная йога
Универсальная йога — авторская программа мастера йоги Андрея Лаппы (Украина, Киев). Это интеграция элементов разных видов йоги (хатха, виньяса, аштанга, айенгар и др.) в одну практику с добавлением танца Шивы и элементов боевых искусств, для развития скорости реакции и чувства равновесия. Такое сочетание разных техник позволяет получить более полный и богатый опыт йоги.
Универсальной йогой могут заниматься как новички, так и опытные люди, потому что она предполагает разные уровни сложности. Любой практикующий может получить от практики то, что ему необходимо в данный момент и в области физического здоровья и в ментальной сфере.
Во время практики делается множество разносторонних асан, применяются виньясы, пранаямы. Делается акцент на изучении бандх, дришти, мудр и мантр.
Это направление йоги включает в себя большое количество асан, за счет которых хорошо разрабатываются руки. Асаны для рук выступают в роли акупунктурного массажа для всего тела.
В результате практики универсальной йоги достигается полное физическое здоровье, эмоциональное развитие, наполнение энергией, духовный баланс, контролирование психики, формирование сознательного отношения к жизни.
Универсальной йогой могут заниматься как новички, так и опытные люди, потому что она предполагает разные уровни сложности. Любой практикующий может получить от практики то, что ему необходимо в данный момент и в области физического здоровья и в ментальной сфере.
Во время практики делается множество разносторонних асан, применяются виньясы, пранаямы. Делается акцент на изучении бандх, дришти, мудр и мантр.
Это направление йоги включает в себя большое количество асан, за счет которых хорошо разрабатываются руки. Асаны для рук выступают в роли акупунктурного массажа для всего тела.
В результате практики универсальной йоги достигается полное физическое здоровье, эмоциональное развитие, наполнение энергией, духовный баланс, контролирование психики, формирование сознательного отношения к жизни.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на
обработку персональных данных
Динамическая хатха-йога
Динамическая йога – это сочетание элементов классической хатха-йоги и Vinyasa Yoga. Практика считается физически достаточно сложной и помогает лучше познать возможности своего тела.
Неотъемлемой частью практики динамической йоги является синхронизация движений тела с ритмом дыхания. Это позволяет зарядиться энергией, сосредоточить внимание и избежать мышечного напряжения.
Динамичные асаны растягивают мышцы и суставы, увеличивая диапазон движения. Регулярная практика поможет укрепить мышцы, суставы и связки, что снизит риски получения травм.
Практика требует активного включения мышц, что укрепляет их и улучшает выносливость. Динамическая йога является физически активным занятием, которое помогает сжигать калории. Динамичные асаны тренируют дыхательную систему, что делает ее более эффективной.
Выполнение практики требует концентрации и контроля над телом, что способствует развитию баланса и координации. Правильное выравнивание тела имеет решающее значение при практике динамической йоги. Вес тела должен быть равномерно распределен и заземлен на полу. Оно должно удерживаться в равновесии в каждой позе.
Динамическая хатха-йога подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Начинающим рекомендуется начинать практику с более простых асан и постепенно усложнять свою практику.
Неотъемлемой частью практики динамической йоги является синхронизация движений тела с ритмом дыхания. Это позволяет зарядиться энергией, сосредоточить внимание и избежать мышечного напряжения.
Динамичные асаны растягивают мышцы и суставы, увеличивая диапазон движения. Регулярная практика поможет укрепить мышцы, суставы и связки, что снизит риски получения травм.
Практика требует активного включения мышц, что укрепляет их и улучшает выносливость. Динамическая йога является физически активным занятием, которое помогает сжигать калории. Динамичные асаны тренируют дыхательную систему, что делает ее более эффективной.
Выполнение практики требует концентрации и контроля над телом, что способствует развитию баланса и координации. Правильное выравнивание тела имеет решающее значение при практике динамической йоги. Вес тела должен быть равномерно распределен и заземлен на полу. Оно должно удерживаться в равновесии в каждой позе.
Динамическая хатха-йога подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Начинающим рекомендуется начинать практику с более простых асан и постепенно усложнять свою практику.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на
обработку персональных данных
Даосские практики для беременных и кормящих матерей
Даосские практики для беременных женщин и кормящих ориентируются на половую сферу. Они подходят для подготовки к родам и восстановлению после них, готовят к возвращению к полноценному режиму жизни.
Специально подобранные асаны помогают беременным размять мышцы таза, спины, шеи и ног, облегчая дискомфорт от растущего живота и растягивая мышцы, которые будут задействованы во время родов.
Специальные упражнения помогают снизить отечность, которая часто возникает у беременных. Дыхательные техники помогают увеличить объем легких и подготовить организм к родам.
Асаны способствуют укреплению мышц тазового дна, что является важным для контроля мочевого пузыря, предотвращения опущения органов и обеспечения более легких родов. Выполнение практики способствует кровообращения в органах таза и нижних конечностях, что полезно для плода и мамы.
Практика даосских техник помогает укрепить мышцы спины и снизить нагрузку на позвоночник. Йога поможет женщинам лучше понять свое тело и его изменения во время беременности и после рождения ребенка, что сделает их более уверенными в себе и свои способностях.
Период лактации – особое время создания связи с младенцем, поэтому практики способствуют улучшению настроения, выравниванию эмоционального фона и энергии женщины, способствуя установления гармоничных отношений матери и ребенка.
Перед началом занятий во время беременности необходимо проконсультироваться с врачом. Начинайте с простых упражнений и постепенно увеличивайте интенсивность занятий. Слушайте свое тело и не перенапрягайтесь.
Специально подобранные асаны помогают беременным размять мышцы таза, спины, шеи и ног, облегчая дискомфорт от растущего живота и растягивая мышцы, которые будут задействованы во время родов.
Специальные упражнения помогают снизить отечность, которая часто возникает у беременных. Дыхательные техники помогают увеличить объем легких и подготовить организм к родам.
Асаны способствуют укреплению мышц тазового дна, что является важным для контроля мочевого пузыря, предотвращения опущения органов и обеспечения более легких родов. Выполнение практики способствует кровообращения в органах таза и нижних конечностях, что полезно для плода и мамы.
Практика даосских техник помогает укрепить мышцы спины и снизить нагрузку на позвоночник. Йога поможет женщинам лучше понять свое тело и его изменения во время беременности и после рождения ребенка, что сделает их более уверенными в себе и свои способностях.
Период лактации – особое время создания связи с младенцем, поэтому практики способствуют улучшению настроения, выравниванию эмоционального фона и энергии женщины, способствуя установления гармоничных отношений матери и ребенка.
Перед началом занятий во время беременности необходимо проконсультироваться с врачом. Начинайте с простых упражнений и постепенно увеличивайте интенсивность занятий. Слушайте свое тело и не перенапрягайтесь.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на
обработку персональных данных
Кундалини-йога
Считается, что кундалини-йога более духовна, чем другие виды йоги. Кундалини-йога сочетает в себе пение, движения и дыхание по определенным схемам. Эффект достигается благодаря многочисленным повторениям.
Как и любая система, кундалини-йога состоит из нескольких, гармонично сочетаемых, элементов: поз (асана), особых способов дыхания (пранаяма), звуковых вибраций (мантра), жестов (мудра) а также мышечных замков (бандха) и определенных видов концентрации.
Кундалини-йоги способствует глубокому расслаблению, что помогает снять стресс и напряжение, улучшить сон и общее самочувствие. Практика повышает гибкость мышц, способствует улучшению кровообращения, стимулирует лимфатическую систему, что приводит к укреплению иммунитета и повышению уровня энергии и жизненных сил.
Кундалини-йога помогает нам лучше понимать себя, свои эмоции и свои мотивы. Практика способствует гармонизации эмоций и устранению негативных эмоций, таких как страх, гнев, зависть и т.д.
Регулярные занятия позволяют устранить ограничения и блоки в нашем сознании, что приводит к чувству свободы и радости, дает видеть красоту и доброту в себе и в других людях.
Для того чтобы заниматься Кундалини-йогой не требуется какой-то специальной подготовки, подготовка происходит в процессе практики, поэтому она доступна любому, кто готов прилагать усилия и тратить немного времени на практику.
Как и любая система, кундалини-йога состоит из нескольких, гармонично сочетаемых, элементов: поз (асана), особых способов дыхания (пранаяма), звуковых вибраций (мантра), жестов (мудра) а также мышечных замков (бандха) и определенных видов концентрации.
Кундалини-йоги способствует глубокому расслаблению, что помогает снять стресс и напряжение, улучшить сон и общее самочувствие. Практика повышает гибкость мышц, способствует улучшению кровообращения, стимулирует лимфатическую систему, что приводит к укреплению иммунитета и повышению уровня энергии и жизненных сил.
Кундалини-йога помогает нам лучше понимать себя, свои эмоции и свои мотивы. Практика способствует гармонизации эмоций и устранению негативных эмоций, таких как страх, гнев, зависть и т.д.
Регулярные занятия позволяют устранить ограничения и блоки в нашем сознании, что приводит к чувству свободы и радости, дает видеть красоту и доброту в себе и в других людях.
Для того чтобы заниматься Кундалини-йогой не требуется какой-то специальной подготовки, подготовка происходит в процессе практики, поэтому она доступна любому, кто готов прилагать усилия и тратить немного времени на практику.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на
обработку персональных данных
Vinyasa Flow-Yoga
Vinyasa Flow-Yoga может стать прекрасным способом улучшить свое здоровье и самочувствие. Этот класс объединяет плавность и мягкость потока движений, точность отстройки и силовой аспект. Плавный переход из асаны в асану собирает тело в целостную систему, а умело вплетенные элементы компенсации из йога-терапии делают практику безопасной для спины и суставов. Дыхание настраивает ум, превращая занятие в динамическую медитацию.
Плавно перетекающие движения Vinyasa Flow-Yoga сочетаются с динамикой, что позволяет одновременно укреплять мышцы, повышать их гибкость и развивать выносливость. Асаны стимулируют кровообращение и лимфоток, что способствует очищению организма и общему оздоровлению.
Vinyasa Flow-Yoga является активной практикой, которая помогает сжигать калории и поддерживать здоровый вес. Сосредоточение на дыхании и движениях помогает отвлечься от негативных мыслей и снизить уровень стресса, а выброс эндорфинов во время практики улучшает настроение.
Класс Vinyasa Flow-Yoga категорически не подойдет людям, не привыкшим к интенсивной физической нагрузке, людям с хроническими заболеваниями суставов и сердечно-сосудистой системы. В нашей студии класс Vinyasa Flow-Yoga подойдет для среднего и продвинутого уровня подготовки. Занятие проходит под руководством опытного преподавателя, который сможет скорректировать практику с учетом индивидуальных особенностей.
Плавно перетекающие движения Vinyasa Flow-Yoga сочетаются с динамикой, что позволяет одновременно укреплять мышцы, повышать их гибкость и развивать выносливость. Асаны стимулируют кровообращение и лимфоток, что способствует очищению организма и общему оздоровлению.
Vinyasa Flow-Yoga является активной практикой, которая помогает сжигать калории и поддерживать здоровый вес. Сосредоточение на дыхании и движениях помогает отвлечься от негативных мыслей и снизить уровень стресса, а выброс эндорфинов во время практики улучшает настроение.
Класс Vinyasa Flow-Yoga категорически не подойдет людям, не привыкшим к интенсивной физической нагрузке, людям с хроническими заболеваниями суставов и сердечно-сосудистой системы. В нашей студии класс Vinyasa Flow-Yoga подойдет для среднего и продвинутого уровня подготовки. Занятие проходит под руководством опытного преподавателя, который сможет скорректировать практику с учетом индивидуальных особенностей.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на
обработку персональных данных
Пранаямы
Пранаямы — техники управления дыханием и энергией (праной) — неотъемлемая часть полноценной практики йоги. Управляя дыханием, мы можем тем или иным образом, в зависимости от типа дыхания, влиять на свою физиологию, психическое и эмоциональное состояние.
Пранаямы увеличивают объем легких, улучшают вентиляцию и газообмен. Некоторые пранаямы, как например, уджаи, помогают снизить кровяное давление. Также с помощью пранаям можно простимулировать пищеварительную систему, улучшая перистальтику и усвоение питательных веществ. Регулярная практика пранаям укрепляет иммунную систему, повышая сопротивляемость к болезням.
Дыхательные упражнения успокаивают нервную систему, снижают уровень кортизола (гормона стресса) и улучшают настроение. Пранаямы развивают осознанность и присутствие в моменте, помогая отстраниться от негативных мыслей. Дыхательные упражнения способствуют эмоциональному равновесию, помогая сохранять спокойствие и ясность ума.
Пранаямы — это мощный инструмент для улучшения здоровья и благополучия. Регулярная практика может принести множество преимуществ для вашего здоровья, ментального и духовного состояния. Но нужно помнить, что не все пранаямы подходят каждому, поэтому важно подобрать и выполнять упражнения под надзором опытного преподавателя.
Пранаямы увеличивают объем легких, улучшают вентиляцию и газообмен. Некоторые пранаямы, как например, уджаи, помогают снизить кровяное давление. Также с помощью пранаям можно простимулировать пищеварительную систему, улучшая перистальтику и усвоение питательных веществ. Регулярная практика пранаям укрепляет иммунную систему, повышая сопротивляемость к болезням.
Дыхательные упражнения успокаивают нервную систему, снижают уровень кортизола (гормона стресса) и улучшают настроение. Пранаямы развивают осознанность и присутствие в моменте, помогая отстраниться от негативных мыслей. Дыхательные упражнения способствуют эмоциональному равновесию, помогая сохранять спокойствие и ясность ума.
Пранаямы — это мощный инструмент для улучшения здоровья и благополучия. Регулярная практика может принести множество преимуществ для вашего здоровья, ментального и духовного состояния. Но нужно помнить, что не все пранаямы подходят каждому, поэтому важно подобрать и выполнять упражнения под надзором опытного преподавателя.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на
обработку персональных данных
Legs & Butts
Интенсивная фитнес-программа, направленная на укрепление внешней и внутренней стороны бедер, икроножных мышц, ягодиц и мышц пресса. Комплекс упражнений помогает сформировать красивый рельеф и избавиться от жировых отложений.
В результате равномерного распределения аэробной и силовой нагрузки прорабатываются проблемной зоны («ушки» на бедрах, дряблые ягодицы, рыхлый живот), сжигаются неприятные жировые отложения.
Регулярные тренировки помогут сделать ноги стройными, ягодицы упругими, обрести подтянутый и упругий живот, укрепить спину. Кроме того, занятия повышают силы, выносливость и развивают гибкость.
В результате равномерного распределения аэробной и силовой нагрузки прорабатываются проблемной зоны («ушки» на бедрах, дряблые ягодицы, рыхлый живот), сжигаются неприятные жировые отложения.
Регулярные тренировки помогут сделать ноги стройными, ягодицы упругими, обрести подтянутый и упругий живот, укрепить спину. Кроме того, занятия повышают силы, выносливость и развивают гибкость.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на
обработку персональных данных
Dance Fitness
Интенсивная кардиотренировка, базу которой составляют танцевальные связки. Тренировка помогает научиться чувствовать свое тело, сбросить физическое и эмоциональное напряжение. Регулярные занятия dance fitness приводят все мышцы в тонус (укрепляются руки, ноги, спина), улучшают кровообращение и ускоряют метаболизм. Комплекс танцевальных связок в сочетании с растяжкой улучшает гибкость, координацию и выносливость.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на
обработку персональных данных
Stretching
Stretching представляет собой комплекс упражнений, направленных на повышение гибкости и подвижности тела. В основе занятий лежит напряжение мышц, чередующееся с их расслаблением. Во время тренировок растягиваются мышцы по всему телу, повышается гибкость и пластичность крупных суставов.
Смена интенсивности нагрузок, проработка отдельных зон и выполнение разных упражнений позволяют повысить эластичность практически всех групп мышц. Занятия стретчингом прекрасно тренируют мышцы шеи, спины, рук и всей верхней части тела.
Стретчинг может использоваться как инструмент для коррекции фигуры. Регулярные занятия убирают лишний жир, улучшают рельеф, подтягивают бедра и ягодицы. Дополнительная польза стретчинга в том, что он растягивает мышцы, не давая им расти вширь. Результат – идеальная фигура: тонкая талия, изящные изгибы тела, рук и ног.
Класс поможет достичь максимального вытяжения и расслабления. Упражнения на гибкость повышают и общий тонус организма, нормализуют состояние нервной системы, служат профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, травм и болезней опорно-двигательного аппарата.
Смена интенсивности нагрузок, проработка отдельных зон и выполнение разных упражнений позволяют повысить эластичность практически всех групп мышц. Занятия стретчингом прекрасно тренируют мышцы шеи, спины, рук и всей верхней части тела.
Стретчинг может использоваться как инструмент для коррекции фигуры. Регулярные занятия убирают лишний жир, улучшают рельеф, подтягивают бедра и ягодицы. Дополнительная польза стретчинга в том, что он растягивает мышцы, не давая им расти вширь. Результат – идеальная фигура: тонкая талия, изящные изгибы тела, рук и ног.
Класс поможет достичь максимального вытяжения и расслабления. Упражнения на гибкость повышают и общий тонус организма, нормализуют состояние нервной системы, служат профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, травм и болезней опорно-двигательного аппарата.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на
обработку персональных данных
Flow flex
Flow flex это комплексная авторская тренировка по развитию гибкости. Основа упражнений — правильное дыхание, совмещенное с растяжением мышц, приведенных в состояние полной расслабленности. Специфика тренировки заключается в непрерывной и логичной последовательности выполнения всех упражнений, вытекающих одно из другого. Все упражнения выполняются в медленном темпе, без резких движений.
На занятии сочетается работа с мышцами, суставами и фасциями. Акцент делается не на растяжку как таковую (хотя её достаточно), а на функциональную пластику тела, проводится много работы с голеностопом и тазом.
В результате регулярных занятий по программе Flow flex тело становится подвижным, а мышцы упругими и сильными. Осанка приобретает аристократичный вид, фигура становится более привлекательной.
На занятии сочетается работа с мышцами, суставами и фасциями. Акцент делается не на растяжку как таковую (хотя её достаточно), а на функциональную пластику тела, проводится много работы с голеностопом и тазом.
В результате регулярных занятий по программе Flow flex тело становится подвижным, а мышцы упругими и сильными. Осанка приобретает аристократичный вид, фигура становится более привлекательной.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на
обработку персональных данных
New Body
Пилатес (англ. Pilates) — система упражнений, созданная больше ста лет назад американцем немецкого происхождения Йозефом Хубертом Пилатесом. Первоначально Пилатес назвал свой метод Contrology, как систему фитнеса, помогающую контролировать как разум и дух, так и тело. Центральную роль в своей системе Пилатес отводил прессу и считал, что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина — это каркас, поддерживающий тело в прямом положении.
Считается, что пилатес — это гимнастика, способствующая правильной осанке и все, кто начинает заниматься пилатесом автоматически и в жизни сохраняют правильное положение спины.
Как и в йоге, в пилатесе важно ответить себе на вопрос, — как и зачем я создаю красивое тело. Существует определённая структура упражнений, основанная на чередовании растяжения и нагрузки на мышцы.
Контроль над выполнением всех упражнений и движений — основополагающий принцип пилатеса. Посредством концентрации достигается гармония тела и духа. Все внимание направлено на работу тела. Каждое движение контролируется мыслительно. Зачастую существует разграничение между телом и сознанием, пилатес же устанавливает связь между телом и сознанием.
В пилатесе дыхание берётся под особый контроль. Как дышит большинство из нас? При вдохе расширяется верхняя часть грудной клетки и считается, что это глубокий вдох. Но это заблуждение. Воздух не должен расширять переднюю часть грудной клетки и надувать живот. Нужно сконцентрировать внимание на заполнение нижней части лёгких и научиться вдыхать воздух в спину, в область малых рёбер. При этом должно возникнуть ощущение, что, дыша, вы раздуваете спину. Тогда поступающий воздух насыщает кислородом мышцы, задействованные в упражнениях. Сознание проясняется, выносливость повышается.
Под центрированием понимается укрепление центра тела, так называемого «каркаса прочности» или «Powerhouses». Под этим подразумевается группа мышц, расположенная вблизи позвоночника, то есть опорная мускулатура. Именно в этом пространстве находятся все самые важные органы и берет начало энергия, которая используется для выполнения упражнений. Например, если в упражнении необходимо выполнить движение от бёдер, то нужно втянуть в себя мышцы пресса и начать движение изнутри источника энергии.
Физические затраты курса упражнений трансформируются в глубокое чувство релаксации. Сознательная релаксация должна помогать балансу тела. Нельзя создавать напряжение в тех частях тела, которые не задействованы в упражнении.
Одно движение плавно переходит в другое, нет пауз и остановок. Так рождается грация. Каждое движение имеет определённую точку начала и завершения.
Регулярность занятий — ещё один принцип пилатеса. Для того чтобы достичь ощутимых результатов, желательно заниматься не менее трёх раз в неделю.
Бодрость духа, грация и пластика — все это гимнастика пилатес. Если вы хотите не просто укрепить свои мышцы, но и почувствовать своё тело, научиться жить и двигаться в гармонии с самим собой, улучшить общую циркуляцию крови в организме — пилатес — это то, что вам нужно!
Считается, что пилатес — это гимнастика, способствующая правильной осанке и все, кто начинает заниматься пилатесом автоматически и в жизни сохраняют правильное положение спины.
Как и в йоге, в пилатесе важно ответить себе на вопрос, — как и зачем я создаю красивое тело. Существует определённая структура упражнений, основанная на чередовании растяжения и нагрузки на мышцы.
Контроль над выполнением всех упражнений и движений — основополагающий принцип пилатеса. Посредством концентрации достигается гармония тела и духа. Все внимание направлено на работу тела. Каждое движение контролируется мыслительно. Зачастую существует разграничение между телом и сознанием, пилатес же устанавливает связь между телом и сознанием.
В пилатесе дыхание берётся под особый контроль. Как дышит большинство из нас? При вдохе расширяется верхняя часть грудной клетки и считается, что это глубокий вдох. Но это заблуждение. Воздух не должен расширять переднюю часть грудной клетки и надувать живот. Нужно сконцентрировать внимание на заполнение нижней части лёгких и научиться вдыхать воздух в спину, в область малых рёбер. При этом должно возникнуть ощущение, что, дыша, вы раздуваете спину. Тогда поступающий воздух насыщает кислородом мышцы, задействованные в упражнениях. Сознание проясняется, выносливость повышается.
Под центрированием понимается укрепление центра тела, так называемого «каркаса прочности» или «Powerhouses». Под этим подразумевается группа мышц, расположенная вблизи позвоночника, то есть опорная мускулатура. Именно в этом пространстве находятся все самые важные органы и берет начало энергия, которая используется для выполнения упражнений. Например, если в упражнении необходимо выполнить движение от бёдер, то нужно втянуть в себя мышцы пресса и начать движение изнутри источника энергии.
Физические затраты курса упражнений трансформируются в глубокое чувство релаксации. Сознательная релаксация должна помогать балансу тела. Нельзя создавать напряжение в тех частях тела, которые не задействованы в упражнении.
Одно движение плавно переходит в другое, нет пауз и остановок. Так рождается грация. Каждое движение имеет определённую точку начала и завершения.
Регулярность занятий — ещё один принцип пилатеса. Для того чтобы достичь ощутимых результатов, желательно заниматься не менее трёх раз в неделю.
Бодрость духа, грация и пластика — все это гимнастика пилатес. Если вы хотите не просто укрепить свои мышцы, но и почувствовать своё тело, научиться жить и двигаться в гармонии с самим собой, улучшить общую циркуляцию крови в организме — пилатес — это то, что вам нужно!
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на
обработку персональных данных
Pilates Pro (занятия в мини-группах до 4-х человек)
Занятия PilatesPRO помогут обрести гибкое и подтянутое тело и скорректировать вес. Тренировка проходит в мини-группе до 4 человек и представляет собой комплекс статических упражнений, направленных на укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, мышечного корсета, корректировку осанки и снятия напряжения со спины. Большое внимание во время занятий уделяется «выставлению» позвоночника.
Упражнения мягко сменяют друг друга, благодаря чему мускулатура работает равномерно и сбалансировано. Физические упражнения выполняются в сочетании с техникой правильного дыхания и поддержанием тела в равновесии. Глубокое дыхание помогает снять беспокойство, избавится от стресса и бессонницы.
Регулярное посещение тренировок по пилатесу удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает подвижность суставов, избавляет от болей в спине. Большинство упражнений, так или иначе, воздействуют на мышцы живота, бедер и ягодиц, формируя плавные изгибы и удаляя излишки подкожного жира.
Упражнения мягко сменяют друг друга, благодаря чему мускулатура работает равномерно и сбалансировано. Физические упражнения выполняются в сочетании с техникой правильного дыхания и поддержанием тела в равновесии. Глубокое дыхание помогает снять беспокойство, избавится от стресса и бессонницы.
Регулярное посещение тренировок по пилатесу удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает подвижность суставов, избавляет от болей в спине. Большинство упражнений, так или иначе, воздействуют на мышцы живота, бедер и ягодиц, формируя плавные изгибы и удаляя излишки подкожного жира.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на
обработку персональных данных
Здоровая Спина
Здоровая спина — это результат понимания устройства своего тела и регулярной практики, основа для повышения качества жизни. Класс является результатом длительной практической и методологической работы, посвященной методам коррекции осанки и восстановления/оздоровления опорно-двигательного аппарата, в первую очередь позвоночника и суставов. Это методическая разработка команды Open Mind Yoga, объединяющей йогатерапевтов, опытных практиков, телесных терапевтов и других специалистов, нацеленных на развития тела и сознания. Через движение вы научитесь лучше понимать биомеханику собственного тела, осознавать причины возникновения неприятных ощущений и не создавать условий для их развития.
Программа регулярных занятий «Здоровая спина» построена так, чтобы компенсировать типичные виды нагрузок, связанных с работой в офисе (дискомфорт в шее и пояснице, усталость, хроническое напряжение, связанная с ними головная боль и т.д.), а также вернуть внимание в тело. На занятиях вас ждет работа с телом, вниманием, дыханием и множество открытий, связанных и самоисследованием. Приготовьтесь к большому и интересному путешествию! Методика, которую мы используем, сочетает в себе восточный и западный подходы: чувствование и понимание равноценны.
Перед посещением классов необходимо сообщить о вашем состоянии преподавателю. Для этого при первом посещении мы попросим вас заполнить анкету.
Программа регулярных занятий «Здоровая спина» построена так, чтобы компенсировать типичные виды нагрузок, связанных с работой в офисе (дискомфорт в шее и пояснице, усталость, хроническое напряжение, связанная с ними головная боль и т.д.), а также вернуть внимание в тело. На занятиях вас ждет работа с телом, вниманием, дыханием и множество открытий, связанных и самоисследованием. Приготовьтесь к большому и интересному путешествию! Методика, которую мы используем, сочетает в себе восточный и западный подходы: чувствование и понимание равноценны.
Перед посещением классов необходимо сообщить о вашем состоянии преподавателю. Для этого при первом посещении мы попросим вас заполнить анкету.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на
обработку персональных данных
МФР
Комплекс специальных упражнений, воздействующих на мышцы, фасции (важные соединительные ткани), связки и сухожилия, внутренние органы.
Упражнения выполняются как активно, так и пассивно самим человеком с помощью специального оборудования (роллы, мячи и др.) в сочетании с самомассажем и техниками дыхания.
В процессе тренировки при помощи специального оборудования оказывается мягкое мануальное воздействие на фасции, перенапряженные мышцы, внутренние органы, связки и суставы.
В результате тренировок устраняется напряжение в разных группах мышц, стимулируется кровообращение, улучшается подвижность суставов. Яркий эффект после каждого занятия — тело избавляется от тяжести, скованности, усталости, размягченные мышцы перестают болеть, улучшается гибкость и поднимается настроение.
Благодаря мышечному расслаблению МФР идеально подходит для восстановления после тяжелой физической нагрузки. Занятия по методике МФР служат профилактикой растяжений, вывихов и переломов.
При длительной регулярной практике миофасциальной релаксации:
─ Избавление от мышечных зажимов, смягчение фасций;
─ Увеличение амплитуды в движениях;
─ Восстановления первоначальных функциональных навыков движения;
─ Улучшение работы нервной системы;
─ Улучшения микроциркуляции (антицеллюлитный эффект);
─ Улучшение состояния кожи.
Важным условием при выполнении упражнений с помощью дополнительного оборудования является одежда, закрывающая все открытые участки тела во избежание травмирования кожного покрова.
Упражнения выполняются как активно, так и пассивно самим человеком с помощью специального оборудования (роллы, мячи и др.) в сочетании с самомассажем и техниками дыхания.
В процессе тренировки при помощи специального оборудования оказывается мягкое мануальное воздействие на фасции, перенапряженные мышцы, внутренние органы, связки и суставы.
В результате тренировок устраняется напряжение в разных группах мышц, стимулируется кровообращение, улучшается подвижность суставов. Яркий эффект после каждого занятия — тело избавляется от тяжести, скованности, усталости, размягченные мышцы перестают болеть, улучшается гибкость и поднимается настроение.
Благодаря мышечному расслаблению МФР идеально подходит для восстановления после тяжелой физической нагрузки. Занятия по методике МФР служат профилактикой растяжений, вывихов и переломов.
При длительной регулярной практике миофасциальной релаксации:
─ Избавление от мышечных зажимов, смягчение фасций;
─ Увеличение амплитуды в движениях;
─ Восстановления первоначальных функциональных навыков движения;
─ Улучшение работы нервной системы;
─ Улучшения микроциркуляции (антицеллюлитный эффект);
─ Улучшение состояния кожи.
Важным условием при выполнении упражнений с помощью дополнительного оборудования является одежда, закрывающая все открытые участки тела во избежание травмирования кожного покрова.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на
обработку персональных данных
Шпагат
упражнений для эффективной посадки в шпагат с любого уровня подготовки без боли и травм. Занятия построены таким образом, что последовательно и планомерно разрабатывают мышцы, связки и суставы.
Упражнения снимают мышечное напряжение, развивают пластичность и гибкость. Помимо того, что занятия помогают укрепить мышцы в области бедер, живота, спины и ягодиц, также сокращаются жировые отложения в области живота, увеличивается подвижность тазобедренных суставов и крестца.
Благодаря выполнению шпагата улучшается кровообращение и брюшной полости, что благоприятно сказывается на работе внутренних органов. Для женщин упражнения на растяжку служат отличной профилактикой варикозного расширения вен и заболеваний мочеполовой системы.
Упражнения снимают мышечное напряжение, развивают пластичность и гибкость. Помимо того, что занятия помогают укрепить мышцы в области бедер, живота, спины и ягодиц, также сокращаются жировые отложения в области живота, увеличивается подвижность тазобедренных суставов и крестца.
Благодаря выполнению шпагата улучшается кровообращение и брюшной полости, что благоприятно сказывается на работе внутренних органов. Для женщин упражнения на растяжку служат отличной профилактикой варикозного расширения вен и заболеваний мочеполовой системы.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на
обработку персональных данных
New Body
New Body — комплексная фитнес-тренировка, которая дает быстрый и устойчивый результат. Это методика тренинга глубоких мышц. Самое ценное в этой тренировке — развитие глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, большинство из которых мы не можем контролировать. Именно эти мышцы являются той отправной точкой, с которой начинается каждое наше движение.
Упражнения подбираются учитывая физическую подготовку человека, исключая запрещенные упражнения, берутся во внимание незначительные противопоказания. В упражнениях одновременно могут нагружаться несколько групп мышц, например: талия и бедро спереди или пресс и бедро внутри, что значительно увеличивает эффективность тренировки.
Занятия New Body способствуют сжиганию большего количества калорий. При этом отсутствует излишнее напряжение в суставах, позвоночнике, уменьшается вероятность появления травм, связанных с неестественным положением частей тела во время физической нагрузки.
Упражнения подбираются учитывая физическую подготовку человека, исключая запрещенные упражнения, берутся во внимание незначительные противопоказания. В упражнениях одновременно могут нагружаться несколько групп мышц, например: талия и бедро спереди или пресс и бедро внутри, что значительно увеличивает эффективность тренировки.
Занятия New Body способствуют сжиганию большего количества калорий. При этом отсутствует излишнее напряжение в суставах, позвоночнике, уменьшается вероятность появления травм, связанных с неестественным положением частей тела во время физической нагрузки.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на
обработку персональных данных
Latina Mix
Программа для девушек, который сочетает в себе все лучшее, что присутствует в классической школе латиноамериканских танцев и в модных концепциях современных клубных вечеринок. Latina не требует наличия партнера.
Класс предполагает импровизацию, которая дарит свободу самовыражения. Особое внимание на тренировках уделяется развитию координации, пластики, музыкальности, женственности. Возраст и комплекция не имеют значения.
Занятие проходят в высоком темпе, активные движения быстро сжигают жир в проблемных местах. Кроме того, аэробные движения также стимулируют работу сердечно-сосудистой системы, насыщают клетки кислородом, способствуют активизации обменных процессов и выведению вредных веществ. Растягивающие упражнения придают вашим связкам и мышцам гибкость и пластичность, позволяют улучшить осанку и улучшить фигуру.
Класс предполагает импровизацию, которая дарит свободу самовыражения. Особое внимание на тренировках уделяется развитию координации, пластики, музыкальности, женственности. Возраст и комплекция не имеют значения.
Занятие проходят в высоком темпе, активные движения быстро сжигают жир в проблемных местах. Кроме того, аэробные движения также стимулируют работу сердечно-сосудистой системы, насыщают клетки кислородом, способствуют активизации обменных процессов и выведению вредных веществ. Растягивающие упражнения придают вашим связкам и мышцам гибкость и пластичность, позволяют улучшить осанку и улучшить фигуру.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на
обработку персональных данных
Пробное занятие для новых клиентов 800₽ 1600₽
Фотогалерея
Прайс
6 500
Безлимит – срок действия 1 месяц
Только для тех, кто ни разу не занимался в нашей студии. Предложение актуально при покупке в день пробного посещения Действует на все регулярные занятия в студии: Йога, Фитнес (кроме занятий, отмеченных в расписании $).
Только для тех, кто ни разу не занимался в нашей студии. Предложение актуально при покупке в день пробного посещения Действует на все регулярные занятия в студии: Йога, Фитнес (кроме занятий, отмеченных в расписании $).
Абонемент новичка
Start UP
Start UP
8 занятий
8 800
Срок действия абонемента: 1 месяц
Абонемент
Знакомство с йогой
Подойдет для тех, кто только начинает осваивать практики
Абонемент
Уверенный практик
Подойдет для тех, кто стабильно посещает не менее 2 занятий в неделю
6 месяцев
19 800
3 месяца
20 занятий
Заморозка 10 дней
Действует на все регулярные занятия в студии: Йога, Фитнес (кроме занятий, отмеченных в расписании $)
Стоимость 1 посещения – 990 руб. / занятие
----------------------------
12 месяцев
Действует на все регулярные занятия в студии: Йога, Фитнес (кроме занятий, отмеченных в расписании $)
Стоимость 1 посещения – 1100 руб. / занятие
1 600
Для любого уровня подготовки
Действует на все регулярные занятия в студии: Йога, Фитнес
Действует на все регулярные занятия в студии: Йога, Фитнес
Разовое занятие
Побалуйте близких особенным подарком!
Сертификат можно оформить
на любую сумму или услугу студии.
Сертификат можно оформить
на любую сумму или услугу студии.
Подарочный сертификат
Ваш заказ
После оплаты не забудьте вернуться на сайт!
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на
обработку персональных данных
Преподаватели
Кулапова Маргарита
Сертифицированный преподаватель Хатха-йоги, Федерация йоги России, 2022.
Опыт работы: 2 года
«Особое внимание на занятиях уделяю травмобезопасности. Стараюсь сделать все возможное, чтобы практика была безопасной и в то же время эффективной. Адаптирую занятия как для новичков, так и для опытных практиков, предлагая альтернативы и усложнённые вариации.
Для меня важно, чтобы пришедший ко мне на коврик, ушел с позитивным настроем и желанием вернуться».
Опыт работы: 2 года
«Особое внимание на занятиях уделяю травмобезопасности. Стараюсь сделать все возможное, чтобы практика была безопасной и в то же время эффективной. Адаптирую занятия как для новичков, так и для опытных практиков, предлагая альтернативы и усложнённые вариации.
Для меня важно, чтобы пришедший ко мне на коврик, ушел с позитивным настроем и желанием вернуться».
Воропаева Евгения
Инструктор даосской Тайцзи-цюань в традиции школы Ветер-Гром под руководством главы школы Котляра В.В. (автор книги «Шокирующий тайцзицюань, или то о чём молчат китайцы»), старший ученик Ярослава Вишненко.
В студии Воздух «Профсоюзная» веду занятия для беременных и кормящих матерей в студии. Провожу групповые и индивидуальные тренировки. Индивидуально подбираю программу занятий, опираясь на пожелания клиента, его возраст и физическую подготовку.
Практики включают в себя:
─ Оздоровительные комплексы;
─ УФК;
─ Суставные, сухожильные комплексы;
─ Дыхательная гимнастика;
─ Здоровая спина;
─ Медитация;
─ Гимнастика для женщин (гибкое и подтянутое тело, здоровый позвоночник, крепкие суставы).
В студии Воздух «Профсоюзная» веду занятия для беременных и кормящих матерей в студии. Провожу групповые и индивидуальные тренировки. Индивидуально подбираю программу занятий, опираясь на пожелания клиента, его возраст и физическую подготовку.
Практики включают в себя:
─ Оздоровительные комплексы;
─ УФК;
─ Суставные, сухожильные комплексы;
─ Дыхательная гимнастика;
─ Здоровая спина;
─ Медитация;
─ Гимнастика для женщин (гибкое и подтянутое тело, здоровый позвоночник, крепкие суставы).
Иванова Елена
Привет, я преподаватель по Йоге – Елена.
Йога - это древняя дисциплина, которая помогла мне вернуть давно забытые чувства - любовь к себе и Богу. И это оказалось удивительное путешествие по трём аспектам моего существования: тело, разум, энергия!
Моё знакомство с хатха-йогой произошла в 2004 году, а в 2016 прошла школу йоги патанджали.
Опыт преподавания хатха-йоги 7 лет 4 года нидра-йоги 4 года. В 2015 году открыла новое для себя направление – кундалини йога. Прошла обучение у калифорнийских учителей - Харидживан и Гуруджаз: «Институт Исследования Кундалений KRI» – Международный тренинг по подготовке учителей Кундалини Йоги и мастерства игры на Гонге, школы Йоги Бхаджан (KRI) в 2017 году. Опыт преподавания кундалини-йоги – 5 лет.
Благодаря йоге, я стала чувствовать себя более здоровой, успокоился мой ум, стала владеть своими эмоциями, Мой дух, нервная система, тело окрепли. Произошли удивительные изменения в моей жизни. Я вернула себе давно забытое чувство умиротворения, радости, единение с миром, то самое чувство, которое испытывала в детстве: когда я совсем маленькая стою посреди поля в высокой траве, которая благоухает под тёплыми солнечными лучиками. Солнышко, согревающее всё живое! Вокруг меня летают бабочки, шмели, стрекозы, и я стою среди всего этого великолепия, счастливая и влюблённая в удивительно прекрасный мир! Меня переполняет Благодарность к Богу и любовь! Я чувствую себя самой счастливой и самой любимой! И сейчас, согреваемая солнечными лучами, мне очень хорошо, ведь у меня есть Всё, и это Всё – любовь Бога!
Моё стремление в жизни снова обрести это единение с Богом! Благодаря Йоге моё желание исполнилось вновь! И этим удивительным, волшебным путешествием я хочу поделиться с Вами, мои любимые и замечательные, ведь каждый человек на Земле имеет право быть Счастливым. Мастер Йоги Бхаджан дал нам такую возможность, не упустите встречу с самим собой и Богом.
«Бог желает пробудиться через вас; Он желает пробудиться из глубины Вашей Души». © Ошо
Йога - это древняя дисциплина, которая помогла мне вернуть давно забытые чувства - любовь к себе и Богу. И это оказалось удивительное путешествие по трём аспектам моего существования: тело, разум, энергия!
Моё знакомство с хатха-йогой произошла в 2004 году, а в 2016 прошла школу йоги патанджали.
Опыт преподавания хатха-йоги 7 лет 4 года нидра-йоги 4 года. В 2015 году открыла новое для себя направление – кундалини йога. Прошла обучение у калифорнийских учителей - Харидживан и Гуруджаз: «Институт Исследования Кундалений KRI» – Международный тренинг по подготовке учителей Кундалини Йоги и мастерства игры на Гонге, школы Йоги Бхаджан (KRI) в 2017 году. Опыт преподавания кундалини-йоги – 5 лет.
Благодаря йоге, я стала чувствовать себя более здоровой, успокоился мой ум, стала владеть своими эмоциями, Мой дух, нервная система, тело окрепли. Произошли удивительные изменения в моей жизни. Я вернула себе давно забытое чувство умиротворения, радости, единение с миром, то самое чувство, которое испытывала в детстве: когда я совсем маленькая стою посреди поля в высокой траве, которая благоухает под тёплыми солнечными лучиками. Солнышко, согревающее всё живое! Вокруг меня летают бабочки, шмели, стрекозы, и я стою среди всего этого великолепия, счастливая и влюблённая в удивительно прекрасный мир! Меня переполняет Благодарность к Богу и любовь! Я чувствую себя самой счастливой и самой любимой! И сейчас, согреваемая солнечными лучами, мне очень хорошо, ведь у меня есть Всё, и это Всё – любовь Бога!
Моё стремление в жизни снова обрести это единение с Богом! Благодаря Йоге моё желание исполнилось вновь! И этим удивительным, волшебным путешествием я хочу поделиться с Вами, мои любимые и замечательные, ведь каждый человек на Земле имеет право быть Счастливым. Мастер Йоги Бхаджан дал нам такую возможность, не упустите встречу с самим собой и Богом.
«Бог желает пробудиться через вас; Он желает пробудиться из глубины Вашей Души». © Ошо
Фазылова Ксения
Моя работа в области осознанного движения началась с практики йоги. Йога вошла в мою жизнь в 2014 году и остаётся базовой практикой.
Йога для меня не просто система внешних и внутренних практик, это в первую очередь целостный подход для достижения гармонии, баланса между внешним и внутренним, состояния равновесия и осознанности.
Один из переводов слова «йога» – единение. Йога – это не то, что начинается на коврике, это то, что происходит в твоей жизни, твой жизненный путь. Практика йоги способствует не только внешней, но в первую очередь внутренней трансформации.
Особенности практики: занятия бывают разными, в зависимости от уровня группы. На классах совмещаю динамическую и статическую нагрузки, уделяю большое внимание синхронизации движения с дыханием, это помогает сохранять концентрацию и успокаивает ум.
Физическая часть практики направлена на общую проработку тела и суставов. Силовая нагрузка чередуется с расслаблением, что способствует осознанности в движении и развитию умения слушать свое тело.
Образование в йоге:
─ Универсальная Йога и Шива Ната. (1-ая часть) А. Лаппа (2015 г.);
─ первый в России Курс Акхила Йоги для преподавателей. Р. Клейтман (США, 2016 г.);
─ Human Origami (2019 г.);
─ Polestar Pilates (2020 г.);
Посещала и продолжаю посещать семинары таких преподавателей как Нина Вукас, Петри Ряйсянен, Шэрон Гэннон, Дэвид Лайф, йогриши Вишвкету Джи, а так же отечественных мастеров.
Изучаю основы тайского массажа и применяю его в практике.
Йога для меня не просто система внешних и внутренних практик, это в первую очередь целостный подход для достижения гармонии, баланса между внешним и внутренним, состояния равновесия и осознанности.
Один из переводов слова «йога» – единение. Йога – это не то, что начинается на коврике, это то, что происходит в твоей жизни, твой жизненный путь. Практика йоги способствует не только внешней, но в первую очередь внутренней трансформации.
Особенности практики: занятия бывают разными, в зависимости от уровня группы. На классах совмещаю динамическую и статическую нагрузки, уделяю большое внимание синхронизации движения с дыханием, это помогает сохранять концентрацию и успокаивает ум.
Физическая часть практики направлена на общую проработку тела и суставов. Силовая нагрузка чередуется с расслаблением, что способствует осознанности в движении и развитию умения слушать свое тело.
Образование в йоге:
─ Универсальная Йога и Шива Ната. (1-ая часть) А. Лаппа (2015 г.);
─ первый в России Курс Акхила Йоги для преподавателей. Р. Клейтман (США, 2016 г.);
─ Human Origami (2019 г.);
─ Polestar Pilates (2020 г.);
Посещала и продолжаю посещать семинары таких преподавателей как Нина Вукас, Петри Ряйсянен, Шэрон Гэннон, Дэвид Лайф, йогриши Вишвкету Джи, а так же отечественных мастеров.
Изучаю основы тайского массажа и применяю его в практике.
Макаренко Эвелина
Хореографическое образование / Специализация «Хореографическое творчество».
Танцевала на сценах крупных городов Китая (Шанхай, Сюйчжоу) и в Приморском Мариинском театре. Работала артистом танцевальной труппы Приморского академического театра им. М. Горького, Владивосток.
Московский Педагогический Государственный Университет, Институт физической культуры, спорта и здоровья / Педагогическое образование с двумя профилями подготовки. Физическая культура и дополнительное образование (спортивная подготовка).
В период с 2021–2022 г. прошла курсы повышения квалификации по Пилатесу и Ассистированию во время групповых и индивидуальных классов.
В работе для меня важно, чтобы занимающийся получал удовольствие от тренировок, заряд бодрости, энергии и радости. Я стремлюсь сделать так, чтобы занятия фитнесом стали неотъемлемой частью жизни человека, его любимым увлечением и интересным времяпрепровождением!
Танцевала на сценах крупных городов Китая (Шанхай, Сюйчжоу) и в Приморском Мариинском театре. Работала артистом танцевальной труппы Приморского академического театра им. М. Горького, Владивосток.
Московский Педагогический Государственный Университет, Институт физической культуры, спорта и здоровья / Педагогическое образование с двумя профилями подготовки. Физическая культура и дополнительное образование (спортивная подготовка).
В период с 2021–2022 г. прошла курсы повышения квалификации по Пилатесу и Ассистированию во время групповых и индивидуальных классов.
В работе для меня важно, чтобы занимающийся получал удовольствие от тренировок, заряд бодрости, энергии и радости. Я стремлюсь сделать так, чтобы занятия фитнесом стали неотъемлемой частью жизни человека, его любимым увлечением и интересным времяпрепровождением!
Камалягин Дмитрий
Начал заниматься йогой в 2002 году.
Начал преподавать в 2010 году, организовывал выездные йога-семинары.
Йога-образование: Прошел двухгодичный курс подготовки в традиции Айенгара.
Прошел преподавательский курс Универсальной йоги Андрея Лаппы.
Cертифицирован Американским Йога-Альянсом, как преподаватель Универсальной йоги.
Начал преподавать в 2010 году, организовывал выездные йога-семинары.
Йога-образование: Прошел двухгодичный курс подготовки в традиции Айенгара.
Прошел преподавательский курс Универсальной йоги Андрея Лаппы.
Cертифицирован Американским Йога-Альянсом, как преподаватель Универсальной йоги.
Мурашева Надежда
«Телесный специалист и фитнес инструктор. Провожу Pilates (мат и с легким оборудованием), Stretching, здоровую спину, суставную гимнастику, PortDeBras, МФР, интимную гимнастику.
В своей работе я делаю акцент на восстановление правильных паттернов движения и гармоничное развитие всего тела. Много работаю с больными спинами, с коррекцией осанки, гиперлордозом и кифозом, сочетая методику всех направлений, которыми владею. Имею опыт проведения занятий «Здоровоя спина» в рамках проекта «Московское долголетие».
Сертификаты:
Любимое хобби: социальные танцы, джаз-модерн, контемпорари, стретчинг, классическая хореография. Очень многое взяла оттуда для своих занятий стретчингом. Танцую с 2010 года».
В своей работе я делаю акцент на восстановление правильных паттернов движения и гармоничное развитие всего тела. Много работаю с больными спинами, с коррекцией осанки, гиперлордозом и кифозом, сочетая методику всех направлений, которыми владею. Имею опыт проведения занятий «Здоровоя спина» в рамках проекта «Московское долголетие».
Сертификаты:
- Миофасциальный релиз (StartFit);
- Здоровая спина (StartFit)
- Пилатес (базовый уровень + продвинутый уровень с дополнительным оборудованием) (StartFit);
- Фитнес-тренировка при сколиозе и стеохондрозе (Академия Wellness);
- Суставная гимнастика (Российская академия предпринимательства);
- PortDeBras лицензия;
- Здоровые ноги (StartFit);
- 50+. Тренировка для людей среднего и старшего возраста (StartFit);
- Интимная гимнастика. Методика развития и тренировки мышц малого таза (Fitness Express).
Любимое хобби: социальные танцы, джаз-модерн, контемпорари, стретчинг, классическая хореография. Очень многое взяла оттуда для своих занятий стретчингом. Танцую с 2010 года».
Сизова Ксения
Инструктор групповых программ и йоги. В сфере фитнеса более 10 лет. Занималась черлидингом и лёгкой атлетикой. В нашей студии Ксения преподает йогу, силовые и аэробные направления и растяжку.
Программа Legs & Butts + ABS рассчитана на проработку проблемных зон женского тела (бедер, ягодиц и пресса). Работа с маленьким весом / c весом собственного тела во многоповторном режиме с элементами статики поможет придать телу более изящную форму, а также активизировать процессы жиросжигания в мышечных клетках.
Школа шпагата - занятие по растяжке рассчитаны для любого уровня подготовки, достаточно лишь желания правильно и безопасно научиться садиться на шпагат, улучшить гибкость и подвижность суставов. Шаг за шагом мы будем идти к цели, не забывая о том, что гибкость и подвижность - это не только молодость, но и отличная профилактика травм.
Программа Legs & Butts + ABS рассчитана на проработку проблемных зон женского тела (бедер, ягодиц и пресса). Работа с маленьким весом / c весом собственного тела во многоповторном режиме с элементами статики поможет придать телу более изящную форму, а также активизировать процессы жиросжигания в мышечных клетках.
Школа шпагата - занятие по растяжке рассчитаны для любого уровня подготовки, достаточно лишь желания правильно и безопасно научиться садиться на шпагат, улучшить гибкость и подвижность суставов. Шаг за шагом мы будем идти к цели, не забывая о том, что гибкость и подвижность - это не только молодость, но и отличная профилактика травм.
Ольга Медянова
«Приветствую вас, друзья! Рада быть частью вашей йога-практики.
Как сертифицированный инструктор йоги, я посвящаю много времени изучению и практике этого удивительного искусства, которое помогает гармонизировать тело, ум и дух.
За более чем двенадцать лет практики, я поняла, насколько мощным инструментом для достижения внутреннего баланса и уверенности может быть йога.
Мои занятия направлены на создание безопасной и поддерживающей атмосферы, где каждая женщина может эффективно и с удовольствием тренироваться, научиться слушать свое тело и двигаться в согласии с ним.
В своих уроках я стараюсь гармонично сочетать различные направления йоги, уделяя внимание дыхательным практикам, развитию силы и гибкости, укреплению связи с собой.
Моя цель — помочь каждой участнице найти свой собственный путь в йоге, независимо от уровня подготовки.
Давайте вместе откроем для себя силу йоги и создадим пространство для роста, поддержки и вдохновения!»
За более чем двенадцать лет практики, я поняла, насколько мощным инструментом для достижения внутреннего баланса и уверенности может быть йога.
Мои занятия направлены на создание безопасной и поддерживающей атмосферы, где каждая женщина может эффективно и с удовольствием тренироваться, научиться слушать свое тело и двигаться в согласии с ним.
В своих уроках я стараюсь гармонично сочетать различные направления йоги, уделяя внимание дыхательным практикам, развитию силы и гибкости, укреплению связи с собой.
Моя цель — помочь каждой участнице найти свой собственный путь в йоге, независимо от уровня подготовки.
Давайте вместе откроем для себя силу йоги и создадим пространство для роста, поддержки и вдохновения!»
Пирогова Лариса
Сертифицированный инструктор Аштанга-йоги с 19-летним опытом преподавания.
Более глубокое погружение началось, когда Лариса попала в школу Гуру Ар Сантэма в 90-ых годах. После ее учителями были такие мастера, как: Виталий Павлович Апостолов, David Swenson, Boris Bazzani, Илья Журавлев, Михаил Баранов и другие.
Прошла множество образовательных программ и постоянно совершенствует свои знания, участвуя в семинарах и мастер-классах ведущих преподавателей йоги, также следит за наработками западных коллег.
Более глубокое погружение началось, когда Лариса попала в школу Гуру Ар Сантэма в 90-ых годах. После ее учителями были такие мастера, как: Виталий Павлович Апостолов, David Swenson, Boris Bazzani, Илья Журавлев, Михаил Баранов и другие.
Прошла множество образовательных программ и постоянно совершенствует свои знания, участвуя в семинарах и мастер-классах ведущих преподавателей йоги, также следит за наработками западных коллег.
Пермякова Евгения
Закончила Философский факультет МГУ. Прошла преподавательский курс YTTC-200 Organic People School; курс «Травмобезопасность в асанах», «Биомеханика растяжки» Ксения Шатская и Павел Родионов и т.д.
«В практике йоги я делаю акцент на внимании к деталям в каждом движении и на постепенном освоении асан от базовых форм к более сложным. Моя цель — не просто показать, как освоить ту или иную форму, но и помочь вам улучшить осознанность своего тела, достигнуть гармонии ума и тела через практику. Я стремлюсь сделать каждое занятие не только полезным, но и интересным, чтобы вы находили удовольствие в йоге и ощущали вдохновение для ежедневных занятий».
«В практике йоги я делаю акцент на внимании к деталям в каждом движении и на постепенном освоении асан от базовых форм к более сложным. Моя цель — не просто показать, как освоить ту или иную форму, но и помочь вам улучшить осознанность своего тела, достигнуть гармонии ума и тела через практику. Я стремлюсь сделать каждое занятие не только полезным, но и интересным, чтобы вы находили удовольствие в йоге и ощущали вдохновение для ежедневных занятий».
Рощупкина Анна
Выпускница школы искусств по специальности: солистка старшей балетной группы. Выпускница национального университета фитнеса. Имеет сертификаты: мастер женских тренировок, нутрициолог начального уровня и первая доврачебная помощь.
Работает с программами:
Опыт работы тренером: 8 лет.
Работает с программами:
- Cиловые тренировка;
- Функциональные тренировки;
- Интервальные тренировки;
- Круговые тренировки;
- Здоровая спина;
- Fitball;
- Body ballet;
- Body balance;
- STEP;
- Танцевальная и спортивная аэробика;
- Pilates;
- Stretching;
- Pастяжка в гамаках;
- Jumpimg fitness
- Core.
Опыт работы тренером: 8 лет.
Игрунева Лолита
«Для меня преподавание йоги – процесс, тесно связанный с психологией. Йога работает с умом, телом и духом – поэтому очень важно, чтобы люди, приходящие на классы могли получать на занятиях нечто большее, чем просто физические упражнения.
Йога отлично помогает справляться с различными психологическими состояниями. Например, она способствует снижению уровня стресса. Этому способствуют мягкие практики асан, дыхательные упражнения, медитативные техники. Это и многое другое мы активно практикуем на наших классах.
Также с регулярной практикой приходит повышение уровня самосознания. На практиках мы учимся отслеживать свое состояние через фокус на ощущениях в теле - тем самым становимся более включенными во все остальные процессы.
Приглашаю вас на занятия для качественной проработки вашего тела и постепенного погружения в ваш внутренний мир!»
Йога отлично помогает справляться с различными психологическими состояниями. Например, она способствует снижению уровня стресса. Этому способствуют мягкие практики асан, дыхательные упражнения, медитативные техники. Это и многое другое мы активно практикуем на наших классах.
Также с регулярной практикой приходит повышение уровня самосознания. На практиках мы учимся отслеживать свое состояние через фокус на ощущениях в теле - тем самым становимся более включенными во все остальные процессы.
Приглашаю вас на занятия для качественной проработки вашего тела и постепенного погружения в ваш внутренний мир!»
Видеоотзывы
Мне всё нравится, хочу посетить пробное занятие
профсоюзная
г. Москва, ул. Вавилова, 81 к.1
Новые Черёмушки
Профсоюзная
Пн-Пт: 9:00 - 21:00
Сб-Вс: 11:00-17:00
Работа в «Воздухе»
В связи с расширением штата сети студий «Воздух», мы ищем новых сотрудников.
Если вы преподаватель йоги, фитнес-инструктор, хореограф или хотите работать администратором в нашей студии, будем ради видеть вас в нашей команде!
Ждём ваши резюме на почту vozduh-team@yandex.ru